- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
10 sierpnia 2012, 21:56
Dorotka wooow gratuluje Ci serdecznie:):)uwazaj na siebie i dbaj o siebie i malenstwo:*
Cos tu jakos cicho ostatnio, coraz mnie nas chyba jest:(jak Wam idzie dziewczyny?ja moge sie Wam pochwalic ze dzis w koncu sie zdeterminowalam na calego, dotarlo do mnie wiele spraw i biore sie w garsc:)bylam nawet biegac, nie dalam rady dlugo bo musialam do toalety , nie nawidze biegac z pelnym pecherzem, szybko mnie zaczyna bolec brzuch i dostaje kolki no ale udalo mi sie przebiec 35 minut wiec dobre i to:)najwazniejsze ze wogole wybieglam z domu bo dawno nie biegalam wiec to duzy sukces:)
No a poza tym to dzis dietkowo moge powiedziec super, w pracy nic anic slodkiego nie zjadlam,jedynymi grzeszkami bylo troche wedlinki ale i z tym bede walczyc zeby nie podjadac:)jeszcze tylko jutro do pracy i wolne od slodyczy i tych wszystkich pysznosci do przyszlego czwartku:)
Wogole to trafilam mi sie jescze dodatkowa fucha wiec fajnie ciesze sie, zawsze to troche wiecej gotowki no i spale duzooo kaloriii bo roboty bede miala ze hoho:D teraz kochane uciekam spac bo jutro pobudka o 5, najpierw lece do jednej pracy a na 9 do drugiej do sklepu, takze juz czas na mnie, spijcie dobrze i mam nadzieje ze wszystko u Was ok:*sciskam papa
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
11 sierpnia 2012, 13:52
ćwiczenia zaliczone 42 minuty - rozgrzewka + zumba ale mi się spać chce masakra
dieta -no cóż mój pasażer Nostramo rządzi się własnymi zasadami jak jest głodny to bardzo skutecznie domaga się pokarmu .
ale staram się jeść zdrowo dzisiaj jadę na zakupy z m
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 11 sierpnia 2012, 13:53
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
12 sierpnia 2012, 12:07
czesc dziewczyny:)u mnie dzisiaj na wadze 0.7 kg mniej, moze w koncu cos
ze mnie zleci po tym wakacyjnym obzarstwie:D pomalutku do przodu:)moja
waga dalej jest duza ale jednak ucieszylam sie widzac mniej niz ostatnio
i dalo mi to troche motywacji:)
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
12 sierpnia 2012, 21:44
dorotkostokrotko Gratulacje !!!!!!!!!!!!!!!!!!!:) który to tydzień??masz juz jakies objawy typu mdłości lub chęc wiecznego spania :) naprawde sie cieszę :0 uważajcie na siebie z maleństwem :)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
12 sierpnia 2012, 22:14
czesc laski, co sie dzieje , czemu tutaj tak cicho?pamietacie jak kiedys bylo gwarno, kazda byla zadowolona ,cwiczylysmy i wiecej pisaly a teraz malo kto tu zaglada:(dziewczyny bierzemy sie w garsc!!!!jesczze troszke lata zostalo, mozemy sie nim nacieszyc:)ja dzis ladnie(tak mysle:P:) pocwiczylam i moge spokojnie isc spac choc pewnie nie zasne bo zrobilam sobie drzemka w ciagu dnia no ale trudno, najwzyje zrobie sobie jakis maraton filmowy:)no a jesli chodzi o moje cwiczenia to wyglada to nastepujaco:
--8 min abs
---8 min legs
---10 min mel b brzuch
---cwiczenia na wewn strone ud fitappy
---cwiczenia spalajace tk, tluszczowa
---500 polbrzuszkow
---1 h rowerek
Ewcia gdzie sie podziewasz???mam nadzieje ze nie podjadasz tylko dietkujesz i cwiczysz:P
Misiaczek nasza szefowo no a Ty gdzie jestes?:P trzeba tutaj dziewczyny zmobilizowac i zarazic entuzjazmem i pozytywna energia:)
DorotkaStokrotka jak sie czujesz?:*
Pultinek jak tam Ci idzie odchudzanie??jakies spadki czy nic?:)
Slim kochana Ty napewno ostro cwiczysz, melduj tu wszystko , napewno bede z Ciebie dumna prawda?
No i wogole wszystkie laseczki gdzie jestescie??trzeba ozywic znow nasze forum, jak nie to ja chyba sie stad zmyje choc Was lubie bo potrzebuje duzo energi, sily walki, wiary bo mam zamiar jeszcze walczyc ile mi starczy sil:)Dobrej nocki papa:*
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
12 sierpnia 2012, 22:42
Hej laski ten weekend to jakas masakra, zawsze tak sie konczy jak spedzam go z moim M. Lezenie, ogladanie filmow i jedzenie. Strach wejsc na wage od 3 tygodni tak sie nie najadłam. W piątek bylam na zumbie, ale sobota i niedziela na czerwono ;( Jutro lece na cwiczenia i zastanawiam sie czy oprocz fitnessu wieczorem nie wprowadzic porannej ewki. Bo naprawde znowu zaczynam jesc za duzo...Ale pamietam o co walcze wiec wiem ze dam rade !!
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
13 sierpnia 2012, 08:02
Wstajemy wstajemy!!!:) i do roboty dziewczyny
![]()
milego dzionka:*
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1399
13 sierpnia 2012, 09:28
Cezsc Dziewczynki!
DorotkaStokrotka - gratulacje!!!
Dziewczyny, az wstyd sie przyznac co zobaczylam dzisiaj na wadze. 59.9kg. Kurde, to prawie 60kg!!!! Nie wiem co sie ze mna dzieje. Zamiast chudnac to ja tyje! Ale to jest tylko i wylacznie moja wina bo jem jak glupia. Jakos nie moge sie przestawic na diete. Jem wszystko, nawet slodycze ktorych przeciez nie lubie. Chyba potrzebuje od was opierdol! Wczoraj z narzeczonym bylismy na malym zwiedzaniu miasta i robilismy zdjecia. Sa ochydne! Taka gruba jestem na nich i brzydka :(
Narazie nie bede zmieniac wagi na moim pasku. Biore sie do roboty. Tak byc nie moze! Jeszcze nie jest za pozno zeby sie wziasc do roboty. Ale mowie Wam, jestem neisamowicie zla na siebie, jak ja moglam do tego doposcic.
Asia, widze ze chociaz Ty sie starasz, trzymam za ciebie kciuki. Bede teraz tu czesciej wpadac zebysmy mogly sie na wzajem wzpierac. A moj piekny na pocieszenie mi powiedzial, nie martw sie kochanie, tak do 65kg to jest ok. Brrrrrrr ...![]()
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
13 sierpnia 2012, 11:01
Hej ja tak jak mowilam biore sie w garsc :) na sniadanie owsianeczka a na II bedzie serek wiejski z buleczką z dynią. Na 20 lece na TBC wiec troche kcalorii pojdzie :) i chyba teraz jeszcze pojde na dywanik bo w nowym Shape jest troche cwiczen:)
milego dzionka:*
