- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
10 czerwca 2012, 13:55
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie! Glownym celem akcji jest
wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i SUKCES.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie
aktywnosc fizyczna.Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy
motywacji do cwiczen, wzajemnej
rywalizacji.
Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? ZAPRASZAMY! Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore CWICZA, duzo robia i sa w pelni zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady: 1. Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce) przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi pod warunkiem, ze z UMIAREM!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5. Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja / Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki! Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego ciala :)
Termin akcji:
10.06.12 - 15.07.12 (5 tygodni)Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy OD TERAZ!
Prosze wszystkie chetne o
podanie wagi poczatkowej i planowanej (rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze slomianym zapalem dziekujemy.
NA MIEJSCA, GOTOWI, START!
Gospodarze akcji: Dorotka88 i asienkazz22 - wszelkie pytania do nas :)
![]()
Tabela rekrutacyjna:
![]()
Tydzien 1
![]()
Tydzien 2:
![]()
Tydzien 3:
![]()
Tydzien 4:
![]()
Edytowany przez Dorotkaa88 12 lipca 2012, 17:09
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1399
27 czerwca 2012, 16:40
Bombelek super zakupy. Ja dzisiaj w miedzy czasie tez bylam na zakupach, pojechalam do polskiego sklepu kupic chlep i mleko, a wrocilam do domu z duuuuuuza pilka do cwiczen ![]()
Tak sobie pomyslalam ze u mnie teraz okres w pracy ciezki, bo duzo roboty jest, wiec jak nie bede miala czasu isc na silownie to chociaz pocwicze sobie w domu. Jeszcze mam w planach hula hop zakupic, ostatnio pokrecilam troche na silowni i mi sie bardzo spodobalo.
Zrobilam sobie wlasnie przerwe na herbatke, ale zaraz bede musiala wracac do pracy. Odezwe sie troche pozniej.
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
27 czerwca 2012, 16:56
Haha, Ewa, ladne zakupy :D
Ja o hula hoop mysle juz od kilku ladnych miesiecy, ale po pierwsze nie mam miejsca w mieszkaniu, zeby krecic, a po drugie nie wiem, jakie jest najfajniejsze :P No i tak odwlekam ta decyzje, ale pomysl wraca do mnie regularnie, bo chcialabym robic cos, co poprawiloby wyglad brzucha....
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
27 czerwca 2012, 16:58
hello laski:)jak sie macie?wrocilam do domu, po pracy pojechalam ponownie na zakupy a dokladnie w poszukiwaniu torebki ale nic ciekawego nie bylo, niedlugo moze pojade do Polski to za cene ktora jest tutaj a nie oferuje szalu to w Polsce kupie super torebke/torebki:) Jedyne co zakupilam to 2 pary balerinek,stare odmowily posluszenstwa a trzeba w czyms chodzic:P do tego jescze bokserke z koronki bialej, fajna apaszke/szal, i taka zwiewna bluzeczke w fajny wzorek:)niewiem czy te fotki w pelni odadza rzeczywisty wyglad moich zakupow no ale patrzcie:
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
teraz odpoczywam bo 4 godziny lazilam znowu jak glupia :D chce pocwiczyc ale niewiem czy dzis dam rade,no ale musze Was jakos motywowac:)czekam dzisiaj na Wasze sprawozdania ile brzuszkow wykonalyscie i co cwiczylyscie:)raz dwa brac sie do roboty!!!:P do uslyszonka:*
Bombelek bardzo fajnie wygladasz:)zakupy z H&Mu??:)
Ewcia dobrze ze masz zakwasy, to oznaka ze cwiczenia dzialaja i przyniosa rezultaty;)Fajnie ze kupilas sobie te pilke, mozna duzo cwiczen z nia wykonywac, ja osobiscie nie posiadam ale wiem ze dziewczyny sobie chwala :)
Pultinek co to za laptopa zakupilas????arbuz na kolacje ?ojjj nie za dobry pomysl, wystrzegaj sie tych cukrow na noc;/Co do motywacji to ciesze sie ze mozemy Ci jakos pomoc, trzymam mocno kciuki zeby Ci sie udalo schudnac;)
Edytowany przez asienkazz22 27 czerwca 2012, 17:18
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
27 czerwca 2012, 17:37
Asia, tak, zakupy z HM... dalam sie skusic przecenom ;))) Jak patrze za okno to watpie, czy uda mi sie wykorzystac moje lupy poza domem, bo leje jak z cebra i na dodatek jest 17°C... Podoba mi sie Twoja wzorzysta bluzeczka i koronkowa bokserka (jednak w obecnej chwili bym takiej nie zalozyla, bo mam zbyt grubiutkie ramiona :((( jeszcze co najmniej z 5 kg (jesli ramiona zechca wspolpracowac) do noszenia takich fajnych ciuszkow...)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
27 czerwca 2012, 19:14
Gdzie jestescie leniuszki??:P:P czy tylko ja wyciskam siodme poty:P nie no zartuje przeciez wiem ze ladnie cwiczycie:)A ja wlasnie skonczylam cwiczonka a mianowicie:
-------8 min abs
-------8 min arms
-------8 min legs
-------500 polbrzuszkow
-------200 brzuszkow skosnych
-------100 polprzysiadow
-------100 skretosklonow
-------100 sklonow na bok
-------15 min cardio mel b
I na tym nie mam zamiaru jeszcze konczyc:D:D a Wy co porabiacie ze Was nie ma?:P
Edytowany przez asienkazz22 27 czerwca 2012, 19:15
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1399
27 czerwca 2012, 20:02
Asia, ja to sie podniecam swoja nowa pilka, ale fajna. Jestem bardzo zadowolona i pewna ze bede na niej cwiczyc codziennie. Kurde, ale Ty dajesz z tymi cwiczeniami. Ja to tylko na pilce dzisiaj bo na silowni nie bylam.
Ide jutro do lekarza, dziewczynki trzymajcie za mnie kciuki zeby wyniki mi dobre wyszly. Troche zaczynam sie stresowac. Mam wizyte jutro o 15.30. Ciekawe czy jeszcze duzo badan mi nawymysla
Musze spadac, mam strasznie duzo roboty papierkowej bo koniec miesiaca. Zagladne pozniej zobaczyc jakie cwiczenia dzisiaj zrobilyscie, a dla Ciebie Asia szacuneczek za brzuszki.
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
27 czerwca 2012, 20:06
ajjjj dziewczyny juz mnie tak nie chwalcie za te brzuszki tylko mnie dogoncie:P:P licze na to ze juz niedlugo napiszecie mi jakies ogromne liczby zrobionych brzuszkow:)
Ewcia nic sie nie martw wszystko bedzie dobrze, wyniki beda swietne a Ty jestes napewno zdrowa jak ryba:*no ale trzymam kciuki tak jak sobie tego zyczysz:)
- Dołączył: 2009-06-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1322
27 czerwca 2012, 20:24
No widzę , że dziś nie tylko ja byłam na zakupach. Ja zakupiłam dwa t-shirty , ale fot nie będę robić , bo to takie zwykłe i pare kolorowych kredek i elainerów do oczu. Bardziej obkupiły sie moje siostry :)
ale mi się dziś spać chce :( posprzątałam w kuchni, pobawiłam chrześnicę i normalnie już mi się nic nie chce , zresztą zleciał cały dzień już. Chyba jeszcze pójdę pobiegać , tylko nie wiem czy uda mi się zmusić...
ewalulo - oby wszystko było dobrze , trzymam mocno mocno kciuki
asiu - jak zwykle szzalejesz z ćwiczeniami , na prawdę Cię podziwiam
larice - gratuluję biegania :) coś czuję , że my jesteśmy na podobnym poziomie w ćwiczeniu :D więc wiem jaki to wyczyn gdy człowiek się zmusi
bombelek - ładne masz nóżki :) w tych szortach śmiało wychodź na miasto :)
pultinek - ja też ostatnio się dowiedziałam , ze arbuz ma wysoki indeks glikemiczny , tak więc to znaczy , że sprzyja tyciu
Na koniec jeszcze powiem Wam , że ostatnio coś mnie nerwy szargają , zwłaszcza kiedy zasypiam. Wtedy przychodzą mi na myśl tysiące rzeczy co powinnam zrobić... heh , może powinnam zacząć pić jakieś ziółka i po woli robić te zaległe rzeczy... Chyba najgorsze to szycie , bo nie bardzo mi się chce, ale tak bardzo , że chyba bardziej niż biegać i ćwiczyć.
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
27 czerwca 2012, 20:34
Hej Kochani :)
Asia fajne zakupy bokserka swietna ale jeszcze nie na moja figure z taka
koronka z przodu ale napewno bedziesz wygladac swietnie :) Gdzie ja
kupilas bo u nas nie widzialam a napewno zrwocilabym uwage :) Balerinki
ladne te czarne calkiem calkiem w moim stylu :)
Ja tez bylam na zakupach i niby wrocilam niezbyt zadowolona bo szalu nie
ma ale jak sie pokazalam M to mu sie baaardzo podobalo wiec i ja na to
innym okiem popatrzalam :) Tez mam koszulke z koronka z tylu ale tylko
tak troche u gory, stanik z Push Upem (moj pierwszy taki dziwnie mi bylo
przed M :P ), spodnie 3/4 na silownie w boskim jasnoniebieskim kolorku i
sweterek taki Cardigan czarny na guziczki bo w sumie nie mam nic na
guziki tylko przez glowe :) Teraz siedzie i maluje pazurki tak mi
najlepiej suszyc :D
A tak w ogole to o najwazniejszym zapomnialam! Bylam w H&M nabralam chyba z 5 sukienek do przymierzalni wszystkie rozmiar 40 (jak zawsze ostatnio) zakladam jedna - za duza, druga - za duza, z kolejnymi to samo ! :D Alez zaciesz mialam wychodzac z przymierzalni :) W New Yorker wzielam jeden ciuch w roz 40 (dla pewnosci) i reszta 38 no i tylko te 38 pasowaly :D
Aska jak widze te Twoje cwiczenia to czuje sie jak jakis przyglup z moim marnym 60min zumby :P Musze sie poprawic.
Jutro pojade z ciekawosci na FatBurner (zamiast zumby bo nie bedzie prowadzila ta babka co zwykle a ta druga taka nie do konca jest) i zobacze co to :) Pozniej cwiczenia normalnie na silowni na urzadzeniach.
Ewa ja sie zawsze zastanawialam po cholere taka pilka jest i jak z tym cwiczyc ? Ze szkola rodzenia mi sie to kojarzy :D
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
27 czerwca 2012, 20:44
Witaj Hania milo Cie widziec:*wiesz ja tez tak mam ze mna nerwy szargaja, czasami jak zaczne cos o czyms myslec co powinnam zrobic itp itd to sie denerwuje, spac nie moge albo innych czynnosci wykonywac:/zaraz sobie zaparze melise na wszelki wypadek:D
Dodaje do mojej aktywnosci dzisiaj:
------20 min insanity fat burner
------300 polbrzuszkow(razem dzis 800)
Tak sobie pomyslalam ze u mnie teraz okres w pracy ciezki, bo duzo roboty jest, wiec jak nie bede miala czasu isc na silownie to chociaz pocwicze sobie w domu. Jeszcze mam w planach hula hop zakupic, ostatnio pokrecilam troche na silowni i mi sie bardzo spodobalo. 
