Temat: poszukiwane niskie Vitalki - grupa wsparcia dla małych kobietek!!!

berbie oj widać,widać gołym okiem.Nogi i pupa wyglądają coraz lepiej.

Mój mąż jest zachwycony-zakup się opłacił

EsiaZ ja tą stronę znalazłam jeszcze w grudniu ubiegłego roku, ale strasznie zaniedbywałam moje poprzednie pamiętniki jak i moje diety, dlatego postanowiłam powiedzieć sobie DOŚĆ i po prostu wsiąść się za siebie :) Jej jak Ty już ładnie schudłaś, zazdroszczę normalnie i trzymam kciuki za te 2 kg

ja bieżnię mam dopiero drugi dzień..probuje sie jakos rozkrecić...więcej chodze na niej niz biegam..okolo 30 min i 300 kcl dziennie spalam...

narazie odczuwam..bule w piszczelu i w łydkach..mam nadzieje ze dojde do wprawy...;)

tak naprawde żadnej.

 Poprostu MŻ. jem 5 posiłków małych tak co 4-5h,zero lodów,od czasu do czasu coś słodkiego,gorzka kawa,herbata,ryż zamiast ziemiaków,owoce warzywa na parze. nie licze kalori,dużo joguryów.To tak w skrócie

a ćwicze,ćwicze

wiosna lato rower

jesień zima seper

i do tego brzuszki (już robiłam a6w teraz szlifuje półbrzuszkami)

nugatina jak biegam to też czuję ból w tych miejscach ale to tylko przez ok pierwsze 0,5 km. Potem wszystko się rozciąga i jest ok.