© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
9 kwietnia 2012, 14:41
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:104,4 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:37,43 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost:167 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: balsam na celulit Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5,4 kg | |||||||||
| Moja nagroda: torebka | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 5,4kg | |||||||||
Edytowany przez ania01100 16 kwietnia 2012, 11:09
9 kwietnia 2012, 18:04
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 DIETA: * nie przekraczać 1300 kcal/dzień *nie jeść po godzinie 19.30 !! |
|||||||||
| Waga | Start: 56,60 |
Koniec: 55,40 kg |
Różnica: -1,2 kg |
||||||
| BMI | Start: 20,54 |
Koniec: 20,10 |
Różnica:0-,4 | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
2 |
2 |
16 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3 |
10 |
| Zadanie (9) | 1 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
3 |
|
| Max - 71 | 7 |
6 |
6 |
7 |
8 |
7 |
6 |
8 |
55 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 55+4=59 |
||||||||
| Zadanie 1: codzienne wieczorne balsamowanie ciała Zadanie 2: -II- Zadanie 3: to samo do skutku .. póki co marnie mi to wychodzi ... Zadanie 4: -II- Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 55,40 kg |
Koniec:54,40 kg |
Różnica: -1 |
||||||
| BMI | Start: 20,10 |
Koniec: 19,74 |
Różnica: -0,36 |
||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
4 |
18 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
2 |
3 |
3 |
2 |
2 |
18 |
|
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
3 |
10 |
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
1 |
- |
2 |
| Max - 71 | 7 |
7 |
6 |
8 |
7 |
6 |
7 |
8 |
56 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 56+4=60 |
||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg (start: 60,9) |
|||||||||
| Moja nagroda: kupię odżywkę do rzęs :-) |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: NIC ( zrzuciłam 6,50kg /5 kg) | |||||||||
Edytowany przez 29 maja 2012, 20:01
9 kwietnia 2012, 22:27
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 dieta: MŻ, zero słodyczy, wysiłek 3 razy w tygodniu |
|||||||||
| Waga 76 |
Start:76 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI 26.9 |
Start:26.9 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 168 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: codziennie zażywać drożdże Zadanie 2: wypić szklankę soku marchewkowego albo schrupać jedną marchewkę Zadanie 3:dbać o paznokcie Zadanie 4:więcej się uczyc Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6 kg | |||||||||
| Moja nagroda: sliczne kolczyki z reserved <3 |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 6 kg | |||||||||
Edytowany przez shanteel15 14 kwietnia 2012, 18:30
9 kwietnia 2012, 22:59
| TYDZIEŃ 1 (30,04-05.05) – MŻ - następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:67kg | Koniec:66,5 | Różnica:-0,5 | ||||||
| BMI | Start:24,91 | Koniec:24,72 | Różnica:-0,19 | ||||||
| Wzrost:164 | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 13 |
| Ruch (26) | 3 | 1 | 3 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 10 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = 47+2=49 | ||||||||
| Zadanie 1:balsamowanie i masaż Zadanie 2:balsamowanie i masaż Zadanie 3:balsamowanie i masaż Zadanie 4:balsamowanie i masaż Zadanie 5:balsamowanie i masaż Zadanie 6: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:66,5 | Koniec:66,3 | Różnica:-0,2 | ||||||
| BMI | Start:24,72 | Koniec:24,65 | Różnica:-0,07 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 18 |
| Ruch (26) | 1 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 10 |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 5 | 6 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 3 | 39 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 55+1=56 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3 kg | |||||||||
| Moja nagroda: weekend w SPA | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Edytowany przez wiolka1016 13 maja 2012, 21:24
10 kwietnia 2012, 10:16
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: 77,6 |
Koniec:77,0 | Różnica:0,6 | ||||||
| BMI | Start: 25,93 |
Koniec:25,73 | Różnica:0,2 | ||||||
| Wzrost: 173 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 |
2 |
0 |
2 |
|||||
| Ruch (26) | 0 |
2 |
0 |
2 |
|||||
| Woda (8) | 0 |
0 |
0 |
0 |
|||||
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
1 |
1 |
|||||
| Zadanie (9) | 0 |
1 |
1 |
1 |
|||||
| Max - 71 | 0 |
5 |
2 |
6 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
| PUNKTY | Σ + BMI =13+2 =15 |
||||||||
| Zadanie 1: codziennie używać balsamu nawilżającego Zadanie 2:codziennie używać balsamu nawilżającego Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start:77,0 | Koniec:76,8 | Różnica:0,2 | ||||||
| BMI | Start:25,73 | Koniec:25,66 | Różnica:0,07 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 0 |
0 |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
2 |
|
| Ruch (26) | 0 |
0 |
0 |
2 |
2 |
0 |
0 |
4 |
|
| Woda (8) | 0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
|
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
5 |
|
| Zadanie (9) | 1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
4 |
|
| Max - 71 | 19 |
||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI =19+1=20 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda:- masaż |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 5 kg MOJA DIETA: 1500 kcal | |||||||||
Edytowany przez kalorrrka21 1 maja 2012, 11:19
10 kwietnia 2012, 11:13
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start:61,9 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start:20.92 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost:172cm | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 1 | 1 | 1 | 0 | |||||
| Ruch (26) | 1 | 1 | 1 | 2 | |||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | |||||
| Max - 71 | 5 | 5 | 5 | 5 | |||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: krem antycelulitowy codziennie Zadanie 2: herbatka czerwona Zadanie 3: nie podjadać Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 62,8 | Koniec: 61,9 | Różnica: 0,8 | ||||||
| BMI | Start: 21,23 | Koniec: 20,92 | Różnica: 0,31 | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 | |
| Ruch (26) | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 8 | |
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
| Słodycze (10) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 10 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 9 |
| Max - 71 | 7 | 7 | 6 | 6 | 4 | 5 | 4 | 4 | 45 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 45+ 3=48 | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 5 kg | |||||||||
| Moja nagroda: perfumy z górnej półki | |||||||||
| Do nagrody pozostało: 2,7 kg | |||||||||
Edytowany przez SELMII 3 maja 2012, 12:51
10 kwietnia 2012, 16:34
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 Moja dieta: 1300 - 1500 kcal |
|||||||||
| Waga | Start: 67,2 kg |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 22,20 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: 174 cm |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 |
1 |
2 |
0 |
2 |
2 |
2 |
0 |
9 |
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
5 |
26 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
8 |
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
1 |
- |
3 |
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
| Max - 71 | 5 |
7 |
7 |
5 |
8 |
7 |
8 |
8 |
55 |
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: codziennie owoc :) Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 0 |
2 |
2 |
||||||
| Ruch (26) | 3 |
3 |
3 |
||||||
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
||||||
| Słodycze (10) | 0 |
1 |
1 |
||||||
| Zadanie (9) | 1 |
1 |
1 |
||||||
| Max - 71 | 5 |
8 |
8 |
||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 4 kg | |||||||||
| Moja nagroda: cudowna, letnia sukienka ! |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 4 kg | |||||||||
Edytowany przez That.Girl 25 kwietnia 2012, 22:24
10 kwietnia 2012, 19:31
|
TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 |
|||||||||
|
Waga |
Start: 48kg |
Koniec: |
Różnica: |
||||||
|
BMI |
Start: 21.05 |
Koniec: |
Różnica: |
||||||
|
Wzrost: 151cm |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
|
Dieta (18) |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
1 |
1 |
0 |
11 |
|
Ruch (26) |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
1 |
0 |
10 |
|
Woda (8) |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
0 |
4 |
|
Słodycze (10) |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
6 |
|
Zadanie (9) |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
|
Max - 71 |
6 |
6 |
5 |
6 |
6 |
5 |
4 |
2 |
40 |
|
PUNKTY |
Σ + BMI = |
||||||||
|
Zadanie 1: codziennie kubek zielonej herbaty |
|||||||||
|
TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 |
|||||||||
|
Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
||||||
|
BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
||||||
|
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
|
|
Dieta (18) |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
||
|
Ruch (26) |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
3 |
1 |
||
|
Woda (8) |
1 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
|
Słodycze (10) |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
|
Zadanie (9) |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
||
|
Max - 71 |
7 |
8 |
5 |
7 |
8 |
8 |
6 |
49 |
|
|
PUNKTY |
Σ + BMI = |
||||||||
|
Mój cel na tą edycję: schudnąć 3 kg |
|||||||||
|
Moja
nagroda: Nowa sukienka ;) |
|||||||||
|
Do nagrody
pozostało: .... kg |
|||||||||
Moja Dieta: Zdrowe odżywianie + ćwiczenia
Edytowany przez Cola10110 1 maja 2012, 13:54
10 kwietnia 2012, 23:00
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 Do 16:00 3x300kcal 17:00 600 kcal Do 20:00 300 kcal Warzywa i owoce 5 x dziennie, a po 16:00 żadnego pieczywa |
|||||||||
| Waga: 69.8 | Start:69.8 | Koniec: 70.8 |
Różnica: + 1 |
||||||
| BMI: 25.95 |
Start:25.95 | Koniec: 26.32 |
Różnica: +0.38 |
||||||
| Wzrost: 1.64 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|||
| Ruch (26) | 0 |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
|||
| Woda (8) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|||
| Słodycze (10) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|||
| Zadanie (9) | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|||
| Max - 71 | 0 |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
|||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Zadanie 1: suplementy i krem na biust Zadanie 2: balsam codziennie Zadanie 3: masaż 20 minut po bieganiu i siłowni Zadanie 4: zasypiać minimum 7h przed pobudką Zadanie 5: zielona herbata codziennie Zadanie 6: |
|||||||||
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 | |||||||||
| Waga | Start: 70.8 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 26.32 |
Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
6 |
| Ruch (26) | 2 |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
4 |
| Woda (8) | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
0 |
5 |
| Słodycze (10) | 1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
5 |
| Zadanie (9) | 1 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 |
| Max - 71 | 7 |
4 |
6 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
21 |
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 6 kg (z 69.8 do 64 kg) | |||||||||
| Moja nagroda:- krótkie spodenki |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 6 kg | |||||||||
Edytowany przez zlotodlawytrwalych 6 maja 2012, 09:24
11 kwietnia 2012, 12:20
| Moja dieta : 1500kcal TYDZIEŃ 5 (14-20.05) |
|||||||||
| Waga | Start: 52 |
Koniec: 52 | Różnica: 0 | ||||||
| BMI | Start: 19,33 |
Koniec: 19,33 | Różnica: 0 | ||||||
| Wzrost: 164 |
Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | - | 11 |
| Ruch (26) | 2 | 3 | 2 | 1 | 2 | 3 | 0 | - | 13 |
| Woda (8) | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | - | 5 |
| Słodycze (10) | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | - | 4 |
| Zadanie (9) | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 3 |
| Max - 71 | 6 | 7 | 7 | 5 | 4 | 6 | 1 | - | 36 |
| PUNKTY | Σ + BMI = 36 | ||||||||
| Zadanie 1: 20minutowe masaże antycellulitowe. Zadanie 2: pić min. 2 kubki zielonej herbaty/24h Zadanie 3: 20minutowe masaże antycellulitowe Zadanie 4: prysznic naprzemienny Zadanie 5: prysznic naprzemienny Zadanie 6: peeling kawowy raz dziennie |
|||||||||
| TYDZIEŃ 6 (21-27.05) | |||||||||
| Waga | Start: 52 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: 19,33 | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | 2 | 0 | 2 | ||||||
| Ruch (26) | 1 | 0 | 1 | ||||||
| Woda (8) | 1 | 1 | 1 | ||||||
| Słodycze (10) | 1 | 0 | 1 | ||||||
| Zadanie (9) | 0 | 0 | 0 | ||||||
| Max - 71 | 5 | 1 | 5 | ||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć 3 kg |
|||||||||
| Moja nagroda: krótkie, seksowne spodenki |
|||||||||
| Do nagrody pozostało: 1 kg | |||||||||
Edytowany przez alexandra91 23 maja 2012, 18:30
