- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
16 lipca 2012, 18:48
co porabiacie dziewczyny???ja cwicze, nie obijam sie
![]()
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
16 lipca 2012, 19:26
podsumowanie mojego dnia (16.07):
- cwiczeniowo ok - tak jak mowilam wczesniej 12km na rowerze (nie patrzylam na zegarek, ale na pewno ponad 30min pedalowania)
- dietowo zle, zasluzylam jedynie na kolor czerwony. nie moglam oprzec sie slodyczom. mam nadzieje, ze jutro bedzie lepiej :)
Do jutra Laseczki :D
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
16 lipca 2012, 19:28
moja waga to z weekendu 69,2 cel mysle , ze taki realny to 67 , ale oczywiscie postaram sie na mniej :), ja w tej edycji tez zamierzam sie bardziej wziąść za siebie
dorotka te fotki naprawdę motywujace, laski przed nami tylko 5tygodni to w sumie nie duzo , mozna tyle bez słodyczy wytrzymac i ćwiczyć :) juz czekam na efekty. a teraz tak jak aska idę ćwiczyc i jestem za tymi brzuszkami 10 tyś?? zpbaczymy aska która z nas to osiagnie :) nie ma to jak rywalizacja :p DO BOJUUUUUUU..........
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
16 lipca 2012, 20:15
ufff skonczylam cwiczyc i normalnie padam ale ze szczescia hehe
![]()
zaraz napisze a raczej sie pochwale moimi cwiczonkami:P:P
![]()
Takze melduje ze dzis wykonalam:
------8 min abs........najlepsze cwiczenia na plaski brzuch fitappy------8 min arms------8 min legs------cwiczenia na wewn czesc ud fitappy------8 min buns------60 minut rowerek------1000 polbrzuszkow czyli notuje
1000/10000 zostalo mi jeszcze 9 tys:)
Ale jestem zadowolona:)dzis dietkowo wzorowo, zadnego podjadania, zadnych niedozwolonych produktow, do tego 120 minut aktywnosci fizycznej:)oby tak dalej to osiagne sukces:)no a u Was dziewczynki jak tam???
Pultinek dzieki Tobie zrobilam wiecej polbrzuszkow:)Smigalam na rowerku i czytalam co sie dzieje na forum i Twoj wpis mnie zmotywowal bo pomyslam ze eee Pultinek chce sie ze mna scigac to musze dac sobie wycisk i zrobic wiecej bo mnie przescignie i takim oto sposobem zrobilam o 500 wiecej takze dzieki:D
- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto: Kęty
- Liczba postów: 5171
16 lipca 2012, 20:25
GossipGirl, Driana a ile macie wzrostu ? mi to się wydaje że przy 47 to wszystkie kości widać - no ale co ja o tym wiem ;pp
Misiaczek nie ma sensu robić tego aż tyle tzn. fajnie by to wyglądało ale ten czas co dziennie nad tym byś spędziła możesz poświęcić na ćwiczenia a wtedy dojdziesz do celu ;) mówie o wpisywaniu czasu w tabelki
dietowo(1150kcal) i ćwiczeniowo (30 min trening 30 min hh i zaraz zrobię 30min z Jillian - mam nadzieje że mi się będzie chciało zrobić ;pp )
Edytowany przez uLa2012 16 lipca 2012, 20:26
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
16 lipca 2012, 21:00
Dziewczyny ale popedzilyscie tyle stron bede czytac godzine :P
Moja waga 73
Cel 69
Prezent ktory sobie sprawię: biustonosz, majtki wzor marynarski z Kingi <3
dzisiaj już 20 minut basenu a zaraz biorę się za ewkę plyta I :)))
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 21:00
Uleńko powiem to tak - jestem tutaj dla Was :D i tabelki też robię dla nas wszystkich :) osobiście uważam, że same kolory wystarczą, ale dostosuję się do większości :)
dzisiaj zaliczone:
45 minut shape uda i pośladki
40 minut rowerek
dietowo też się trzymam więc dzionek udany!:)
Asieńko przyznaje się, że dzisiaj brzuszków nie robiłam bo tak mnie tyłeczek już boli że ledwo siedzę ;-)
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
16 lipca 2012, 21:04
gartuluje wam dziewczyny ! Dorotka super efekt ! domyslam sie jaka masz satysfakcję. A ja zamiast schudnac to przytylam, mam nadzieje ze to tylko jedzenie i szybko zleci.
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
16 lipca 2012, 21:11
Misiaczek ladniutko dzis pocwiczylas:) a brzuszki rob rob bo warto:)I ciesze sie ze rowniez mialas udany dietkowo dzien:)widzisz juz jestes do przodu, oby tak dalej:)I super ze chcesz nam robic te tabelki i ze sie w to zaangazowalas, bardzo milo z Twojej strony, wielki dzieki:*
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 21:18
Slim a próbowałaś już drugiej płytki Ewki?:) ja zaczęłam ją robić raz zaraz po zakończeniu pierwszej i już w pierwszych minutach wymiękłam ;) mam nadzieję, że będziesz bardziej wytrzymała ode mnie kiedy przyjdzie na to pora!!:)
Asieńko nie mogłam pozwolić na to, aby nasza wspaniała grupa umarła!!:) i myślę, że wszystkie dziewczyny się ze mną zgodzą :) to ja dziękuję, że się dalej angażujecie wszystkie :)
a wiem że brzuszki warto robić... dzisiaj w tym zestawie ćwiczeń które miałam wiecznie trzeba było coś robić stojąc na jednej nodze... dobrze że nie widziałyście jakie ciekawe mi przy tym akrobacje wychodziły :D w każdym razie wiem że jak sobie jeszcze wypracuję brzuszek będzie mi łatwiej utrzymać równowagę dlatego i tak zamierzam się ścigać!;)
Uleńko i jak idą ćwiczenia z Jillian?:) dajesz radę?:)
a gdzie się podziały nasze świeżynki?:) Stokrotka, Plotkara, Eunika i Driana?:) ćwiczycie mam nadzieję i dlatego Was wywiało ciooo?;-)
zaraz napisze a raczej sie pochwale moimi cwiczonkami:P:P
Takze melduje ze dzis wykonalam:
