- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6612
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
27 lutego 2012, 15:10
GŁOSOWANIE dla rady starszych(termin głosowania upływa w środę, godz.20, uprawione są jedynie osoby, które ukończyły edycję 11)Za czyim pomysłem w sprawie zadania jesteś? Wpisz się pod odpowiednią osobą ![]()
Takaja27 "mysle ze w ogole te zadania cwiczeniowe sa ok, pod warunkiem, ze nie beda doliczane do punktow za aktywnosc, hm???" Jeśli wybierzemy tą opcję wówczas przywrócę limit 10 minut na zadanie.Ania01100 "Osoba
wygrywajaca tydzień wymyśla 3 zadania. Jedno związane z ruchem, drugie z
jedzeniem, a trzecie z pielegnacja ciała. Wtedy każda deklaruje które
wybiera na dany tydzień i się tego trzyma. Byłby jakiś ład, mniejsze
zamieszanie i równe zadania dla wszystkich. Ale większość zdecydowała ze
każdy sobie wymyśla zadanie więc można od razu wpisać sobie 1 za
zadanie na cały tydzień"Takaja27
Peauelacalifornia.girlkuneka80zielonygroszekk
marketttaa
Ania
Mirin
elle4
Azizaa
Puszek1986
Jogobella1991
Edytowany przez kuneka80 27 lutego 2012, 16:38
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Knurów
- Liczba postów: 470
27 lutego 2012, 15:17
takaja27 napisał(a):
ale dyskusja sie wywiazala, ale to dobrze. nowe dziewczyny oczywiscie moga wyrazic swoje zdanie, co na pewno pomoze wszystkim przeanalizowac "problem", jednakze do glosowania zapraszamy dziewczyny ze starej edycji. Glosujcie!
Nie chciałam robić takiego zamieszania :) po prostu wkurzylam się czytając co poniektore zadania. Jestem już z wami 4 edycje i dobrze wiem jakie zamieszanie może wnieść niefortunnie zadanie. Nie miałam przyjemności wymyślać zadania więc nie wiem czy to faktycznie nagroda czy kłopot. Wiem ze każda siebie zna najlepiej i wie co jest dla niej dobre, ale zadania wymyslane przez innych są wyzwaniem. I spełnienie tego wyzwania jest nagradzane punktami. Bądźmy szczerzy, ja nigdy nie dam sobie zadania którego wiem ze nie będę w stanie spełnić, więc z góry mam 100% wykonanego planu za zadanie. A chyba nie o to chodzi. A jeśli bedą 3 zadania do wyboru to z pewnością każda znajdzie coś dla siebie.
Zauważyłam ze nowe dziewczyny wola same sobie wymyślać zadania. Boja się rywalizacji?
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto: Antyle Holenderskie
- Liczba postów: 1916
27 lutego 2012, 15:19
kuneka, a po co taka dodatkowa opcja, były dwie możliwości i tak powinno zostać, a nie dodawać opcje która nic nie wnosi, bo ja ją nazywam "obojętne mi to"
Są dwie możliwości i trzeba się zdecydować na jedną najlepszą, a nie dać wybrać większości, żeby ktoś podejmował za nas decyzje.
Edytowany przez jogobella1991 27 lutego 2012, 15:23
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
27 lutego 2012, 15:26
ania01100 napisał(a):
Wiem ze każda siebie zna najlepiej i wie co jest dla niej dobre, ale zadania wymyslane przez innych są wyzwaniem. I spełnienie tego wyzwania jest nagradzane punktami. Bądźmy szczerzy, ja nigdy nie dam sobie zadania którego wiem ze nie będę w stanie spełnić, więc z góry mam 100% wykonanego planu za zadanie.
nie chodzi o zadanie, którego nie dam rady spełnić. moje zadanie to balsamowanie ciała - jest to rzecz która bez problemu mogę zrobić, więc teoretycznie z góry mam 100%, ale albo o tym zapominam, albo mi się nie chcę. a jeśli będę miała dostać za to punkcik, to będę się bardziej mobilizować do pamiętania lub chcenia. chodzi o to, by weszło mi to w nawyk
![]()
Edytowany przez marketttaa 27 lutego 2012, 15:29
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
27 lutego 2012, 16:02
pozdrawiam :)
Edytowany przez kuneka80 27 lutego 2012, 16:38
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
27 lutego 2012, 16:35
szczerze mowiac, to zostala bym przy wersji pierwotnej, tj. takiej, jaka wymyslila Mirin. Zalezy nam na tym, aby kazdy wyrazil swoje zdanie i na cos sie zdecydowal, bo tak bedzie sprawiedliwiej. Bez urazy, kreatywnosc mile widziana!
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
27 lutego 2012, 16:38
takaja27 napisał(a):
szczerze mowiac, to zostala bym przy wersji pierwotnej, tj. takiej, jaka wymyslila Mirin. Zalezy nam na tym, aby kazdy wyrazil swoje zdanie i na cos sie zdecydowal, bo tak bedzie sprawiedliwiej. Bez urazy, kreatywnosc mile widziana!
Już zmieniam :)
![]()
*********************************************************************************************************
Mirin proszę o zmianę wagi 71 kg i BMI 27,4 dziękuję :)
Edytowany przez kuneka80 27 lutego 2012, 16:46
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Knurów
- Liczba postów: 470
27 lutego 2012, 18:16
takaja27 napisał(a):
szczerze mowiac, to zostala bym przy wersji pierwotnej, tj. takiej, jaka wymyslila Mirin. Zalezy nam na tym, aby kazdy wyrazil swoje zdanie i na cos sie zdecydowal, bo tak bedzie sprawiedliwiej. Bez urazy, kreatywnosc mile widziana!
O jaka wersje pierwotna Ci chodzi?
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
27 lutego 2012, 18:37
nie nie ania, chodzilo o cos innego (o ta zmiane ktora wprowadzila kuneka 80) :)
Dzis u mnie w pamietniku trzy fotki (co nieczesto sie zdarza), wiec jesli chcecie zobaczyc w jak pieknym miescie mieszkam, jak mniej-wiecej wygladam, co widzialam na plazy i jaka mam metode na odchudzanie na ta edycje- zapraszam :)
PS: wlasnie wrocilam z 40-minutowego biegu i musze powiedziec, ze dalam czadu, bo caly czas bieglam na maksimum swoich mozliwosci i wtym samym czasie pokonalam prawie dwukrotnie dluzszy dystans niz zwykle! Czuje sie jak nowonarodzona!!!
