- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 1606
24 marca 2012, 08:53
Witam Was kochani:) Chciałabym założyć aktywną grupę 6 kg do wakacji:) Myśle, że jest to realne:)
To jest mój PRZYKŁADOWY jadłospis:
Śniadanie:
2 kromki chleba ryżowego z odrobiną masła i chudą wędliną
II Śniadanie:
2 kromki ciemnego chleba z odrobiną masła i chudą wędliną
Obiad:
2 kawałki gotowanego mięsa z surówką
Podwieczorek:
Jabłko
Kolacja:
Jogurt
Do tego codziennie rolki ok. 30 min - godzina i 3 razy w tygodniu bieganie po 30-40 min i do tego dywanówki i rower:) Waże 63 kg przy moim 167 dąże do 57 kg:) Myślicie, że do Wakacji sie uda? Kto ze mną?
24 marca 2012, 08:54
Jak dla mnie to jedzenie dość ubogie.
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 1606
24 marca 2012, 09:00
To co mam dołożyć do jadłospisu?:)
24 marca 2012, 09:03
Ja też chcę akurat 6kg, myślę, że uda nam się to przed wakacjami, bo jeszcze dużo czasu, ale zobaczymy;)
U mnie jest 71kg, a chcę 65kg przy wzroście 177cm.
Edit: ale faktycznie, ja jem więcej:) przy takim jadłospisie to tyle schudniesz w miesiąc a nie do wakacji;)
Edytowany przez sylwka128 24 marca 2012, 09:04
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 1606
24 marca 2012, 09:06
U Ciebie 65 kg będzie idealnie:)
24 marca 2012, 09:14
anusiak98 napisał(a):
To co mam dołożyć do jadłospisu?:)
Do obiadu dołożyłabym np. kaszę kus kus, czy brązowego ryżu, do podwieczorka np. omlet.
Ja mam ok. 7-6 kg do wakacji, ale za łatwo rezygnuję, więc nie wchodzę w to. Ale powodzenia! :)
24 marca 2012, 09:17
Za malo jesz wg mnie. Skad wezmiesz sily na aktywnosc. 6kg tez by mi sie przydalo zrzucic choc bardziej zalezy mi na centymetrach ;-)
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 1606
24 marca 2012, 09:17
Dzięki wielkie:) U mnie z tą rezygnacją nie będzie trudno bo juz schudłąm 12 kg w 4,5 miesiąca i wytrzymałam więc teraz też:)
- Dołączył: 2011-06-26
- Miasto: Dęblin
- Liczba postów: 1606
24 marca 2012, 09:24
A do wakacji musze miec 57 kg i mysle pozytywnie:D
- Dołączył: 2010-11-29
- Miasto:
- Liczba postów: 328
24 marca 2012, 09:31
kurcze ja bym sie z checia dolaczyla, ale rowniez czasem szybko rezygnje, no ale moze tym razem mi sie uda ? ja wzrost 164 cm , waga obecna 58 kg, a chce do wakacji 52-53 : ) i rowniez dolozylabym cos do Twojego jadlospisu, moze owsianka na sniadanie?