© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 maja 2012, 19:16
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12
23 maja 2012, 19:23
| Uczestniczki | Waga | BMI | Pkt | ||
| puszek1986 | -0,7 | 67 | -0,14 | 24,86 | 49 |
Edytowany przez Elviska 13 lipca 2012, 23:31
26 maja 2012, 18:34
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 82,2 | Koniec: 82,2 | Różnica: 0 | ||||||
| BMI | Start:30,56 | Koniec: 30,56 | Różnica: 0 | ||||||
| Wzrost: 164 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 | |
| Ruch (26) | 1 | 0 | 3W | 3 | 1 | 3 | 3 | 14 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 | |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 | |
| Max - 71 | 6 | 5 | 8 | 7 | 5 | 5 | 5 | 41 | |
| PUNKTY | Σ + BMI =41 | ||||||||
| Zadanie 1: Jeść białko na kolację i męczyć tatę o kupno roweru ;) Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: 10 minut na balsamy :) Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:84,7 | Koniec:84,5 | Różnica:-0,2 | ||||||
| BMI | Start:31,49 | Koniec: 31,42 | Różnica: -0,07 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 1 |
2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 11 |
| Ruch (26) | 3 |
0 |
3 | 3 |
3 | 0 | 0 | 0 | 12 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
0 |
1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 8 | 5 | 7 | 7 | 8 | 4 | 3 | 3 | 45 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 45+1= 46 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: stracić łącznie 10 cm |
|||||||||
| Moja nagroda: kolczyki ??:D |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: | |||||||||
Edytowany przez Elviska 26 czerwca 2012, 11:09
27 maja 2012, 07:47
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:89,4 | Koniec:88,6 | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:26,989 | Koniec:26,747 | Różnica: | ||||||
| Wzrost:1,82m | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI =24+2=26 | ||||||||
| Zadanie 1:nie podjadam między wyznaczonymi posiłkami Zadanie 2:nie podjadam Zadanie 3:nie podjadac Zadanie 4:trzymać się jadłospisu Zadanie 5: to samo -może się tym razem uda :) Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:88,6 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:26,747 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
4 |
| Ruch (26) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| Max - 71 | 16 |
||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI =16+0=16 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć do wagi 85 kg | |||||||||
Moja nagroda:lżej na duszy i ciele  |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 5,1kg (3,6) | |||||||||
Edytowany przez 25 czerwca 2012, 11:44
27 maja 2012, 11:15
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga 68,6 |
Start: 68 |
Koniec67,7 | Różnica:-0,3 | ||||||
| BMI 25,2 |
Start: 25 | Koniec:24,9 | Różnica:-0,1 | ||||||
| Wzrost: 1,65cm |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
4 | |
| Ruch (26) | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 |
||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 |
||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | ||
| Max - 71 | 6 | 6 | 7 | 8 | 8 | 7 | 5 | 5 |
|
| PUNKTY | Σ + BMI =52+1=53 | ||||||||
| Zadanie 1: nie jeść po 18, balsamowanie ciała i masowanie. Zadanie 2:balsamowanie ciała. Zadanie 3: Zadanie 4:pielęgnacja ciała ! szczególnie brzucha!!! Zadanie 5: nie jeść po 18!!!! Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:67,7 | Koniec:67 | Różnica:-0,7 | ||||||
| BMI | Start:25 | Koniec:24,86 | Różnica:-0,14 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | ||
| Ruch (26) | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | ||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
|
| Słodycze (10) | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | ||
| Zadanie (9) | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | ||
| Max - 71 | 5 | 7 | 7 | 7 | 7 | 2 | 2 | ||
| PUNKTY | Σ + BMI =48+1=49 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6,6 kg | |||||||||
| Moja nagroda: spodnie i biustonosz.. |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez puszek1986 9 lipca 2012, 07:29
27 maja 2012, 11:54
Edytowany przez kuneka80 26 czerwca 2012, 12:10
27 maja 2012, 14:29
1500 cal
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:101,2 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:36,29 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost:167 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | ||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | 1 | ||||||||
| Słodycze (10) | 1 | ||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: krem na celulit Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć do 95kg | |||||||||
| Moja nagroda: torebka | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 6,2kg | |||||||||
Edytowany przez kajjak 28 maja 2012, 19:48
27 maja 2012, 17:18
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – bez słodyczy, 1000kcal następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 60 |
Koniec: 60,5 |
Różnica: +0,5 |
||||||
| BMI | Start: 21,77 |
Koniec: 21,96 |
Różnica: +0,19 |
||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
10 |
| Ruch (26) | 0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
2 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
| Zadanie (9) | 1 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
| Max - 71 | 4 |
4 |
5 |
6 |
5 |
1 |
1 |
1 |
26 |
| PUNKTY | Σ + BMI =26-2=24 | ||||||||
| Zadanie 1: 100 brzuszków dziennie Zadanie 2: 100 brzuszków dziennie Zadanie 3: skakanka Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 60,5 |
Koniec: 60,5 |
Różnica: 0 |
||||||
| BMI | Start: 21,96 |
Koniec: 21,96 |
Różnica: 0 |
||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 1 |
2 |
0 |
0 |
1 |
2 |
2 |
0 |
8 |
| Ruch (26) | 1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
4 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
5 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
4 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 |
| Max - 71 | 5 |
6 |
1 |
2 |
3 |
3 |
3 |
0 |
23 |
| PUNKTY | Σ + BMI =23+0=23 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3 kg | |||||||||
| Moja nagroda: jechać nad jezioro i opalać się bez wstydu :)) |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez 7b8825e1807f78a25cc22d4ef3026be4 24 czerwca 2012, 00:37
27 maja 2012, 19:46
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
27 maja 2012, 19:48
| TYDZIEŃ 3 – następnie 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 169 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
0 |
0 |
||||||
| Ruch (26) | 1 |
0 |
3 |
||||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 | ||||||
| Słodycze (10) | 1 |
0 |
0 |
||||||
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
||||||
| Max - 71 | 6 |
2 |
5 |
||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: serum wyszczuplające Zadanie 2: herbata zielona raz dziennie Zadanie 3: tydzień bez słodzika! Zadanie 4:zielona herbata Zadanie 5: jeść powoli Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 4 | |||||||||
| Waga | Start:63,7 | Koniec:65,5 | Różnica:+1,8 | ||||||
| BMI | Start:22,30 | Koniec:22,93 | Różnica:+0,63 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
0 |
1 |
0 |
0 | 7 |
|
| Ruch (26) | 1 |
0 |
1 |
2 | 1w |
3 |
3 |
11 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 | 2 |
9 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 | 1 |
1 |
0 | 0 | 0 |
4 |
|
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 |
1 | 8 |
| Max - 71 | 6 |
5 |
6 |
5 |
3 |
5 |
5 |
39 |
|
| PUNKTY | Σ + BMI =39-6=33 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 2,3 kg (64,3 -> 62) | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 1,5kg | |||||||||
Edytowany przez tyna88 28 czerwca 2012, 13:03
