- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
10 czerwca 2012, 13:55
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie! Glownym celem akcji jest
wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i SUKCES.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie
aktywnosc fizyczna.Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy
motywacji do cwiczen, wzajemnej
rywalizacji.
Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? ZAPRASZAMY! Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore CWICZA, duzo robia i sa w pelni zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady: 1. Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce) przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi pod warunkiem, ze z UMIAREM!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5. Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja / Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki! Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego ciala :)
Termin akcji:
10.06.12 - 15.07.12 (5 tygodni)Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy OD TERAZ!
Prosze wszystkie chetne o
podanie wagi poczatkowej i planowanej (rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze slomianym zapalem dziekujemy.
NA MIEJSCA, GOTOWI, START!
Gospodarze akcji: Dorotka88 i asienkazz22 - wszelkie pytania do nas :)
![]()
Tabela rekrutacyjna:
![]()
Tydzien 1
![]()
Tydzien 2:
![]()
Tydzien 3:
![]()
Tydzien 4:
![]()
Edytowany przez Dorotkaa88 12 lipca 2012, 17:09
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
12 lipca 2012, 11:06
przyznaje się bez bicia, że wczoraj miałam dzień bez ćwiczeń :) zaplanowałam sobie na wieczór serię z Ewą, ale mnie znajoma odwiedziła i się zasiedziała - grubo po północy się rozstałyśmy i już nie miałam weny do ćwiczenia :) ale chociaż się dietowo nie złamałam! Ona wcinała paluszki i chipsy a ja grzecznie 3 mandarynki!:D dzisiaj już nie będzie plotkowania i obijania!:D
Asiu to faktycznie masz sporo tych ludzików do obdarowania!:) ale wierzę, że dla Ciebie też coś skapnie i po powrocie wrzucisz fotki nowych nabytków :D
a dzisiaj masz się pilnować!! nooo!;) bo u mnie na pieńku też można się znaleźć!;) hihihi :)
Dorotko a czego się tak pilnie ostatnio uczysz?:)
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
12 lipca 2012, 11:13
Pultinek jasne ze widac roznice :) skora ci sie bardzo poprawila, boczki zmniejszyly !!
- Dołączył: 2011-05-30
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 2097
12 lipca 2012, 12:13
hello :)
Misiaczek ja też mało ducha nie wyzione przy cwiczeniach z Chodakowska. To istny szok, ale co sie nie robi dla ładnej figury. Najbardziej mam problem z równowagą jak trzeba do przodu noge wziąc i potem ją ugiąc w kolanie i na koniec ten wyskok do gory.
Pultinek rożnice widac - na pewno kondycja skory bedzie duzo lepsza jak bedziesz dalej tak dzielnie walczyła -warto!
Ja sie zapuscilam przez ostatnie dni i żarłam to co nie powinnam..
pt, sb, ndz - musze dobrze wygladac wiec dzis postanowilam zrobic dzien na maslance.
poki co daje rade chociaz jestem glodna.
buziaki
pa
Edytowany przez Larice 12 lipca 2012, 12:14
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
12 lipca 2012, 12:51
Misiaczek ucze sie do sesji :( we wtorek pierwszy egzamin z rachunkowości ( poziomu zaawansowanego ) więc zakuwam potem rzucam sie na matme i informatykę a po nich czas na prawo. Jeszcze niecały miesiąc i będę miała wakacje :) w ogóle nie czuje lata w tym roku wscieklabym sie jakbym osiągnęła cel na lato a tu co?! Dzisiaj 12 stopni i deszcz. Nienawidzę tego miasta kończę studia i spadam jak najdalej od tego deszczowca!!
Może gdzieś na bawarie? Zobaczymy :)
Dzisiaj wieczorem odskocznia od nauki i na ponad 2 godz na fitness :) nie mogę sie doczekać
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
12 lipca 2012, 13:24
Larice ja dzisiaj planuję zrobić poziom pierwszy i ten dla średniozaawansowanych :) mam nadzieję, że dam radę :) a też mam problemy z utrzymaniem równowagi :) więc pewnie jedną stronę ciała mam cięższą od drugiej :D tak to sobie tłumaczę :D a nie wiesz może czy ma być kolejna płytka z jej ćwiczeniami? Może jeszcze coś dla zaawansowanych ;)
oj Dorotko wiem co to znaczy rachunkowość :D całe szczęście już te studia mam za sobą :) ale czasami faktycznie nie było łatwo :) był nawet czas, że chciałam to rzucić w cholerę albo powiesić się na jednej z szubieniczek które robiliśmy na zajęciach przy księgowaniach :D zatem nie pozostaje mi nic innego jak życzyć Ci wiele wytrwałości!:) na pewno sobie poradzisz!:)
12 lipca 2012, 16:15
no pięknotki ! co u Was słychać?
ja od rana sprawdzałam wyniki na Politechnice Krakowskiej - zostałam przyjęta na Nanotechnologie i Nanomateriały ,
szczerze powiedziawszy - teraz mam dylemat AGH i inżynieria obliczeniowa czy Politechnika?
idę teraz poogarniać trochę ogródek i spadam na rowerek :D dietkowo bardzo dobrze :) mam nadzieję , że dziś uda mi się trochę spalić tłuszczyku na rowerku , ciumaski :*:*
Edytowany przez groszkiiiroze 12 lipca 2012, 16:15
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
12 lipca 2012, 21:13
.hej dziewczyny:) a co tutaj tak cicho???to ja wracam z pracy pewna ze bede miala co do czytania a tu prawie nic:(musze sie Wam pochwalic ze mialam mega udany dzien, nic a nic nie podjadalam:)no dobra tylko chupa chupsa:D bo juz mnie tak na slodkie nosilo ze masakra ale lepsze to niz jakies ciasta czy inne slodycze:)a tak mnie kusilo w pracy i tylko mowilam do kolegi ze ale jestem glodna, ale to raczej bylo urojenie i chec siegniecia po cos ale dalam rade i wygralam z tym :)dzien mi zlecial szybko i przyjemnie takze ja jestem zadowolona ale jeszcze 2 dni w sklepie przede mna:D oby byly takie jak dzisiaj:)no a co tam u Was??jak wam dzien minal??
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
12 lipca 2012, 21:51
hej :))) ja dzisiaj się trzymam no i zaliczyłam 40 minut z ewką :) dobrze Asia ze nie dalas sie slodyczom, chupa chupsy sa smaczne szczegolnie mleczno truskawkowe:P
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
12 lipca 2012, 21:57
hej laseczki:)
dzis dostałam @ i nie chce mi się ćwiczyć. byłam na rowerze 20 min i już nic więcejnie dam rady. Dzięki za opinie na temat mojego super wyglądu szkoda, że na tych fotkach nie widać za bardzo , ale dzieki za komentarze. co do rozstepów to oprócz kremów nic wiecej nie stosowałam na nie. .aha dziewczyny rozstepy nie sa genetyczne. moja mam urodziła 4 dzieci i jak pokazałam jej rozstępy to pierwszy raz widziala jak one wygladają. moje 2 siostry po porodzie maja po 1 rozstępie . sparowałam sie od samego poczatku kremami na rozstępy dla kobiet w ciąży i jak widac efektów nie ma. więc dziewczyny jeżeli macie skłonności do rozstepó to przygotujcie sie na brzusio zebry :)
u mnie dzis dietkowo tez dobrze ogólnie sie nie objadam ostatnio nawet pomimo@ brało mnie na słodkie ale sie powstrzymałam , a to tylko dlatego , żeby nie było na wadze + i zeby mi nie było głupio przed wami jak będę podawać wage jak co tydzień :)
misiaczek dobre z tymi szubieniczkami, niestety rachunkowośc trzeba kumać, bo na blache cos sie wykuc to ciężka sprawa :/
groszki nazwy kierunków na ktore sie dostałas przerażaja mnie :D wiem tylko , że to cos z matmą ?? i tyle także nie poradze Ci co wybrać.
aśka tak trzymaj i nie podjadaj :0
dobra laseczki ide pod prysznic troche jeszcze poczytam chyba i pójde kimać, słodkich snów( np , że na wadze jest 10 kg mniej , i , ze mamy takie super figury , że każdy nam zazdrości 
)pa
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
12 lipca 2012, 22:10
Ja zmykam spac dziewczynki, jutro rano musze wstac do pracy o 6 i najpierw jade do jednej, potem do drugiej i tak do 21stej, jak wroce do domu to pewnie bede padnieta no ale coz:)postaram sie jutro cos do Was naskrobac, moze uda mi sie w pracy zerknac:)spijcie slodko, buziaki papa:*
)pa
