19 lutego 2012, 12:13
Sama nie dam rady, a z kimś to przynajmniej będę miała motywacje ;D Ktoś chętny? Fajnie by było jakby zrzucał też 6 kg ;D
19 lutego 2012, 12:37
Bleff - masz śliczny avatarek - piękna bielizna ;)
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
19 lutego 2012, 12:38
hej ja też 6 kg .
stosuje dietę i ćwiczenia. Mamcie jakieś wyznaczone terminu do kiedy checie schudną??
19 lutego 2012, 12:47
Ja chciałabym do połowy kwietnia, bo mam wtedy wesele kuzynki ;D
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
19 lutego 2012, 12:48
no to do roboty laseczki, mam nadzieje ze zadna z nas nie wymieknie po jakims czasie i ze nie zostanie tu na forum zaledwie pare osob:)a powiedzcie jak wyglada wasza dieta,co cwiczycie hmm?:)
- Dołączył: 2012-02-06
- Miasto: Wieliczka
- Liczba postów: 471
19 lutego 2012, 12:53
dieta to tak 1300cal około nie liczę tak dokładnie, 4-5 posiłków dziennie dużo warzyw owoców, chude mięsko i rybki. np dzisiaj:
śniadanko : otręby z kefirem
lunch sałatka warzywna
podwieczorek jakies owoce
obiad (niestety u mnie wypada wieczorem) mięsko gotowane ryż brązowy i warzywka.
do tego ćwiczenia plan na dziś to 15 min rozgrzewka, potem 3 razy po 8 min na różne partie ciała i 30 min aerobik.
Jeśli mi się uda to zrobić oczywiście bo do ćw, zabieram się już od godz
![]()
19 lutego 2012, 12:53
A ma ktoś może 170 cm wzrostu i 56 kg tak jak ja? Łatwiej by było porównywać efekty ;D
19 lutego 2012, 12:56
ml000da napisał(a):
A ma ktoś może 170 cm wzrostu i 56 kg tak jak ja? Łatwiej by było porównywać efekty ;D
mam 167 i 55 kg, jeżeli Cię to urządza.
19 lutego 2012, 12:57
Ja staram się jeść regularnie 3-4 razy dziennie i nie jeść po 18.00. Zaczynam (w sumie po raz trzeci ;D) A6W i robię damskie pompki na podłodze ;D
