- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
29 lipca 2012, 12:07
miisiaczek , co do miesni to mnie tez bardzo bolala na poczatku cwiczen, teraz chyba juz sie przyzwyczajaja do wysilku i nie czuje bolu
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
29 lipca 2012, 12:24
Waga za drugi tydzień!
1. 97,3
2.
3. 66,5
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
29 lipca 2012, 12:31
Uch, dzisiajsza porcja Ewki zaliczona :D Tez w wymiarze 30 min, ale staralam sie bardziej niz wczoraj ;)
Dzisiaj cwiczenia i dieta na zielono!!
A skad wiem, ze dieta tez? Bo nie mam w domu niczego, co mogloby mnie zlamac :P Dodatkowo wspomniana przeze mnie metoda "zucia i picia wg Tombaka" sprawia, ze lepiej znosze przerwy miedzy posilkami i nie mam naglych skokow typu "o matko, musze cos zjesc za 5 min bo inaczej umre" :PPP
U mnie dzisiaj na obiad salatka z salaty i papryki z kurczakiem.
Na szczescie spadl deszcz i aktualna temp za oknem to 23st.... jestem zachwycona, juz nie moglam wytrzymac. A w naszym akwarium woda osiagnela temp zupy (31st) i rybki zaczely wymiekac :((((( skonczylo sie na jedej ofierze akwaryjnych upalow, ale zal patrzec....
No juz nie smuce ;)
Mam nadzieje, ze ladnie sie trzymacie, cwiczycie i zdrowo jecie i jestescie z siebie bardzo zadowolone :D
Czekam z utesknieniem na jakies wieksze sprawozdania, ktore przerwa cisze ;)
Milej niedzieli!!!
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
29 lipca 2012, 20:17
ćwiczenia-zaliczone
dieta też
330/630/10000
u mnie na obiad ziemniaki+ mielone+ fasolka szparagowa
na kolacje twarożek ze szczypiorkiem i śmietana ( często robię z jogurtem) paaaaa
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 30 lipca 2012, 08:55
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
29 lipca 2012, 22:02
Laski jejku jakas masakra :( nie wiem kiedy ta waga ruszy ale jak w tym tygodniu nie bedzie spadku to zmniejszam kcalorie .... A tak wogole to sobotka zielona, a niedziela czerwona pod wzgledem diety, ale zielone cwiczenia:) caly weekend aktywnie jezdzilam na rowerku :)))
Waga za drugi tydzień!1. 97,32.3. 66,54.5.6.7.8.9.10.11. 72,312.
13.
14.
15.
16.
Edytowany przez slim19 30 lipca 2012, 07:13
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
29 lipca 2012, 22:55
Waga za drugi tydzień!1. 97,3
2.
3. 66,5
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. 69,5
11. 73
12.
13.
14.
15.
16.
a umnie wzrost ;/, alejestem zła na siebie , oficjalnie wam obiecuje żedo końca akcji nie zjem nic słodkiego!!! masakra jakas z tą wagą, na ale trzeba to dupsko ruszyc i nie żreć tyle :/ no nic mam jeszcze 3 tygodnie , żeby chociaż coś zrzucić, dziś dzietka na czerwono a ćwiczonka na zielono brzuszki 400/4400/10000, mel b cardio 15 min i mel b na nogi 10min, ale mokra byłam po tym. dobra mykam kimać,życzę nam , zeby ten nowt tydzień był bogaty w spadki wagi, i silną motywację, dobranoc :*
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
30 lipca 2012, 07:16
Hej edytowałam swoją wagę bo dzisiaj pokazała rano 72,3 po 3 dniach spadło, nie wiem jakim cudem ale się cieszę :) Poza tym moja spodniowa fotorelacja to sukces:) W spodnie sprzed dwoch tygodni dopięłam się a ledwo mi na dupę wlazły, oczywiscie wszystko sie wylewa ale sie dopięłam, a w spodnie sprzed tygodnia juz prawie się dopinam roznica jest :) ! Super:) Pod koniec akcji wkleję fotki :)
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
30 lipca 2012, 08:57
Waga za drugi tydzień!1. 97,32. 59,63. 66,54.5.6.7.8.9.10. 69,511. 7312.13.14.15.16.
u mnie są nie duże spadki ale są, wczoraj jak ćwiczyłam lalo się ze mnie masakrycznie .
zobaczymy czy uda mi się dobić do celu ;-)
30 lipca 2012, 09:38
Waga za drugi tydzień!
1. 97,3
2. 59,6
3. 66,5
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. 69,5
11. 73
12.
13. 77,8 kg
14.
15.
16.
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
30 lipca 2012, 09:55
Ewelinko widzę, że idziesz jak burza z tymi spadkami!:) oby tak dalej!:) naprawdę wielkie gratulacje!:)
a odnośnie mięśni, to ja mam takie bóle że nie jestem w pewnych dniach w ogóle w stanie ćwiczyć. Chociaż naprawdę bardzo się stara je przemóc to się nie da. Jak byłam w sobotę u koleżanki to miałam nawet problem ze wstaniem z kanapy! I dlatego mnie to martwi.
Bombelek a jakie długie w ogóle robisz przerwy między posiłkami?:) bo ja bardzo dużo piję i się obawiam że ta cudowna metoda na niewiele by mi się zdała :)
i przykro mi z powodu ofiary upałów!:-( ja mam króliczka, który teraz też wymięka! co na niego spojrzę to jest rozwalony maksymalnie i udaje zwłoki!:) szczerze mu współczuje tego futerka przy takich temperaturach!
Slim to gratulacje z okazji spodenków!:) takie sukcesy cieszą najbardziej, bo są naprawdę widoczne!:) i oczywiście czekamy na foteczki!:)
ja mam malutki spadek znowu. ale nie marudzę, bo lepsze to niż nic :) chociaż nie wiem jakim cudem te pogody nie chcą mi wytopić więcej tłuszczyku ;)
