- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6610
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 845
27 lutego 2012, 09:53
GŁOSOWANIE dla rady starszych(termin głosowania upływa w środę, godz.20, uprawione są jedynie osoby, które ukończyły edycję 11)Za czyim pomysłem w sprawie zadania jesteś? Wpisz się pod odpowiednią osobą ![]()
Takaja27 "mysle ze w ogole te zadania cwiczeniowe sa ok, pod warunkiem, ze nie beda doliczane do punktow za aktywnosc, hm???" Jeśli wybierzemy tą opcję wówczas przywrócę limit 10 minut na zadanie.Ania01100 "Osoba
wygrywajaca tydzień wymyśla 3 zadania. Jedno związane z ruchem, drugie z
jedzeniem, a trzecie z pielegnacja ciała. Wtedy każda deklaruje które
wybiera na dany tydzień i się tego trzyma. Byłby jakiś ład, mniejsze
zamieszanie i równe zadania dla wszystkich. Ale większość zdecydowała ze
każdy sobie wymyśla zadanie więc można od razu wpisać sobie 1 za
zadanie na cały tydzień"Takaja27Peauela
california.girl
Ania
Mirin
elle4
Azizaa
Puszek1986
Edytowany przez puszek1986 27 lutego 2012, 09:54
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1549
27 lutego 2012, 10:00
teraz przeczytałam uważnie i choć nie głosuję to mnie też to dotyczy, więc dopytuję:
wg Ani każdy wymyśla sobie 1 zadania na tydz czy zwycięzca poprzedniego tygodnia 3 dla wszystkich?
- Dołączył: 2011-09-11
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 355
27 lutego 2012, 10:05
Zwycięzca tygodnia wymyśla trzy różne zadanie dla całej grupy. I każdy sam wybiera sobie zadanie spośród tych trzech.
Nie musisz wybierać zadania związanego z dietą.
Ja tak to rozumiem.
Edytowany przez elle4 27 lutego 2012, 10:08
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
27 lutego 2012, 10:05
GŁOSOWANIE dla rady starszych(termin głosowania upływa w środę, godz.20, uprawione są jedynie osoby, które ukończyły edycję 11)Za czyim pomysłem w sprawie zadania jesteś? Wpisz się pod odpowiednią osobą ![]()
Takaja27 "mysle ze w ogole te zadania cwiczeniowe sa ok, pod warunkiem, ze nie beda doliczane do punktow za aktywnosc, hm???" Jeśli wybierzemy tą opcję wówczas przywrócę limit 10 minut na zadanie.Ania01100 "Osoba
wygrywajaca tydzień wymyśla 3 zadania. Jedno związane z ruchem, drugie z
jedzeniem, a trzecie z pielegnacja ciała. Wtedy każda deklaruje które
wybiera na dany tydzień i się tego trzyma. Byłby jakiś ład, mniejsze
zamieszanie i równe zadania dla wszystkich. Ale większość zdecydowała ze
każdy sobie wymyśla zadanie więc można od razu wpisać sobie 1 za
zadanie na cały tydzień"Takaja27
Peauela
california.girl
kuneka80
AniaMirinelle4Azizaa
Puszek1986
**************************************************************************
Fajnie było wymyślone, to po co znów zmieniać :(
Zadanie będzie np. balsamowanie
....a ja to robię codziennie,
przecież każda jest inna i sama wie najlepiej do czego chce się zmobilizować !
Edytowany przez kuneka80 27 lutego 2012, 10:10
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
27 lutego 2012, 10:16
Mirin a czy ja jestem uprawniona do głosowania czy nie? bo sama już nie wiem (niby w 11 edycji byłam, ale jej nie ukończyłam)
moje leczenie skończyło się wizytą u lekarza i antybiotykiem na 10 dni. czyli znowu ćwiczyć nie będę. masakra
![]()
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
27 lutego 2012, 10:28
Jesli Mirin postanowila, ze trzeba zadanie jeszcze przedyskutowac, to przedyskutujemy.
W zwiazku z tym wyjasnie troche szerzej moj pomysl:
Moje zalozenie jest takie, ze kazda dla siebie wymysla zadanie sama, gdyz sama wie najlepiej, nad czym musi popracowac. Poza tym, jesli bedzie przedluzala zadanie na kolejne tygodnie, co jest dozwolone, wyrobi sobie systematycznosc i nawyk! Jednotygodniowe zadania, ktore wielokrotnie nam "nie siedza" kompletnie nic nie zmieniaja, poza spozytkowaniem 10 min po to, aby otrzymac punkt.
To, co jest kontrowersyjne, to fakt, iz niektore dziewczyny wymyslily zadanie, ktore poktywa sie z kategoriami juz punktowanymi, np. 10 min brzuszkow, codziennie zielona herbata, unikac chipsow, czy jesc zdrowo (przyklady wymyslilam). Moim pomyslem jest wiec, ze aby uzyskac punkt za takie zadanie, nie nalezy zadania wliczac w juz istniejace kategorie. Czyli np. ktos kto chce wypic codziennie szklanke ziolek czy czerwonej herbaty moze tak zrobic, uzyskujac jeden punkt za zadanie, ale nie wliczajac tych 250ml cieczy do 2 litrow wody, ktore musi wypic w ramach kategorii "woda". Dalej, ktos kto chce robic 100 brzuszkow w ramach zadania, moze je robic, ale nie wliczy czasu, ktore przeznaczyl na ich wykonanie do katergorii "ruch". W ten sposob bedzie to sprawiedliwie dla wszystkich, bo kazdy bedzie mial zadanie na ktorym mu zalezy, no i punktacja z pozostalych kategorii pozostanie "nieskazona".
Mirin oczywiscie moze wprowadzic 10-minutowe ograniczenie na zadanie i to nie powinno za bardzo namieszac, chociaz nie wiem, czy jest sens jesli punkty z zadania i tak nie beda sie wliczac do innych kategorii (10-minutowe ograniczenie sprawilo by, ze aby uzyskac punkt za aktywnosc trzeba by dodac jeszcze kilka minut- taka ochrona...)
Pomysl Ani jest ok, ale wracamy do punktu wyjscia- 1 tydzien wykonywania czegos nic nie zmieni...
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
27 lutego 2012, 10:30
marketta- Ty jestes uprawniona do glosowania. Bylas w poprzedniej edycji.
EDIT: Aha, Mirin napisala "dla osob, ktore ukonczyly poprzednia edycje", ale Ty chyba bylas chora, tak?
Mirin, dopuszcze Markete do glosowania, jesli nie ukonczyla edycji z powodu choroby. Marketa, przyznaj sie.
Edytowany przez takaja27 27 lutego 2012, 10:32
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
27 lutego 2012, 10:48
takaja27 napisał(a):
Moje zalozenie jest takie, ze kazda dla siebie wymysla zadanie sama, gdyz sama wie najlepiej, nad czym musi popracowac. Poza tym, jesli bedzie przedluzala zadanie na kolejne tygodnie, co jest dozwolone, wyrobi sobie systematycznosc i nawyk! Jednotygodniowe zadania, ktore wielokrotnie nam "nie siedza" kompletnie nic nie zmieniaja, poza spozytkowaniem 10 min po to, aby otrzymac punkt..
Pięknie to napisałaś o to mi chodziło :)
Do tej pory za zadania miałam zero .........bo mi nie pasowały !!
