- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6633
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
5 marca 2012, 20:01
dzieki peauela :)
Edytowany przez pograzona 5 marca 2012, 20:02
- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Oslo
- Liczba postów: 1438
5 marca 2012, 20:02
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKIEM, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco:
nick; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
Osoby, które nie znajdą się w tasiemcu - nie będą uwzględnione w klasyfikacji tygodniowej.
calineczka:71
Bonita1990; 71
wiolka1016;71
elle4; 71 Elviska; 66
california.girl: 65
justi85;64
Peauela: 62
Jogobella1991;62
deteste;58
Takaja27; 57
Karolaa..; 55
Moninii;53
Mirin;51
polishpsycho32;50
kuneka80;50
jemenka;49
tyna88;48
boktojaknieja;47
zielonygroszekk;47
pograzona: 43
Almighty89; 40
puszek1986;36
Azizaa;35
emdzejka13;34
Kahoko;34
SELMII;31
cherrienka;30
ania01100;30Lenag0;28
kopaczek;27
Edytowany przez moninii 5 marca 2012, 20:04
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
5 marca 2012, 20:11
Bonita- tak, wpisz po prostu nowe postanowienia diety w rubryce "dieta".
Jogobella- mozliwe, ze to tarczyca. Sama ostatnio dowiedzialam sie, ze mam chora tarczyce (hashimoto), a przez 29 lat zylam w slodkim przeswiadczeniu, ze wszystko ok. A jesli to nie tarczyca, to moze po prostu zbykly bunt organizmu. Moze zwyczajnie sie broni,co jest jak najbardziej naturalne. taki bunt trzeba przeczekac nie rezygnujac z diety.
U mnie dzis -0.5kg. Jestem w raju!
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Knurów
- Liczba postów: 470
5 marca 2012, 20:35
Jestem przeszczesliwa. Dziś waga pokazała 99,9 kg. Nie było tej cholernej 1 z przodu. Jak bardzo bym chciała żeby już nigdy nie powróciła.
Edytowany przez ania01100 5 marca 2012, 20:36
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
5 marca 2012, 20:55
takaja, jak Ty to robisz, że te kilogramy tak szybko od Ciebie uciekają;)?
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1961
5 marca 2012, 21:11
Ania gratulacje!!! :) Nowa cyferka z przodu to największa motywacja :) Obym i ja jej kiedyś doczekała :)
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto: Antyle Holenderskie
- Liczba postów: 1916
5 marca 2012, 21:16
Takaja27, ja myślę, że to tarczyca nie będzie, bo niedawno nawet ginekolog sprawdzała i było ok, ale dla 100% pewności przebadam jeszcze raz :-) Może masz rację z tym buntem organizmu, dlatego tez nie chce się poddawać, bo może niedługo się ruszy i będzie leciała w dół, a gdy zrezygnuje to nigdy się nie doczekam :-)
- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6633
5 marca 2012, 21:49
Jogobella - gdybyś miała wagę mierzącą masę mięśniową i poziom tłuszczu to zobaczyłabyś, że ubyło Ci tłuszczu a przybyło mięśni. O to chodzi, jesteś na dobrej drodze - dalej ćwicz a zobaczysz efekt.
Ania - gratuluję 9 
Bonita - słuchaj Takai - dobrze mówi 
I słuchajmy też elle4 - warto mieć nawyk zaglądania na 1 stronę. Świetne jesteście moje drogie VP 
Tak sobie myślę w tle, kto zechce poprowadzić 13 edycję...
Ja natomiast jestem jak królik - przejadłam stertę warzyw, kilo jabłek, ciągle jem i jem więc przekroczyłam te 1000 kalorii. I mam za sobą pierwszy dzień bez soli - trochę to boli, ale - ja nie jem soli
Tak sobie myślę w tle, kto zechce poprowadzić 13 edycję...
