© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta 
Punktujemy i chudniemy– edycja 12
5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Moja dieta: | |||||||
| BMI | Start: | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się jedynie:
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
22 marca 2012, 21:29
| Uczestniczka | Pkt |
| california.girl | 50 |
| kuneka80 | 50 |
| elle4 | 50 |
| marketttaa | 50 |
| domisiaaaa | 50 |
| wiolka1016 | 50 |
| Justi85 | 44 |
| praeclara | 43 |
| jogobella1991 | 42 |
| deteste | 42 |
| tyna88 | 42 |
| Elviska | 39 |
| Moninii | 38 |
| jemenka | 37 |
| puszek1986 | 36 |
| invicta | 35 |
| Mirin | 34 |
| calineczka82 | 34 |
| kopaczek | 32 |
| SELMII | 32 |
| pograzona | 30 |
| semi.sweet | 29 |
| Emdzejka13 | 28 |
| Almighty89 | 27 |
| zlotodlawytrwalych | 26 |
| Takaja27 | 25 |
| dytkosia | 25 |
| Ania01100 | 23 |
| cherrienka | 22 |
Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 21:33
22 marca 2012, 21:30
| Klasyfikacja generalna 3/5 | ||
| 1 | domisiaaaa | 150 |
| 2 | wiolka1016 | 149 |
| 3 | elle4 | 148 |
| 4 | california.girl | 140 |
| 5 | kuneka80 | 128 |
| 6 | jogobella1991 | 127 |
| 7 | Justi85 | 126 |
| 8 | tyna88 | 114 |
| 9 | invicta | 112 |
| 10 | jemenka | 108 |
| 11 | Moninii | 105 |
| 12 | Mirin | 103 |
| 13 | marketttaa | 97 |
| 14 | puszek1986 | 87 |
| 14 | pograzona | 87 |
| 16 | Takaja27 | 86 |
| 17 | Elviska | 84 |
| 18 | praeclara | 82 |
| 19 | deteste | 81 |
| 20 | Amighty89 | 78 |
| 21 | zlotodlawytrwalych | 72 |
| 22 | sami.sweet | 81 |
| 23 | Ania01100 | 63 |
| 24 | dyktosia | 61 |
| 25 | calineczka82 | 60 |
| 26 | cherrienka | 51 |
| 27 | SELMII | 47 |
| 28 | Emdzejka13 | 45 |
| 29 | kopaczek | 42 |
Edytowany przez Mirin 23 marca 2012, 08:22
23 marca 2012, 00:03
23 marca 2012, 00:40
23 marca 2012, 07:20
23 marca 2012, 08:23
23 marca 2012, 08:37
Edytowany przez Elviska 23 marca 2012, 08:37
23 marca 2012, 08:37
23 marca 2012, 08:41
23 marca 2012, 10:20
