PiCh - edycja 12: 27.02 - 01.04.2012 - strona 82

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6622

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2012, 07:29

ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta

Punktujemy i chudniemy– edycja 12

5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012

Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5
Waga	Start:			Moja dieta:
BMI	Start:			Moja dieta:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Punkty (Max - 71)
Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5:
TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to?	DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Co to?	Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa.	Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt	_	3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń	_	_	_
2 pkt	2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 31-60 minut ćwiczeń	_	_	_
1 pkt	1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 – 15-30 minut ćwiczeń	1 – wypicie powyżej 2 litrów	1 – dzień bez słodyczy	1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt	0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-14 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
bonus	jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy	4	5	1	3	2
	Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max	14 + 4 = 18	21 + 5 = 26	7 + 1 = 8	7 + 3 = 10	7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia

Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia

Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

invicta

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2012, 21:27

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71
elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71
california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34

#811
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

pograzona

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2012, 21:48

no tak tak wspierać sie będziemy jak najbardziej. A przyda się to bardzo podczas świąt bo bedzie
troszkę grzeszków sie mieć na sumieniu wiec i spowiedź będzie potrzebna. :P
A pózniej z początkiem kolejnej edycji waga nas rozliczy surowo.
Ja też lubie rybki i te w panierce tez, sałatkami tez nie pogardzę a najbardziej tą domowa
z majonezem. mniam :) Heh muszę mamie powiedzieć żeby majonez ligh kupiła to zawsze trochę
mniej tłuszczu bo oprzeć sie będzie ciężko :P

Edytowany przez pograzona 26 marca 2012, 21:49

#812
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

wiolka1016

Dołączył: 2009-07-15
Miasto: Piła
Liczba postów: 1835

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2012, 22:19

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71
elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71
california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34

#813
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dytkosia

Dołączył: 2011-07-12
Miasto: Będzin
Liczba postów: 265

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2012, 22:43

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71
elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71
california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34
dytkosia; 0; 96,9; 0; 36,92; 19

#814
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

semi.sweet

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 07:37

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71
elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71
california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34
semi.sweet; -0,7; 83,3; -0,15; 25,42; 32

dytkosia; 0; 96,9; 0; 36,92; 19

#815
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kuneka80

Dołączył: 2010-11-21
Miasto: Kraków
Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 11:26

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71

kuneka80;-0,8;67,5;-0,3;26;74

elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71
california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34
semi.sweet; -0,7; 83,3; -0,15; 25,42; 32

dytkosia; 0; 96,9; 0; 36,92; 19

*******************************************************************************************

Przez dwa tygodnie spadło tylko 0,8 kg :( pewnie przez to że @ się zbliża trudno :)

Edytowany przez kuneka80 27 marca 2012, 11:28

#816
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

moninii

Dołączył: 2011-08-19
Miasto: Oslo
Liczba postów: 1438

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 11:49

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71

kuneka80;-0,8;67,5;-0,3;26;74

elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71
california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
Moninii;0;64,9;0;26,64;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34
semi.sweet; -0,7; 83,3; -0,15; 25,42; 32

dytkosia; 0; 96,9; 0; 36,92; 19

#817
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

marketttaa

Dołączył: 2011-09-29
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 3085

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 12:36

kuneka u mnie przez 2 tygodnie waga wzrosla o 0,8kg ale to pewnie przez weekend w szkole. po swietach biore sie mocno za siebie. musze do konca kwietnia zobaczyc na wadze 57kg!

#818
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

deteste

Dołączył: 2011-10-07
Miasto: Szczawno-Zdrój
Liczba postów: 15388

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 13:32

Tasiemiec wynikowy za 4 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Przykład; -0,9;60;-0,28;20,03;71

kuneka80;-0,8;67,5;-0,3;26;74

elle4; -0,1;56,5;-0,04;20,01;71

wiolka1016;0;67;0;24,91;71
california.girl; 0;65;0;21,7;65
tyna88; -2,1;65,2;-0,73;22,83;62
Elviska; -1,8;84,9;-0,41;31,57;59
justi85; -0,7;68;-0,27;26,23;53
Almighty89; 0,0;56,0;0;21,34;49

deteste;0;53,1;0;18,58;46
puszek1986; 0; 68,5; 0; 25,16; 46

SELMII; -1;62,5;-0,47;21,13,45
jemenka; 0,2;69,3;0,07;25,77;45
calineczka82; -1,1; 91,4;-0,4;27,6;44
marketttaa;+0,8;60,0;+0,3;22,58;43
Moninii;0;64,9;0;26,64;43
pograzona ; 1,2; 67,7; 0,42; 23,43; 37
invicta;0; 66,50; 0; 24,13; 34
semi.sweet; -0,7; 83,3; -0,15; 25,42; 32

dytkosia; 0; 96,9; 0; 36,92; 19

#819
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kuneka80

Dołączył: 2010-11-21
Miasto: Kraków
Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 15:19

marketttaa napisał(a):

kuneka u mnie przez 2 tygodnie waga wzrosla o 0,8kg ale to pewnie przez weekend w szkole. po swietach biore sie mocno za siebie. musze do konca kwietnia zobaczyc na wadze 57kg!

Ale ja Grzeczna byłam

Moja wymarzona waga to 59,9 kg

#820
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: PiCh - edycja 12: 27.02 - 01.04.2012