Ja wliczam wszystkie plyny
herbatka zielona 380ml x 2
kawa 250 ml x 2
i woda
RAZEM UZBIERAM 2 L
inaczej nei dam rady
Martini brawo za -1 kg

heloo
mnie na wadze powitalo 61,1kg wspaniale :)
chociaz wiem ze dzis w gosciach bedzie trudno o jedzenie beztluszczcowe :(

dziewczyny sama woda liczy się 2 litry reszty nie i koniecznie z litra do 12 rano

dlaczego koniecznie litr rano?

Nie zgadzam sie z tym ,że sama wod ai to 2 litry
bo woda jest w owocach, zupach, herbacie zielonej kawie :)
Wszystkie plyny liczą sie jako płyny...

Jesli mialabym wypic oprocz tych 2 herbat 350ml i 2 kaw 250ml i soku z owoców dodatkwo tą wodę to albo rozepchalalbym sobie żółądek bo nie odczuwam takiej potzreby picia albo musialabym zrezygnowac z posiłków zeby miec miejsce na wodę :)

"Nie musisz pić 2 litrów wody mineralnej.

nic nie rozepchasz jak będziesz piła w małych ilościach regularnie !

moze to zalezy od stopnia nadwagi ?
moje bmi miesci sie w normie chcoiaz powinnam wazyc 52 kg tak zeby dobrze wygladac (tak myślę)
wiec mam 9 kg do zrzutu
jem regularnie co 3 h starazm sie jesc ryby, kurczaki pieczone i gotowane, warzywka na surowo i gotowane, staram sie unikac wszystko co tluste jesli smażone sie trafi to niewiele, serki wiejskie , jogurty naturalne owoce kasze jeczmienne i pęczak owsiankę chleb razowy jajka kefiry
ograniczylam ilosc jedzenia w jednym posilku  pije zielona herbate i kawę (bo kocham)
Codziennie ćwiczę z Ewą (skalpel, killer, turbo) wieczorem biegam (jak mnie kolezanka nie wystawia ) a po bieganiu robie szok trening z ewą z you tube

Mimo że cwicze od ponad 2 m-cy waga dopiero co zaczela spadac w tej chwili mam 2,1 kg mniej nie wiem czy to wplywa zmniejszonej ilosci jedzenia w posilku czy tego szok treningu ktory dodalam czy moze taki czas cwiczen moej cialo potzrebowalo aby wreszcie zaczca spalac kg :)

hejo laski ja tu caly czas jestem tylko sie nie udzielalam ale jestem caly czas na bierzaco juz po cwiczeniach jestem i juz nie moge  teraz obiad i do pracy a pogoda piekna ani jednej chmury nie ma slonce swieci i nawet cieplo jest   buziaki papa 

dzus sie wazylam 61.3 jestem mega szczesliwa  dziewczyny no chodzcie tu!!