PiCH edycja 14: 28.05-2.07.2012 - strona 13

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

23 maja 2012, 19:16

Zapisy zamknięte.

Punktujemy i chudniemy– edycja 14

6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012

Zapraszamy do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6:
TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to?	DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Co to?	Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa.	Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt	_	3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń	_	_	_
2 pkt	2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 31-60 minut ćwiczeń	_	_	_
1 pkt	1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 – 15-30 minut ćwiczeń	1 – wypicie powyżej 2 litrów	1 – dzień bez słodyczy	1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt	0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-14 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
bonus	jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy	4	5	1	3	2
	Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max	14 + 4 = 18	21 + 5 = 26	7 + 1 = 8	7 + 3 = 10	7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia

Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.

Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kuneka80

Dołączył: 2010-11-21
Miasto: Kraków
Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 11:04

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54

puszek1986; +0,4; 69; +0,1; 25,3; 46

tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42

szyszuniaaak -3,0; 60; -1,1; 21,8;40

Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
aganes; -0,6;62,2;-0,22;22,85;37

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36

kuneka80;-0,2;63,4;-0,08;24,46;34

invicta: -0,6; 53,70; -0,22; 19,49; 33

Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30

Dałam popalić, dobrze że chociaż waga nie wzrosła :)

#121
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Szpilkaa

Dołączył: 2008-08-05
Miasto: Daleko
Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 11:18

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54

puszek1986; +0,4; 69; +0,1; 25,3; 46

tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42

szyszuniaaak -3,0; 60; -1,1; 21,8;40

Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
aganes; -0,6;62,2;-0,22;22,85;37

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36

kuneka80;-0,2;63,4;-0,08;24,46;34

invicta: -0,6; 53,70; -0,22; 19,49; 33

Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30

Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 23

#122
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

malicka5

Dołączył: 2009-06-08
Miasto: Miejskie
Liczba postów: 1564

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 12:01

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54

puszek1986; +0,4; 69; +0,1; 25,3; 46

malicka5;0;73,7;0;26,75;44

tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42

szyszuniaaak -3,0; 60; -1,1; 21,8;40

Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
aganes; -0,6;62,2;-0,22;22,85;37

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36

kuneka80;-0,2;63,4;-0,08;24,46;34

invicta: -0,6; 53,70; -0,22; 19,49; 33

Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30

Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 23

#123
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

calineczka82

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2012, 12:27

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54

puszek1986; +0,4; 69; +0,1; 25,3; 46

malicka5;0;73,7;0;26,75;44

tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42

szyszuniaaak -3,0; 60; -1,1; 21,8;40

Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
aganes; -0,6;62,2;-0,22;22,85;37

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36

kuneka80;-0,2;63,4;-0,08;24,46;34

invicta: -0,6; 53,70; -0,22; 19,49; 33

Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30
Calineczka82;-0,2;89,4;-0,06;26,98;24

Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 23

#124
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

calineczka82

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2012, 12:28

przepraszam że tak późno -niestety nie mogłam wcześniej - jeżeli się nie załapię do generałaki to trudno

pozdrawiam

#125
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2012, 21:35

załapiesz się, jeszcze się za to nie wzięłam, mam nawał zajęć na razie...

#126
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kuneka80

Dołączył: 2010-11-21
Miasto: Kraków
Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

13 czerwca 2012, 21:41

Ale cichutko tu u nas :)

A jak Wam idzie laseczki ??

#127
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

malicka5

Dołączył: 2009-06-08
Miasto: Miejskie
Liczba postów: 1564

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2012, 08:42

Rzeczywiście cisza niesamowita. Zmieńmy to, bo znikniemy (i nie mówię tu o wychudnięciu na popiół).
Co robicie w tak piękną pogodę? Jak idzie chudnięcie?
U mnie zastój od końca ub. miesiąca i zaczyna mnie to denerwować. Postanowiłam zmienić menu; zmniejszyłam węgle, a w zamian opycham się zieleniną. Może podziała.

#128
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Michelin36

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2012, 10:24

u mnie kicha bo trzymam się diety i ćwiczę a waga jakaś zwariowana - bardziej idzie w górę niż w dół... chyba sobie strzelę jakąś jednodniową kurację... mam w planie na jutro taką opartą na sokach

#129
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

puszek1986

Dołączył: 2010-09-25
Miasto: Kraków
Liczba postów: 845

Zobacz posty Użytkownika

14 czerwca 2012, 11:29

ja mam tak samo . ide w góre za miast w dół . porażka;

#130
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: PiCH edycja 14: 28.05-2.07.2012