© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 lipca 2012, 19:26
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI. Edytowany przez Elviska 17 lipca 2012, 13:49
15 lipca 2012, 20:24
| TYDZIEŃ 1 (30.07-05.08) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 65.8 | Koniec: 65.1 | Różnica:-0.7 | ||||||
| BMI | Start: 23.59 | Koniec: 23.34 | Różnica: -0.25 | ||||||
| Wzrost: 167 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 10 |
| Ruch (26) | 3 | 3w | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 5 | 26 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| Max - 71 | 7 | 6 | 5 | 8 | 8 | 6 | 5 | 6 | 51 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 51+2=53 | ||||||||
| Zadanie 1: masaż i balsamowanie nóg Zadanie 2: masaż i balsamowanie nóg Zadanie 3: pielęgnacja stóp Zadanie 4: szklanka wody z cytryną z rana Zadanie 5: Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (06.08-12.08) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 65.1 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 23.34 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | ||||||
| Ruch (26) | 3w | 3 | 3 | ||||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | ||||||
| Słodycze (10) | 1 | 0 | 0 | ||||||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | ||||||
| Max - 71 | 8 | 7 | 7 | ||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowa sukienka w nowym rozmiarze :) | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 3.9 kg | |||||||||
Edytowany przez hatteria 8 sierpnia 2012, 22:22
15 lipca 2012, 21:02
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 90,3 |
Koniec:89,8 | Różnica:-0,5 | ||||||
| BMI | Start:31,25 |
Koniec:31,07 | Różnica:-0,18 | ||||||
| Wzrost: 170 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
9 |
| Ruch (26) | 1 |
2 |
1 |
2 |
2 |
1 |
0 |
0 |
9 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
5 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
5 |
| Max - 71 | 4 |
6 |
5 |
7 |
7 |
5 |
1 |
1 |
36 |
| PUNKTY | Σ + BMI =36+2=38 | ||||||||
| Zadanie 1: min 1h dziennie z książką Zadanie 2: min 1h dziennie z książką Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:89,8 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:31,07 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
2 |
2 |
|||||
| Ruch (26) | 2 |
2 |
3 |
2 |
|||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
|||||
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
1 |
|||||
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
1 |
1 |
|||||
| Max - 71 | 4 |
5 |
8 |
7 |
|||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: wyjście do kina |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 5 kg Dieta: MŻ | |||||||||
Edytowany przez AntyMona 27 lipca 2012, 08:01
15 lipca 2012, 22:03
| TYDZIEŃ 5 (13.08-19.08) | |||||||||
| Waga | Start: 66.7 | Koniec: 66.9 | Różnica: +0.2 | ||||||
| BMI | Start: 24.50 | Koniec: 24.57 | Różnica: +0.07 | ||||||
| Wzrost: 165 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
| Ruch (26) | 3 | 0 | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 12 |
| Woda (8) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zadanie (9) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Max - 71 | 4 | 1 | 3 | 4 | 2 | 2 | 0 | 0 | 16 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 16 - 1 = 15 | ||||||||
| Zadanie 1: Codziennie pół godziny z pasem wibracyjnym. Zadanie 2: Codziennie pół godziny z pasem wibracyjnym. Zadanie 3: Codziennie pół godziny z pasem wibracyjnym. Zadanie 4: Codziennie pół godziny z pasem wibracyjnym. Zadanie 5: Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 6 (20.08-26.08) | |||||||||
| Waga | Start: 66.9 | Koniec:65.4 | Różnica:-1.50 | ||||||
| BMI | Start: 24.57 | Koniec:24.02 | Różnica: -0.55 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 11 |
| Ruch (26) | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| Słodycze (10) | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zadanie (9) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Max - 71 | 3 | 5 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 0 | 21 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 21+5=26 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6 kg | |||||||||
| Moja nagroda: 6 kg mniej ;) | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 2.7 kg | |||||||||
Edytowany przez marudzisz 27 sierpnia 2012, 10:24
15 lipca 2012, 22:19
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – następnie 3 i 5 |
|||||||||
| Waga | Start: 93.50 |
Koniec: 93.50 |
Różnica: 0 |
||||||
| BMI | Start: 33.53 |
Koniec: 33.53 |
Różnica: 0 |
||||||
| Wzrost: 167 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
0/4 |
12 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
0/5 |
18 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1/1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3/3 |
10 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2/2 |
9 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
8 |
7 |
6 |
6 |
6 |
57 |
| PUNKTY | Σ + BMI =57+0= 57 |
||||||||
| Zadanie 1: przynajmniej 1 szkl. zielonej herbaty Zadanie 2: przynajmniej 1 szkl. zielonej herbaty Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 93.50 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 33.53 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
||||||||
| Ruch (26) | 3 |
||||||||
| Woda (8) | 1 |
||||||||
| Słodycze (10) | 1 |
||||||||
| Zadanie (9) | 1 |
||||||||
| Max - 71 | 8 |
||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .5. kg | |||||||||
| Moja nagroda: radość i satysfakcja z utraconych kg. |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: ..5.. kg | |||||||||
Edytowany przez jogobella1991 24 lipca 2012, 10:29
15 lipca 2012, 23:22
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – dieta: 4 posiłki co 3h, max. 1000 kcal następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 62 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 22,5 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 166 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 |
0 |
|||||||
| Ruch (26) | 0 |
0 |
|||||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
|||||||
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
|||||||
| Zadanie (9) | 0 |
1 |
|||||||
| Max - 71 | 1 |
2 |
|||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: 50 brzuszków dziennie + skakanka Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowe krótkie spodenki |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 4 kg | |||||||||
Edytowany przez 7b8825e1807f78a25cc22d4ef3026be4 17 lipca 2012, 21:24
16 lipca 2012, 10:07
| TYDZIEŃ 3 | |||||||||
| Waga | Start: 66 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 22,85 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost:170 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | ||||||
| Ruch (26) | 0 | 3 | 3 | ||||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | ||||||
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | ||||||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | ||||||
| Max - 71 | 5 | 8 | 8 | ||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Nie podjadać Zadanie 2: Nie podjadać Zadanie 3: Balsam Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:67,5 | Koniec: 66 | Różnica: -1,5 | ||||||
| BMI | Start:23,36 | Koniec: 22,84 | Różnica:-0,52 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 3 | 0 | 3 | 3 | 3W | 3 | 3 | 0 | 18 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 6 |
| Zadanie (9) | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
| Max - 71 | 7 | 5 | 8 | 8 | 6 | 8 | 8 | 5 | 55 |
| PUNKTY | Σ + BMI =60 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowe jeansy | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 3 kg | |||||||||
Edytowany przez magdziorekXX 2 sierpnia 2012, 09:56
16 lipca 2012, 12:27
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 57,5 |
Koniec: 56,3 |
Różnica: 1,2 |
||||||
| BMI | Start: 21,37 |
Koniec: 20,93 |
Różnica: 0,44 |
||||||
| Wzrost: 164 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
5 |
26 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3 |
10 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
5 |
| Max - 71 | 8 |
8 |
8 |
7 |
8 |
8 |
7 |
13 |
67 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 67 + 4 = 71 |
||||||||
| Zadanie 1: przerabiać codziennie jeden tekst piosenki w języku angielskim Zadanie 2: balsamowanie Zadanie 3: ćwiczyć dwie godziny dziennie! Zadanie 4: codziennie łykać witaminy Zadanie 5: maseczka na noc + peeling co trzy dni Zadanie 6: nie spędzać tyle czasu z laptopem, max. 2 godziny dziennie ;) |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 56,3 |
Koniec: |
Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 20,93 |
Koniec: |
Różnica: |
||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
||||||
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
||||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
||||||
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
||||||
| Zadanie (9) | 0 |
1 |
1 |
1 |
|||||
| Max - 71 | 7 |
8 |
8 |
||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg (ważyć 54,2) |
|||||||||
| Moja nagroda: zakupy w galerii |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 2,1 kg | |||||||||
Edytowany przez defto. 9 sierpnia 2012, 10:33
16 lipca 2012, 16:44
| TYDZIEŃ 1 (16.07-22.07) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:74,6 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:27,40 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost:165 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: pić codziennie 2 czerwone herbaty Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23.07-29.07) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 10 kg | |||||||||
| Moja nagroda: nowe szpilki | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 10 kg | |||||||||
Edytowany przez 17 lipca 2012, 17:56
17 lipca 2012, 00:36
| TYDZIEŃ 3 (30.07-05.08) | |||||||||
| Waga | Start:63,7 | Koniec:63,3 | Różnica:-0,4 | ||||||
| BMI | Start:22,57 | Koniec:22,43 | Różnica:-0,14 | ||||||
| Wzrost: 168 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
0 |
- |
10 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3W |
3 |
3 |
3 |
3 |
5 |
26 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
- |
3 |
| Zadanie (9) | 1 |
|
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
- |
2 |
| Max - 71 | 6 |
8 | 7 |
6 |
5 |
7 |
4 |
6 |
49 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 49+1=50 | ||||||||
| Zadanie 1: balsam Zadanie 2: pielegnacja stop Zadanie 3: kazdego dnia 3 nowe slowka z niemieckiego Zadanie 4: zadbac o cialo Zadanie 5: Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 4 | |||||||||
| Waga | Start:63,3 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:22,43 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
2 |
2 |
2 |
|
|||
| Ruch (26) | 3 |
3W |
3 |
3 |
3 |
||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||||
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
||||
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||||
| Max - 71 | 6 |
6 |
8 |
8 |
7 |
||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3 kg | |||||||||
| Moja nagroda: satysfakcja | |||||||||
|
Do nagrody pozostało: 1,4 kg
Dieta MZ | |||||||||
Edytowany przez buziaczeq 10 sierpnia 2012, 22:03
17 lipca 2012, 00:51
