- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
9 sierpnia 2012, 16:10
dziewczynki ja na razie rezygnuje z ćwiczeń - jutro mam wizytę u lekarza
a jak się potwierdzi moje przypuszczenie to nie będzie brzuszków a coś lżejszego
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
9 sierpnia 2012, 18:01
hej laseczki, ja dziś dostalam @jak narazie nie jest az tak , źle to myslę , że poćwiczę , ale tak mi się spać chce że masakra. musze za te brzuszki sie wziąść cote 10000 zrobie :), wieczorkiem napisze jak z ćwiczeniami
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
10 sierpnia 2012, 08:47
Dziewczyny wy rezygnujecie z cwiczen, a ja wracam do nich, nareszcie! Wczoraj zielono pilates, a dzisiaj bedzie zumba <3
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
10 sierpnia 2012, 12:49
dziewczyny u mnie na teście 2 kreski - tak że ćwiczyć będę ale lżej
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
10 sierpnia 2012, 13:24
DorotkaStokrotka gratulacje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D:D:D:D:D:D:D:D
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
10 sierpnia 2012, 13:29
Dorotka super :P wlasnie pomyslalam o ciąży ale nie bylam pewna :)) ale fajnie !! Ja mam zajecia w fitness klubie z kobitka ktora jest w 7 miesiacu :) mozna :)
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
10 sierpnia 2012, 13:37
slim19 to może znasz jakieś fajne linki z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży???
była bym wdzięczna ( co robić czego nie robić?)
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
10 sierpnia 2012, 13:44
Hm nie wiem niestety ale jak bede na zajeciach z ta kobitką to się podpytam :)
- Dołączył: 2008-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1126
10 sierpnia 2012, 14:56
DorotkaStokrota - gratulacje!!!! Teraz musisz o siebie dbać! Kobieta w ciąży nie może dzwigac wiecej niz 5 kg, zatem zadnych hantli! Trenerki fitness czesto lekcewaza te wskazania i maja potem problemy z donoszeniem ciazy - wiem to ok kilku dziewczyn z branzy i rozmawialam z pielegniarka, ktora to potwierdzila. Sport wskazany, ale nie ciezary. JESZCZE RAZ GRATULUJE!!
Postanowilam zmienic trening - to co robie juz mi sie nudzi. Bede biegac interwaly i chodzi na joge 3x tydzien. Pochodze tak 6 tyg. i moze zaczne znow ksztaltowac cialo... Zobaczymy.
