© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta 
Punktujemy i chudniemy– edycja 12
5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Moja dieta: | |||||||
| BMI | Start: | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się jedynie:
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
29 lutego 2012, 17:04
29 lutego 2012, 17:10
29 lutego 2012, 17:12
29 lutego 2012, 17:20
29 lutego 2012, 17:39
Edytowany przez Mirin 29 lutego 2012, 17:40
29 lutego 2012, 17:43
29 lutego 2012, 17:46
29 lutego 2012, 18:00
| Uczestniczki | BMI | Waga | Tabela |
| deteste | 18,7 | 54 | 2 |
| Karolaa | 19,23 | 53 | 6 |
| chce.byc.chuda | 19,43 | 51 | 2 |
| elle4 | 20,33 | 57,4 | 2 |
| boktojaknieja | 21,29 | 54,5 | 6 |
| Almighty89 | 21,34 | 56 | 6 |
| changed | 21,45 | 62 | 3 |
| Lenag0 | 21,45 | 57 | 5 |
| SELMII | 21,6 | 63,5 | 3 |
| california.girl | 21,7 | 65 | 3 |
| zielonygroszekk | 21,97 | 62,8 | 5 |
| Takaja27 | 22,33 | 60,8 | 5 |
| Peauela | 22,44 | 62,6 | 3 |
| marketttaa | 22,58 | 60 | 5 |
| pograzona | 23,01 | 66,5 | 6 |
| bebeseli | 23,1 | 60 | 3 |
| Bonita1990 | 23,11 | 57,7 | 5 |
| Stasia1 | 23,2 | 67 | 5 |
| cherrienka | 23,3 | 73,1 | 2 |
| polishpsycho32 | 23,4 | 60 | 6 |
| praeclara | 23,99 | 66,1 | 4 |
| tyna88 | 24,09 | 68,8 | 3 |
| Emdzejka13 | 24,6 | 58,3 | 5 |
| Mirin | 24,65 | 60 | 2 |
| semi.sweet | 25,15 | 82,4 | 2 |
| domisiaaaa | 25,18 | 78 | 2 |
| invicta | 25,22 | 69,5 | 13 |
| wiolka1016 | 25,28 | 68 | 6 |
| puszek1986 | 25,53 | 69,5 | 6 |
| kalorrrka21 | 26,06 | 78 | 4 |
| Agneeska83 | 26,15 | 81,3 | 5 |
| jemenka | 26,58 | 71,5 | 2 |
| justi85 | 26,7 | 68,7 | 3 |
| złotodlawytrwałych | 26,7 | 71,8 | 4 |
| Moninii | 27,39 | 65,8 | 6 |
| kuneka80 | 27,4 | 71 | 5 |
| kopaczek | 28,1 | 84 | 4 |
| calineczka82 | 28,6 | 94,5 | 3 |
| Azizaa | 29,41 | 85 | 6 |
| kahoko | 29,76 | 85 | 4 |
| mamaMaryni | 30,66 | 88,6 | 4 |
| Elviska | 31,6 | 85,8 | 4 |
| jogobella1991 | 32,99 | 92 | 3 |
| ania01100 | 36,57 | 102 | 4 |
| dytkosia | 36,92 | 96,9 | 18 |
| Maxwella | 3 | ||
| dorota762 | 4 | ||
| ivi1985 | 103,2 | 5 |
29 lutego 2012, 18:03
| Uczestniczki | BMI | Waga | Tabela |
| domisiaaaa | 25,18 | 78 | 2 |
| elle4 | 20,33 | 57,4 | 2 |
| Mirin | 24,65 | 60 | 2 |
| semi.sweet | 25,15 | 82,4 | 2 |
| chce.byc.chuda | 19,43 | 51 | 2 |
| cherrienka | 23,3 | 73,1 | 2 |
| deteste | 18,7 | 54 | 2 |
| jemenka | 26,58 | 71,5 | 2 |
| california.girl | 21,7 | 65 | 3 |
| calineczka82 | 28,6 | 94,5 | 3 |
| jogobella1991 | 32,99 | 92 | 3 |
| Peauela | 22,44 | 62,6 | 3 |
| bebeseli | 23,1 | 60 | 3 |
| changed | 21,45 | 62 | 3 |
| justi85 | 26,7 | 68,7 | 3 |
| Maxwella | 3 | ||
| SELMII | 21,6 | 63,5 | 3 |
| tyna88 | 24,09 | 68,8 | 3 |
| ania01100 | 36,57 | 102 | 4 |
| Elviska | 31,6 | 85,8 | 4 |
| kalorrrka21 | 26,06 | 78 | 4 |
| kopaczek | 28,1 | 84 | 4 |
| dorota762 | 4 | ||
| kahoko | 29,76 | 85 | 4 |
| mamaMaryni | 30,66 | 88,6 | 4 |
| praeclara | 23,99 | 66,1 | 4 |
| złotodlawytrwałych | 26,7 | 71,8 | 4 |
| Agneeska83 | 26,15 | 81,3 | 5 |
| Bonita1990 | 23,11 | 57,7 | 5 |
| Emdzejka13 | 24,6 | 58,3 | 5 |
| ivi1985 | 103,2 | 5 | |
| kuneka80 | 27,4 | 71 | 5 |
| Lenag0 | 21,45 | 57 | 5 |
| marketttaa | 22,58 | 60 | 5 |
| Takaja27 | 22,33 | 60,8 | 5 |
| zielonygroszekk | 21,97 | 62,8 | 5 |
| Stasia1 | 23,2 | 67 | 5 |
| Azizaa | 29,41 | 85 | 6 |
| boktojaknieja | 21,29 | 54,5 | 6 |
| Karolaa | 19,23 | 53 | 6 |
| Moninii | 27,39 | 65,8 | 6 |
| pograzona | 23,01 | 66,5 | 6 |
| polishpsycho32 | 23,4 | 60 | 6 |
| puszek1986 | 25,53 | 69,5 | 6 |
| wiolka1016 | 25,28 | 68 | 6 |
| Almighty89 | 21,34 | 56 | 6 |
| invicta | 25,22 | 69,5 | 13 |
| dytkosia | 36,92 | 96,9 | 18 |
29 lutego 2012, 18:04
