Temat: 10-15 kg do lata! :)

olga167 napisał(a):

- Nie używamy ruchomych schodów, windy, w miarę możliwości wszędzie chodzimy pieszo. Spalamy ten tłuszczyk!' 

olga167 napisał(a):

Oto kilka zasad, których będziemy tutaj przestrzegać (oczywiście jeżeli uważacie, że coś wam nie odpowiada, śmiało o tym piszcie )1) Ważymy się i mierzymy raz w tygodniu w piątek.2) ĆWICZENIA- Uważam, że to indywidualna sprawa, bo każdy z nas skupia się na innej części ciała, dysponuje różną ilością czasu do ćwiczeń i przyrządów do ćwiczeń. Ja skupiam się na brzuchu i udach. Zamierzam jeździć około godzinę na rowerku stacjonarnym dziennie i ćwiczyć 20 minut z Mel B(10 minut brzuch, 10 minut całe ciało)- Nie używamy ruchomych schodów, windy, w miarę możliwości wszędzie chodzimy pieszo. Spalamy ten tłuszczyk! 3) DIETASkoro uważacie, że powinnam zwiększyć mój limit kaloryczny, to tak zrobię . Będę jeść od 1300 do 1500 kcal dziennie.- Jemy jak najwięcej warzyw. Nie unikamy owoców. Nie pijemy słodzonych napoi, herbat, soków. Nie jemy fast-foodów, słodyczy, słonych przekąsek. Nie omijamy śniadań.- Opisujemy, co pysznego dzisiaj zjadłyśmy i odsyłamy do swych pamiętników, w którym umieszczamy na to przepis 4) Wspieramy się i komplementujemy. Czasem dajemy sobie 'kopa w dupę'