11 marca 2012, 19:43
Hej wpadłam na pomysł aby założyć grupę która się będzie motywować.Grupa będzie trwać od jutra.
Podajemy swój nick.I codziennie czy raz na tydzień ile minut biegaliście danego dnia.
Ja mam zamiar biegać co dwa dni po 30-40minut dziennie.Są super efekty już po 3 tygodniach.Wiec kto ze mną?
W mocy Siła!!
Więc tak:
Tu są numerki ony są po to aby codziennie lub co dwa dni najwyżej co tydzień pisać minuty i ilość biegu jaką się wykonało w dniu nie trzeba robić tego codziennie biegać trzeba od 1-7 razy w tygoniu.Co tydzień w sobote wieczorem lub niedziele będe dodawać datę oraz ilość biegu przy danym numerze.Dopisać się można do jutra wieczora do 20.Biegacie rano lub wieczorem może być marszobieg.Jeśli ktoś kończy bieganie i chce odejść niech mi napiszę w wiadomości.Biegamy na razie przez miesiąc.Zróbmy sobie zdjęcia po miesiącu zobaczymy efekty.
1.iwcia5100
Pon-Marszo bieg 45min
Śro-30min bieg
Czw-30min bieg i 20 marsz
Pt-30min bieg- 30min marsz
Sob 25min bieg 20marsz
2.Gwiazdka
3.Waleczna18stka
4.PokochamSamaSiebie
5.Malina1231996
6.Swanie91
7.asienkazz22
8.Oktaniewa
9.patrycja1993
10.etiene
11.cornice
12.Aniiaaa
13.ymca.
Ilość dni treningowych: 5
Ilość km: 30 km
Czas: 300 minut
Kcal: 2744
14.remindme
15.Andziakam
16.nemain
17.justKa92
18.chakalaka
19.mama1987
20.grubasek02
21.kamileczka84kg
22.Bobolina
23.creamy
24.Paulina1990
25.sylicous
26.veronica.julia
27.Kokobello
28.Solindra
29.Eseczkaaa
30.Camaie89
31.KobietaSzpila
32.lilyoftheValley.
33.misssy
34.grubykasiek
35.MomeFeinte
36.chucky1990
37.pragnacazmiany
38.aisuna4
39kamileczka84kg
40.eseczka
12.03.2012.
1.35min biegu, 1.15marszo-biegu.
40.40mim marszo-biegu
19.45min biegu
20. 40min biegu
Edytowany przez iwcia5100 17 marca 2012, 20:04
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
22 marca 2012, 21:27
ymca a jakie te koktajle bialkowe proponujesz??
23 marca 2012, 19:07
Swanie - biegaj co drugi dzień, efekty różnie można zauważyć u różnych osób. Nie patrzę już na efekty wizualne, endorfiny po bieganiu są boskie :)
Asienka - ja piłam z Olimpu http://www.tanie-odzywki.pl/72-371-large/olimp-whey-protein-complex-100-700g-zip.jpg
23 marca 2012, 19:51
ymca z tymi endorfinami się zgodzę :) Zaczęłam biegać od niedzieli i czuję w sobie tyle życia i energii, że słów mało aby to wyrazić!:) Cudowne uczucie!:)
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1213
24 marca 2012, 21:05
przed wczoraj 35 dzis 50 minutek a wam dziewczyny jak idzie?:P
24 marca 2012, 21:42
Widzę, że Iwcia jeszcze aktualizacji nie zrobiła więc dla ułtawienia podsumuję swój tydzień :
niedziela- 40 min + 10 min szybkiego marszu
Wtorek- 30 min + 10 min szybkiego marszu
Czwartek - 30 min + 10 min szybkiego marszu
RAZEM: 1 h 40 min biegania + 30 min szybkiego marszu
Pokonane około 12 km
Od przyszłego tygodnia zamierzam codziennie biegać:)
25 marca 2012, 14:29
Hej dziewczyny potrzebuje kopa w dupe
Macie już jakieś efekty?
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
25 marca 2012, 15:19
kurcze pogubilam sie troche z tym bieganiem,no ale dla mnie wazne jest ze to robie:)wczoraj 40 minut biegalam:)a co do efektow to tak, widze je na wadze i cialo mi wyszczuplalo troche no i czuje sie lepiej:)
- Dołączył: 2010-08-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 142
25 marca 2012, 16:26
pn 45 min
wt 45 min
pt 45 min
;)
25 marca 2012, 16:42
Ja dzisiaj tylko 15 min biegu, ale to zawsze coś!:)
Biegam z tygodniowym opóźnieniem, co dwa dni dodatkowo więc ja jeszcze efektów nie zaobserwowałam:) No i nie mam wagi żeby patrzeć na rezultaty:/
25 marca 2012, 17:28
ymca. Numer 13.
Podsumowanie:
Dystans: 26.5 km
Kcal: 2454
Czas: 279 minut
