PiCH edycja 14: 28.05-2.07.2012 - strona 12

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

23 maja 2012, 19:16

Zapisy zamknięte.

Punktujemy i chudniemy– edycja 14

6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012

Zapraszamy do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6:
TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to?	DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Co to?	Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa.	Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt	_	3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń	_	_	_
2 pkt	2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 31-60 minut ćwiczeń	_	_	_
1 pkt	1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 – 15-30 minut ćwiczeń	1 – wypicie powyżej 2 litrów	1 – dzień bez słodyczy	1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt	0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-14 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
bonus	jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy	4	5	1	3	2
	Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max	14 + 4 = 18	21 + 5 = 26	7 + 1 = 8	7 + 3 = 10	7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia

Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.

Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

pozakontrola

Dołączył: 2010-03-19
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 977

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 09:53

Siemanko
Mam ogromny spadek wagi w tym tygodniu, ale to tylko i wyłącznie dlatego, że @ mi się skończyła.
Szkodunia :(

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54
tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30

#111
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

alicey

Dołączył: 2011-08-31
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 209

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 12:00

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54
tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30

#112
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ladymanson

Dołączył: 2011-05-26
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 44

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 12:27

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54
tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36

Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30

#113
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

pampi88

Dołączył: 2009-01-18
Miasto: Waplewo
Liczba postów: 1661

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 12:40

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54
tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36

Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30
pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

Edytowany przez pampi88 11 czerwca 2012, 12:40

#114
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

finisterree

Dołączył: 2011-12-29
Miasto: Argentyna
Liczba postów: 2400

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 13:15

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54
tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42
Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36
Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30
pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

Edytowany przez finisterree 11 czerwca 2012, 13:15

#115
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

aganes

Dołączył: 2011-05-17
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 152

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 14:39

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54
tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42
Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
aganes; -0,6;62,2;-0,22;22,85;37

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36
Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30
pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

#116
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

szyszuniaak

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 21:50

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54
tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42
Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
aganes; -0,6;62,2;-0,22;22,85;37

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36
Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30
pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

szyszuniaaak -3,0; 60; -1,1; 21,8;40

#117
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

11 czerwca 2012, 22:10

Dziękuję że ktoś wrzucił tasiemca. Ja zostałam wczoraj uprowadzona, nawet nie wiedząc że coś się szykuje ;) A dzisiaj rano musiałam się stawić w Rzeszowie, tak więc nie zdążyłam. Generalnie, na razie rezygnuje z tasiemców, nie wychodzi mi na dobre myślenie cały dzień o cyferkach. Lato za pasem, a ja przytyłam ;/ Dobrze że mam rower, choć dzisiaj pogoda i tak by na nic nie pozwoliła... Będę wam prowadzić klasyfikację do końca, ale czy poprowadzę kolejną edycję to się jeszcze okaże, na pewno dam znać w miarę wcześniej żeby w razie czego poszukać mojej następczyni :)

#118
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

invicta

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 08:35

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54
tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42
Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
aganes; -0,6;62,2;-0,22;22,85;37

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36

invicta: -0,6; 53,70; -0,22; 19,49; 33

Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30
pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

szyszuniaaak -3,0; 60; -1,1; 21,8;40

#119
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

puszek1986

Dołączył: 2010-09-25
Miasto: Kraków
Liczba postów: 845

Zobacz posty Użytkownika

12 czerwca 2012, 08:39

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

pampi88 -1,5, 76,5, 60, 30,64,; 73

justi85;-1,4;64,4;-0,54;24,84;55
deteste;0;53,4;0;18,48;54

puszek1986; +0,4; 69; +0,1; 25,3; 46

tyna88;-0,6;64,2;-0,21;22,48;43
alicey;-1,5;58,5;-0,53;20,73;42
finisterree; +0,4; 60,6; +0,14; 21,00; 42

szyszuniaaak -3,0; 60; -1,1; 21,8;40

Michelin36;-0,3;96,9;-0,11;36,47;40
aganes; -0,6;62,2;-0,22;22,85;37

ladymanson; -0,4; 82,6; -0,16; 33,09; 36

invicta: -0,6; 53,70; -0,22; 19,49; 33

Pozakontrola; -1,7; 62,1; -0,63; 22,75; 30

#120
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: PiCH edycja 14: 28.05-2.07.2012