7 lipca 2012, 19:26
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy
do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd).
Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 17 lipca 2012, 13:49
- Dołączył: 2011-07-30
- Miasto:
- Liczba postów: 4762
22 września 2012, 16:23
ja próbowałam właśnie bawić się w excelu i dla mnie to czarna magia ;p
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
22 września 2012, 16:55
Cześć i czołem :)
Właśnie napisałam wiadomość do
Markettyy. Mogę się podjąć prowadzenia nowej edycji, ale ostrzegam, że nie będę mega aktywna na forum. Jednak zanim mi się uda wytłumaczyć wszystko tak by było to jasne i zrozumiałe to hektomegagigalitry wody w Wiśle upłyną :-) A że mam jakieś 5 kg do zrzucenia to może się przyłączę do Was.
Spróbuję ładnie i czytelnie prowadzić excela, co tydzień na maila będę uzupełniony arkusz przesyłać następnej prowadzącej by wiedziała co i jak.
Malicka - Ty tu nie kłam, że się w Spalamy raz na tydzień odzywam, będzie tego na pewno trochę więcej
![]()
![]()
Tylko napiszcie mi proszę kiedy ma się ropocząć nowa edycja, bo trochę nie chce mi się tego szukać. No i co się z Elviską stało, że jej nie ma?
- Dołączył: 2011-07-30
- Miasto:
- Liczba postów: 4762
22 września 2012, 16:59
suuuuper Dupka! Uwielbiałam Twoje kadencje! ;)
następna edycja zaczyna się dokładnie 1.10 a konczy 11.11 :D
A elviska miała hmmm konflikty z moderatorami i tak wyszło...że zrezygnowałą ...może pod wpływem frustracji kto wie...głos o niej zaginął
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
22 września 2012, 17:03
A dziękuję uprzejmie :-)
Jakieś zmiany w zasadach planujecie? Mnie się ta tabela ukaranych zupełnie nie podoba. Ciągniemy ją dalej czy dajemy sobie z tym spokój?
Cieszę się, że nie zaczynamy od tego poniedziałku.
Podpowiedzcie jak to szło, bo z wpisów Elviski na pierwszej stronie coś zupełnie nie mogę się połapać. Kiedy otworzyć zapisy do nowej edycji? Przyszły piątek będzie ok? Przez weekend pozbiera się osoby, które są chętne do zabawy i powkleja tabelki. Skoro prowadzimy tasiemca, to już nie muszą być wszystkie tabelki w jednym miejscu, bo każdy i tak się troszczy o swoje wyniki a ja jedynie raz w tygodniu będę je zbierać do kupy i robić podsumowanie z tabelką. Dobrze prawię czy niedobrze? :)
Edytowany przez ...Dupka 22 września 2012, 17:05
- Dołączył: 2011-07-30
- Miasto:
- Liczba postów: 4762
22 września 2012, 17:14
Dupka zgadzam się z Tobą w kwestii ukaranych- również chciałam zaproponować dziewczynom by w następnej edycji już ona nie obowiązywała...bo niewiele wniosła :/.
Zapisy do nowej edycji planowałyśmy z dziewczynami otworzyć w weekend poprzedzający nową edycję...czyli właśnie teraz! ;)
bo na przyszły pt to moze byc za mało czasu...i potem dopiero dziewczyny sie zgłaszaja jak juz edycja trwa...tak mi się wydaje....
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
22 września 2012, 17:19
Ja na pewno nie otworzę w ten weekend, bo przez cały jutrzejszy dzień jestem poza domem - mam zaplanowany mega rowerowy wypad w góry, a wiem, że dobrze mieć dostęp do kompa kiedy ludzie się zgłaszają i zadają pytania.
Dlatego w takim razie proponuję otworzyć wątek w poniedziałek 24.09 z rana, wtedy będzie równy tydzień na zgłoszenia.
I kolejne pytanie - dziwne rzeczy widzę w punktacji się dzieją.. Nie zliczamy już tak jak kiedyś? Dlaczego max punktów to zawsze 50 w klasyfikacji generalnej? Sprawdza się to? Nie lepiej zostawić tyle punktów ile się zebrało przez tydzień? Zaznaczam, że nic Wam nie narzucam tylko patrzę na to trochę okiem nowego uczestnika i muszę przyznać, że strasznie to wszystko skomplikowane się wydaje :P
edit: ja sobie poukładam zaraz w głowie moje pomysły i rzucę propozycjami. A Wy się do tego odniesiecie, ok?
Edytowany przez ...Dupka 22 września 2012, 17:32
- Dołączył: 2011-07-30
- Miasto:
- Liczba postów: 4762
22 września 2012, 17:36
Dupka nie ma problemu...od pn to też sporo czasu....chodziło o to by nie na ostatnią chwilę :)
Łoo Dupka... ja tu "dupki" nie liże nikomu...ale myślę identyko jak ty! ;) z tą punktacją 50, 49...też mi się to nigdy nie podobało!... ale nic nie pisałam...
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
22 września 2012, 17:51
No to bardzo się cieszę, że póki co pasuje.
:) Ja zaraz wrzucę Wam tu moją sugestię na "otwarcie", czyli to co planuję wrzucić na pierwszą stronę. Będzie tam widać jak na dłoni wszystkie moje sugestie. Myślę, że dobrze będzie trochę uszczuplić ilość tekstu, bo ciężko wszystko ogarnąć. Jak skończę to Wam pokażę.
Póki co tylko pomysł na nową (jedynie szatę graficzną) tabelkę. I znów - skoro jest tasiemieć to chyba nie ma potrzeby ciągnąć dwóh tabelek na raz. Po wpisaniu się do tasiemca, można skasować poprzednie wpisy i zacząć uzupełnieć na nowo kolejny tydzień... Co Wy na to?No i o taką tabelkę mi chodzi:
| TYDZIEŃ nr … |
| Moja dieta na ten tydzień: |
| Wzrost: |
| Waga: |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI: |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
|
Pon. |
Wt. |
Śr. |
Czw. |
Ptk. |
Sob. |
Ndz. |
Bonus
|
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| SUMA (71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
SUMA + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
Edytowany przez ...Dupka 22 września 2012, 18:05
- Dołączył: 2009-06-08
- Miasto: Miejskie
- Liczba postów: 1564
22 września 2012, 17:51
Zgadzam się z Wami. Dotychczasowe sugestie są w porządku. Punktacja rzeczywiście wprowadzała sporo zamieszania; nowe ciągle pytały dlaczego akurat tak.
Dupka, nie chciałam Cię dodatkowo obciążać i stąd taka ostrożność, ale cieszę się bardzo, że w tej zabawie też jesteś. Deklaruję swoją pomoc w kwestii wyjaśniania i odpowiadania na pytania nowych dziewczyn, bo ostatnio wessało mnie to forum.
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
22 września 2012, 18:01
Git! Malicka - coś Ty, nie ma sprawy :)
Ale przyznać muszę, że w sumie jest mi to na rękę, bo się zaczynam roztywać i czas coś z tym zrobić.
Jak się podoba tabelka? Może być czy coś zmienić? Czy zostawić dwie?
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI. 
