- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6619
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
2 kwietnia 2012, 17:36
pograzona napisał(a):
Ze mna coś kiepsko... ta edycja działała cudadziś raptem jeden dzien po zakonczeniu edycji a ja juz poległam do dupy. Dzieki PiCh tak mnie coś trzymało i była duża mobilizacja kurde jak tak dalej pójdzie to nie wiem czy bedzie sens do czegokolwiek wracać brakuje mi motywacji i ciezko mi samej sie wziaść za siebiedziś dzień zalicza do kompletnej porażki bez komentarza wogolea to przez te cholerne świeta... wiem że już tuż tuż nadejdą te wszystkie przygotowania itp wiec dieta zostanie na drugim planie no a w zwiazku z tym kilogramów przybedzie i to własnie miedzy innymi mnie demobilizuje...Co z tego że teraz bylabym nawet na diecie a co w świeta i tak sie zje wiele rzeczy i niestety w boczki pójdzie ...waga skoczy do góry
to punktuj sobie dalej. wklej np do pamiętnika tabelkę i tam podliczaj punkty a w przyszły poniedziałek lub we wtorek tu napiszesz ile punktów zdobyłaś
![]()
ja dietę trzymam dalej. jutro spróbuję się oczyścić kefirem, a jak będę bardzo, bardzo głodna to pozwolę sobie na jabłko. co do świąt to waga aż tak bardzo nie powinna skoczyć, tylko nie siedź całe święta przy stole tylko pójdź na jakiś spacerek. w poprzednie święta przybyło mi tylko 0,5kg a jadłam wszystko, z umiarem ale wszystko
![]()
Edytowany przez marketttaa 2 kwietnia 2012, 17:38
2 kwietnia 2012, 17:40
Można zapisać się do 13 edycji?
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
2 kwietnia 2012, 17:51
tak można. skopiuj listę z poprzedniej strony i się dopisz :)
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
2 kwietnia 2012, 18:11
marketttaa napisał(a):
pograzona napisał(a):
Ze mna coś kiepsko... ta edycja działała cudadziś raptem jeden dzien po zakonczeniu edycji a ja juz poległam do dupy. Dzieki PiCh tak mnie coś trzymało i była duża mobilizacja kurde jak tak dalej pójdzie to nie wiem czy bedzie sens do czegokolwiek wracać brakuje mi motywacji i ciezko mi samej sie wziaść za siebiedziś dzień zalicza do kompletnej porażki bez komentarza wogolea to przez te cholerne świeta... wiem że już tuż tuż nadejdą te wszystkie przygotowania itp wiec dieta zostanie na drugim planie no a w zwiazku z tym kilogramów przybedzie i to własnie miedzy innymi mnie demobilizuje...Co z tego że teraz bylabym nawet na diecie a co w świeta i tak sie zje wiele rzeczy i niestety w boczki pójdzie ...waga skoczy do góry
Ja może tez mogłabym sobie takie oczyszczanie zrobić tylko że ja wprost nienawidzę kefiru. A od samych jabłek pękł by mi brzuszek (jabłka powodują u mnie wzdęcia) więc niestety ale muszę sobie odpuścić.
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
2 kwietnia 2012, 18:12
Uwaga! Niektóre z was chcą aby ważenie w kolejnej edycji było co tydzień. Więc proponuję głosowanie. Głosować mogą tylko osoby które brały udział w 12 edycji!!(Nie zapominamy skopiować poprzedniczki)
Ważenie co tydzień.
1. tyna88
Ważenie co dwa tygodnie.
1. Elviska
2. pograzona
3. marketttaa
4. justi85
2 kwietnia 2012, 18:31
Uwaga! Niektóre z was chcą aby ważenie w kolejnej edycji było co tydzień. Więc proponuję głosowanie. Głosować mogą tylko osoby które brały udział w 12 edycji!!(Nie zapominamy skopiować poprzedniczki)
Ważenie co tydzień.
1. tyna88
2.Calineczka82
Ważenie co dwa tygodnie.
1. Elviska
2. pograzona
3. marketttaa
4. justi85
- Dołączył: 2010-09-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 845
2 kwietnia 2012, 20:14
Uwaga! Niektóre z was chcą aby ważenie w kolejnej edycji było co tydzień. Więc proponuję głosowanie. Głosować mogą tylko osoby które brały udział w 12 edycji!!(Nie zapominamy skopiować poprzedniczki)
Ważenie co tydzień.
1. tyna88
2.Calineczka82
3. puszek1986
Ważenie co dwa tygodnie.
1. Elviska
2. pograzona
3. marketttaa
4. justi85
5.kuneka80 - Dołączył: 2010-04-16
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 349
2 kwietnia 2012, 20:29
1.Elviska
2.ania01100
3.Jemenka
4. calineczka82
5. jogobella1991
6. dytkosia
7. Emdzejka138. marketttaa9. tyna8810. pograzona11. cherrienka12. deteste
13. Justi85
14 SELMII
15. puszek1986
16. secret.angel
17. That.Girl
18. Almighty89
19.kuneka80
20. zlotodlawytrwalych21. xxczekoladaxx
22. Invicta
23. Maarla
24.bella1984
25. medziks1
26. alexandra91
27. california.girl
28. Nikinka.15
29.wiolka1016
30. Cola10110
31. malicka5
32. nataliija
