© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta 
Punktujemy i chudniemy– edycja 12
5 tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO
DZIAŁA 
Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 | |||||||||
| Waga | Start: | Moja dieta: | |||||||
| BMI | Start: | ||||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Punkty (Max - 71) | |||||||||
| Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: | |||||||||
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA | |
| Dieta (18) | |||||||||
| Ruch (26) | |||||||||
| Woda (8) | |||||||||
| Słodycze (10) | |||||||||
| Zadanie (9) | |||||||||
| Max - 71 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg | |||||||||
| Moja nagroda: | |||||||||
| Do nagrody pozostało: .... kg | |||||||||
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? | DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. | Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc | |
| Punkty | |||||
| 3 pkt | _ | 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 pkt | 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 31-60 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 pkt | 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 – 15-30 minut ćwiczeń | 1 – wypicie powyżej 2 litrów | 1 – dzień bez słodyczy | 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt | 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-14 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| bonus | jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| bonus punktowy | 4 | 5 | 1 | 3 | 2 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | |||||
| max | 14 + 4 = 18 | 21 + 5 = 26 | 7 + 1 = 8 | 7 + 3 = 10 | 7 + 2 = 9 |
Ważymy się jedynie:
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
7 kwietnia 2012, 17:51
Życzę smacznego jajka i by rodzinka nie dawała się za bardzo we znaki :) By was nie kusiła ciastami, ciasteczkami. Tylko pamiętajcie - Trochę wszystkiego można zjeść, byle zachować umiar.
Nie myśleć o świętach jako dwóch dniach obżarstwa, gdzie dieta idzie w pizdu, tylko o spotkaniu z bliskimi - i dla wierzących przeżywaniu zmartwychwstania Jezusa Chrystusa.
Czytałam gdzieś, że zrobiono eksperyment i osoby nie na diecie zjadły więcej ciasteczek jeśli ich poczęstowano, a ludzie nieodchudzający się odmówili kolejnego lub zjedli mniejszą porcję.
Także, najważniejsze to nie zwariować i jeść jak człowiek.
Wesołego Jaja!
7 kwietnia 2012, 17:53
7 kwietnia 2012, 18:55
| Uczestniczki | Tabela |
| alexandra91 | |
| Almighty89 | 4 |
| ania01100 | |
| apssik | 3 |
| Ashky | |
| bella1984 | |
| blacksilence | |
| california.girl | 3 |
| calineczka82 | 2 |
| cancri | |
| Cherrienka | 2 |
| Cola10110 | |
| deteste | 2 |
| Diamandka | 4 |
| dytkosia | 4 |
| Elviska | 2 |
| Emdzejka13 | |
| fikcja | 4 |
| finisterree | 3 |
| Invicta | |
| Jemenka | 2 |
| jeszcze.powroce | 2 |
| jogobella1991 | 3 |
| JustBe | |
| Justi85 | 2 |
| kalorrrka21 | |
| KobietaSzpila | 4 |
| kopaczek | 5 |
| kuneka80 | 3 |
| Maarla | 4 |
| malicka5 | 3 |
| marketttaa | 3 |
| medziks1 | 3 |
| Monijka30 | 4 |
| nataliija | |
| Nikinka15 | |
| NowOrNeverrr | 4 |
| Oluniunia | |
| Paaulinusia91 | 4 |
| pograzona | 3 |
| puszek1986 | 3 |
| secret.angel | 4 |
| SELMII | |
| shanteel15 | |
| szyszunia0803 | |
| That.Girl | |
| tyna88 | 2 |
| wiolka1016 | |
| xxczekoladaxx | |
| zlotodlawytrwalych |
7 kwietnia 2012, 19:13
Edytowany przez Elviska 7 kwietnia 2012, 19:17
7 kwietnia 2012, 19:15
8 kwietnia 2012, 07:35
