hej dziewczyny :)
sama byłam na Dukanie pół roku temu, schudłam 7kg w 1,5 miesiąca. I odzyskałam równie szybko.
Moja dietetyk powiedziała mi (zresztą słyszałam to z wielu źródeł...), że Dukan jest jedną z najbardziej niebezpiecznych diet.
Po pierwsze: można zakwasić sobie nerki (od ilości białka) i zdarza się to bardzo często.
Po drugie- murowany efekt jojo.
Dukan wyklucza węglowodany, owoce, cukry - a to nie są złe rzeczy!
Od kiedy poszłam do dietetyka zupełnie inaczej patrzę na dietę.
Jeśli chcę schudnąć i utrzymać wagę, należy ZMIENIĆ nawyki żywieniowe :)
-5 porcji dziennie
-w każdym daniu 1/3 białka wysokiej jakości, 1/3 warzyw, 1/3 węglowodanów (kasza gryczana, pieczywo itp)
-pieczywo nie jest złe, należy je jeść, ale tylko to dobre pieczywo: z ziarnami, owocami, itp
-tłuszcz jest ok! orzechy, oliwa z oliwek - codziennie
-nic smażonego. jeśli musicie smażyć, należy wlać na patelnię wodę i wymieszać z oliwą, następnie wrzucić warzywa: duszą się, a nie smażą.
Jeszcze wiele innych rad, ale uogólniając, nie będziemy szczęśliwe, jeśli nie będziemy jadły tego, co lubimy.
Tylko w proporcjach i z głową :)
