- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
5 lutego 2012, 22:57
Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje
Mój a teraz nasz plan to:
po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik
po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)![]()
po 3 - pić wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie
po 4 - zaczynamy cwiczyć- brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce
po 5 nie odpuszczać- nie można zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do konca
Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06
7 lutego 2012, 16:24
Aaaa to wygadam sie od razu... Zjadlam dziś na sniadanie musli z jogurtem naturalnym. Na drugie śniadanie szklanka naturalnej maślanki i bułeczka grahamka. Obiad zupa ogórkowa i 3 placki ziemniaczane (troche tłuste ale nie mogłam sie opanować). Około 17-17.30 bedzie podwieczorek czyli jabłko z marchewka lub banan ale to pierwsze lepiej syci. a na kolacje pewnie serek wiejski z chlebkiem zytnim. O ile nie dostane swojego napadu i nie pożrę jakiegoś ciastka lub batona;/ No to tyle..
aha! po 3 śniadaniu 3 suszone śliwki jak codziennie:) A wy? :)
- Dołączył: 2008-03-07
- Miasto: Chojnice
- Liczba postów: 476
7 lutego 2012, 16:25
Hej, ja tez juz kiedys tu byłam:) i wtedy sie udało..taeraz znowu mam pare DEKO za duzo...a wiosna tuz tuz....czy jeszcze mozna sie przyłaczyc?
szczerze nie wiem czy dam rade tu tak czesto i skrupulatnie zagladac, pracuje mam male dziecko ...itd..ale postaram sie...bo potzrebuje wsparcia...waze 56,4... chce swoje 53...wie nie amm tak duzo do zrzucenia ale po porodzire ciagle mi sie ta waga tak waha... i jakos mam mało silnej woli by wytrwac na kolejnych dietach..wiec moze jakies racjonalne odchudzanie,,,zdrowa dieta....pomozcie..kopnijcie w d...czasami:)chyba mi jest to potrzebne:)
7 lutego 2012, 16:26
Wilarowa napisał(a):
A chciałam jeszcze zapytać czy macie jakieś wypróbowane sposoby, czyt. ćwiczenia na pozbycie się tłuszczyku z bioder? Tak mnie wkurzają, że patrzeć się na nie nie da :/
Mi pomogło kiedyś podnoszenie nog w górę leżąc na boku. podnoszę na ok 40 cm i powoli opuszczam. i tak 3x16 na każdą nogę :)niby na uda ale biodra tez wyraźnie szczupleją
7 lutego 2012, 16:28
jolka1910 napisał(a):
Hej, ja tez juz kiedys tu byłam:) i wtedy sie udało..taeraz znowu mam pare DEKO za duzo...a wiosna tuz tuz....czy jeszcze mozna sie przyłaczyc? szczerze nie wiem czy dam rade tu tak czesto i skrupulatnie zagladac, pracuje mam male dziecko ...itd..ale postaram sie...bo potzrebuje wsparcia...waze 56,4... chce swoje 53...wie nie amm tak duzo do zrzucenia ale po porodzire ciagle mi sie ta waga tak waha... i jakos mam mało silnej woli by wytrwac na kolejnych dietach..wiec moze jakies racjonalne odchudzanie,,,zdrowa dieta....pomozcie..kopnijcie w d...czasami:)chyba mi jest to potrzebne:)
witajj Jolu:) A ile masz wzrostu? Bo ja mam niemal taka sama wagę i taki sam cel :)
P.S. wybaczcie moje 10 postów niemal pod rząd:P
- Dołączył: 2008-03-07
- Miasto: Chojnice
- Liczba postów: 476
7 lutego 2012, 16:29
Hej Albiczek, ja mam jekies 165cm wzrostu, a Ty?
7 lutego 2012, 16:36
jolka1910 napisał(a):
Hej Albiczek, ja mam jekies 165cm wzrostu, a Ty?
A ja 168- jakoś tak :) Moja zmorą jest brzusisko (bo inaczej tego nie nazwę) i masywne uda. Uda nam się, prawda?;)
- Dołączył: 2012-02-03
- Miasto:
- Liczba postów: 164
7 lutego 2012, 16:38
czesc dziewczynki!
albiczek edytuj posty bo dostałysmy juz ostrzezenie na któreś z wczesniejszych stron ze piszemy nowe jeden po drugim a nie edytujemy( to tak na marginesie, nie zebys sie madrzyła oczywiscie)
Albiczek z nami sie uda, tylko prosze nie jesc mi tu zadnych batonów dzisiaj
jolka 1910 zaintrygowała mnie twoja suknia slubna w awaatarze, brałas niedawno ślub?? bo ja włsnie jestem na tm etapie. I teraz siedzie i wybieram zaproszenia, zaraz mi głowa eksploduje od tego. Nie wiem co mam wybrać. Moze macie dziewczyny jakies doswiadczenia z tym??
Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 16:39
7 lutego 2012, 17:22
zieladka w takim razie abs od dzisiaj powodzenia :))
takie pytanie do wszystkich lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem??
- Dołączył: 2012-01-26
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 8496
7 lutego 2012, 17:45
Ja ćwiczę rano i wieczorem póki mam wolne. Później pewnie nie będę miała wyjścia i będę ćwiczyła wieczorem... Ale wolę rano, potem mam masę energii :)
3
