- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 13:08
hehe dziękuję :) właśnie się nad nimi tuta pocę ile wlezie bo coś zrobię jakąś ładną to mi wyskakuje komunikat że za duża ;)
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
16 lipca 2012, 13:10
ja dzisiaj zaliczyłam 55 minut ćwiczeń;-) MELDUJE ;-)
- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto: Kęty
- Liczba postów: 5171
16 lipca 2012, 13:21
no to ja jestem, tak sie zastanawiam czy by np. nie przedłużyć akcji do końca wakacji? chyba że myślicie później o kolejnej to ok ;)
waga 66.9kg plan 63-63.5 czyli 3.4-3.9 kg muszę chudnąć 0,7kg tygodniowo a nie tak jak wcześniej ;pp
Misiaczek fajnie że za to wzięłaś tak jak mówi Asia teraz to musisz świecić przykładem ;)
ja tam za pkt. nie jestem ale jak chcecie to czemu nie ;)
za mną 30 min. treningu będzi4e jeszcze 30min hh i 30 min z Jillian ;)
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 13:24
Witaj
Uleńko!:) tak wiem że to wyzwanie!:D
dziewczyny spójrzcie na stronkę drugą - wiem że troszkę to pokopałam jeśli chodzi o kolejność ale miejcie litość bo się uczę takich akcji - na tą tabelkę z aktywnościami fizycznymi i dajcie mi znać czy takie coś wam odpowiada :) będzie obowiązek
spowiedzi ćwiczeniowej a jak!
![]()
- Dołączył: 2012-02-28
- Miasto:
- Liczba postów: 4
16 lipca 2012, 13:25
jestem chętna ! dzięki takiej akcji kiedyś na vitali schudłam swoje 20 kg ! wiec dziewczyny do dzieła ! waga 54 kg ,cel 47 kg
codzienne bieganie juz od 17 dni(wychodzi kolo 4 km) i brzuszki :)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
16 lipca 2012, 13:28
super tabelki:)to kazda bedzie miala swoj numerek i bedzie widac wszystko jak na dloni kto ile cwiczy, kto chudnie a kto sie obija:P mam nadzieje ze ja nie bede z tym przodowac hehhe.D a co do punktacji to cos pomyslimy, dawajcie dziewczyny pomysly jak to rozegrac:D
Misiaczek to ja poprosze o wpisanie wagi poczatkowej 55 a moj cel to poki co 53:)
Edytowany przez asienkazz22 16 lipca 2012, 14:22
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
16 lipca 2012, 13:31
bardzo ladne tabelki! Podoba mi sie pomysl z zaznaczaniem udanych dni na zielona, a nieudanych na czerwono - moim zdaniem motywujace, bo na pierwszy rzut oka bedzie widac zaangazowanie ;))
Nie wiem, czy nie byloby to przesada i zbyt duzym obciazeniem dla
Misiaczka, ale moze jedna kolorowa tabelke prowadzilybysmy z
cwiczeniami, a druga z dieta?
Tak jak pisal Misiaczek: udany dzien cwiczeniowy to min 30min aktywnosci fizycznej dziennie, a udany dzien dietowy, to trzymanie sie wlasnych zalozen.
Co myslicie?
Edytowany przez bOMbelek69 16 lipca 2012, 13:38
- Dołączył: 2012-07-09
- Miasto: Kościelisko
- Liczba postów: 123
16 lipca 2012, 13:33
więc ja się piszę - waga 75kg, uznaję zasadę małymi kroczkami do celu za 7 tyg (1 września) chcę ważyć 68kg... muszę (wesele w rodzinie - siostry), wznowiłam ćwiczenia w klubie fitness... planuje w tyg na zajęciach spędzać 5 - 7h, w domu ćwiczenia z płyty załączonej do sierpniowego Shape
- Dołączył: 2012-07-09
- Miasto: Kościelisko
- Liczba postów: 123
16 lipca 2012, 13:34
halo, halo - czy przyjmiecie i mnie?
