- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
30 lipca 2012, 10:06
misiaczek jej ale wiesz ze sie zmierzylam i obwody stoją, ale tak mysle ze moze spadlo akurat w innych miejscach niz sie mierze:P w koncu spodnie mowia same za siebie :) ! Dzisiaj ewka na mnie czeka ale u mnie pada deszcz i baaaardzo mi sie nie chce :)
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
30 lipca 2012, 10:43
Miisiaczek - o tak, byloby cudownie, gdyby letnie upaly wytapialy tluszcz :D
Ja jem co ok 3-4h. W sumie bardziej skupiam sie na tym, czy juz czuje glod, niz na zegarku. Tez duzo pije. Lubie wode, codziennie wypijam min 1,5l, ale 2h od posilku jakos mi uciekaja, pozniej sobie popija, a pozniej zoladek zaczyna domagac sie paliwa...
Ja nie robie nic na sile, bo taki mam charakter, ze do niewielu rzeczy mozna mnie zmusic :P ale poki mi to nie przeszkadza, to staram sie realizowac te wesole zalozenia.
Z polecenia jednej Vitalijki: cwiczenia na plaski brzuch "w tydzien"...
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-plaski-brzuch/plaski-brzuch-w-tydzien
Pewnie opisane efekty widac tylko u osob, ktore maja niewiele tluszczyku. No i kregoslup nie ma latwo.... Moj brzusio jest najbardziej otluszczona czescia mojego ciala, ale sprobowac nie zaszkodzi.
Slim - dawaj z Ewka; lepiej cwiczyc w deszczu niz przy ponad 30sto stopniowych upalach ;)
Robisz 1. czy 2. plyte?
Ja chyba Ewke bede robic co drugi dzien... jak myslicie?
Edytowany przez bOMbelek69 30 lipca 2012, 10:45
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
30 lipca 2012, 11:01
slim19 u mnie słonko ale chłodniej 20 stopni i niebo trochę pochmurne
a to ,,katalog" moich ćwiczeń zestawiam sobie to na co mam ochotę i siłę ćwiczę od 50 do 60minut
może komuś coś przypadnie do gustu coś się spodoba .
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 30 lipca 2012, 11:02
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
30 lipca 2012, 11:42
Dorotka marzylam o takim spisie wszystkich cwiczen
![]()
na pewno jutro przejrzę :) !
Bombelek ja robię 1 płytkę :) Mysle ze Ewka co drugi dzien to dobry pomysl :)
- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto: Kęty
- Liczba postów: 5171
30 lipca 2012, 18:52
hej ! wróciłam już z wakacji i wracam do pracy mimo że waga 66.7 czyli aż 200g w dół to jestem zadowolona bo miałam tam cały czas all inclusive czyli żarcie od świtu do nocy za darmo w miare się trzymałam, sporo pływałam i nic nie wzrosło teraz się porządnie biorę za robitę
nadrobiłam was nie będę się odnosiła do wszystkiego
ale jak dororka stwierdzam że nie da się schudnąć 9,5kg w ciągu tygodnia prosty rachunek 9,5 kg = 66 500 kcal dodatkowo spalonych kcal jeśli je się 1000 ( czyli pewnie mniej niż jesz) to masz zapas 1000 kcal czyli 7000 dodatkowych kcal w dół ale w dalszym ciągu zostaje 59 500 kcal do spalenia, w ciągu bardzo szybkiego biegu można przez godzinę spalić 1200 kcal czyli codziennie jedząc 1000 kcal i biegać sprintem przez niecałe 8h nie sądze żeby maratończyk był w stanie biedz takim tempem dłużej niż 2h
Waga za drugi tydzień!
1. 97,3
2. 59,6
3. 66,5
4.
5. 66,7
6.
7.
8.
9.
10. 69,5
11. 73
12.
13. 77,8 kg
14.
15.
Edytowany przez uLa2012 30 lipca 2012, 18:54
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
30 lipca 2012, 20:00
slim19 to się ciesze - przeglądaj może znajdziesz coś dla siebie??
a ta wasza Ewka ma może jakaś stronę internetową żeby zobaczyć co i jak ćwiczy????
Dzisiaj 30.07 - zaliczone chodzenie przez 4 godziny po sklepie ( starałam się o prace - 4 godziny na nogach ) + dieta
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 30 lipca 2012, 20:27
30 lipca 2012, 20:23
dzis chyba pokonalam moj rekrod, w sumie przejechanych dzis ok 75 km; czuje niezle w nogach ten wysiłek;
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
30 lipca 2012, 21:33
hej laseczki ja tylko na chwilke , dzis niestety nie ćwiczyłam ;/
jutro idę do szpitala i wracam prawdopodobnie w czwartek lub w piatek, nie wiem dokładnie , ide tylko badania zrobić to nie wiem jak długo będą mnie trzymać. czyli do czwartku nici z ćwiczeń , ale za to na diecie szpitalnej nie bedzie słodyczy :) trzymajcie sie laseczki papa
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
30 lipca 2012, 21:36
Dorotka na fejsie ma profil wejdz sobie super motywuje :) mysle ze na chomikuj tez znajdziesz jej cwiczenia:)
na pewno jutro przejrzę :) !
