Temat: PiCh - edycja 12: 27.02 - 01.04.2012

ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta

Punktujemy i chudniemy– edycja 12

5 tygodni:  27.02.2012 - 01.04.2012


Zapraszamy do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że 

TO DZIAŁA


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej 
tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. 
Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4
. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!


Punkty umieszczamy w tabeli:


TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5
WagaStart:Moja dieta:
BMIStart:
Wzrost: PnWtŚrCzPtSbNdbonusSUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Punkty (Max - 71)








Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4
WagaStart:Koniec:Różnica:
BMIStart:Koniec:Różnica:
PnWtŚrCzPtSbNdbonusSUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTYΣ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to? DIETA RUCH WODA SŁODYCZE ZADANIE
Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.  intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt _ 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń _ _ _
2 pkt 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu 2 – 31-60 minut ćwiczeń _ _ _
1 pkt 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) 1 – 15-30 minut ćwiczeń 1 – wypicie powyżej 2 litrów 1 – dzień bez słodyczy 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia 0 – 0-14 minut ćwiczeń 0 – Wypicie mniej niż 2 litry 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy 0 – brak wykonania zadania
bonus jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy 4 5 1 3 2

Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max 14 + 4 = 18 21 + 5 = 26 7 + 1 = 8 7 + 3 = 10 7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia   Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia

Pasek wagi
1.Elviska
2.ania01100
3.Jemenka
4. calineczka82
5. jogobella1991
6. dytkosia
7. Emdzejka13
8. marketttaa
9. tyna88
10. pograzona
11. cherrienka
12. deteste
13. Justi85
14 SELMII
15. puszek1986
16. secret.angel
17. That.Girl
18. Almighty89
19.kuneka80
20. zlotodlawytrwalych
21. xxczekoladaxx
22. Invicta

23. Maarla

24.bella1984

25. medziks1

26. alexandra91

27. california.girl

28. Nikinka.15

29.wiolka1016
30. Cola10110
31. malicka5
32. nataliija
Uwaga! Niektóre z was chcą aby ważenie w kolejnej edycji było co tydzień. Więc proponuję głosowanie. Głosować mogą tylko osoby które brały udział w 12 edycji!!
(Nie zapominamy skopiować poprzedniczki)

Ważenie co tydzień.
1. tyna88
2.Calineczka82
3. puszek1986
4. deteste
5..wiolka1016
6. jogobella1991

Ważenie co dwa tygodnie.
1. Elviska
2. pograzona
3. marketttaa
4. justi85
5.kuneka80
6. dytkosia
7. california.girl
Pasek wagi
Elviska może wrzuć temat o naszej grupie na forum główne, może lista szybciej się zapełni :-)
marketttaa dobry pomysł :)
tak zrobie wrzuce tabelke do pamietnika i tam bede
wpisywać punkty mam nadzieje ze to bedzie jakas dodatkowa motywacja
dla mnie bo ciezko tak jakos mi bez PiCh

jogobella1991 napisał(a):

Elviska może wrzuć temat o naszej grupie na forum główne, może lista szybciej się zapełni :-)

Właśnie o tym myślałam, bo strasznie wolno to idzie...ale wrzucę jutro po południu jak będzie najwięcej osób ;)
TAK WIEC WSZEM I WOBEC
 NADAL BEDE  PROWADZIĆ SOBIE TABELKE
BO INACZEJ CHYBA NIE PORADZE
SOBIE Z UTRZYMANIEM DIETY ...
co jest tego przykładem dzisiejszy dzień
ponad 2tys kalorii
A POTEM
NA FORUM PODAM ILOŚĆ PUNKTÓW
A i pytanko do Elviski czy ja mam w jakiś sposób  pomagać przy kolejnej edycji
bo wcześniej wspomniałaś coś o tym

pograzona napisał(a):

A i pytanko do Elviski czy ja mam w jakiś sposób  pomagać przy kolejnej edycjibo wcześniej wspomniałaś coś o tym

Twoje zadanie będzie polegało na tym żeby wprowadzać nowe dziewczyny w całą zabawę, np jeśli zauważysz że któraś ma niewłaściwe zadanie to zwrócisz uwagę ;) albo jak zauważysz błąd w tasiemcach czy gdziekolwiek to od razu pisz o tym ;)
musiałam zmienić (dodać 12 pkt. za wagę :-P )

Tasiemiec wynikowy za 5 tydzień, przypominam że ten tasiemiec jest tylko dla uczestniczek 12 edycji!! Zapisy są wyżej!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

wiolka1016;-1,1;65,9;-0,41;24,5;75

california.girl;-0,7;64,3;-0,22;21,48;67

invicta; -3,3; 63,20;-1,19; 22,94; 63

pograzona; -2,0; 65,7 ; -0,7; 22,73; 62
jogobella1991;-0,4;91,5;-0,14;32,81;61
marketttaa;0;60,0;0;22,58;61
Justi85;-0,4;67,6;-0,15;26,08;60
Elviska; 0;83,9;0;31,57;58
Jemenka; 0,8;68,5;0,3;25,47;53

deteste;0;53,1;0;18,58;52
moninii;-0,2;-0,08;52

tyna88; -0,2;65,0;-0,07;22,76;44
puszek1986; -0,5; 68; -0,18; 24,98; 42
Calineczka82;-0,4;91;-0,1;27,5;40
dytkosia; 0,4; 96,5; 0,15; 36,77; 31

Uwaga! Niektóre z was chcą aby ważenie w kolejnej edycji było co tydzień. Więc proponuję głosowanie. Głosować mogą tylko osoby które brały udział w 12 edycji!!
(Nie zapominamy skopiować poprzedniczki)

Ważenie co tydzień.
1. tyna88
2.Calineczka82
3. puszek1986
4. deteste
5..wiolka1016
6. jogobella1991
7.invicta

Ważenie co dwa tygodnie.
1. Elviska
2. pograzona
3. marketttaa
4. justi85
5.kuneka80
6. dytkosia
7. california.girl

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.