Temat: zaczynam od nowa ktoś sie przyłączy???może ktoś ma podobny plan odchudznia do mnie

Zjadłam sałatkę: kawałek jabłka, gruszki, mandarynki, pół jogurtu naturalnego, trochę granatu z sokiem, łyżka otręb. Bardzo kaloryczne? Co na kolacje to pisalam. Tak więc ja sobie menu układam a i tak nie zawsze jem co zaplanowałam.

Menu na jutro:

I sniadanie: placuszki otrębowe.

II sniadanie: rogalik francuski.

Obiad: kotlet ziemniaczany + sałatka warzywna: łyżka kukurydzy, fasolka,groszek+ jogurt naturalny.

Kolacja: sałatka owocowa.

Podwieczorek: budyń.

Wychodzi ok. 1200 w porywach do 1400 kc.

Hej
Ja już po porannej kawce i śniadanku. Tak z ciekawości próbowałam (oczywiście mniej więcej) obliczyć, ile kalorii zawiera jedzenie, które na dziś zaplanowałam i stwierdzam, że ok 1000 kcal I na to wychodzi, że w sumie zazwyczaj tyle jem, a to za mało, ale z drugiej str. tyle mi wystarcza. Może ja się mylę? Ale same spójrzcie: 1 śniadanie 2 jajka na miękko + bułka z ziarnem i 4 pomidorki koktajlowe, 2 śniadanie banan i jogurt, obiad talerz zupy warzywnej na łopatce wieprzowej, podwieczorek jabłko, lub trochę pomelo i na kolację chyba bułka z ziarnem i twarożkiem + jakieś warzywo albo papryka albo pomidor. No i co?

Super :) Ale rzeczywiscie 1000 kalorii za mało. A może te owocki z jogurtem naturalnym? 

Witam!!
Ja też już po porannej kawce,
Wydaje mi się, że 1000 kcal. to za mało, zwolnisz sobię metabolizm, ale co ja będę mówić jak sama popełniam błędy owszem jem 4 - 5 posiłków dziennie ale zaczynam dopiero koło 12 od śniadania.
Juz dzisiaj piątek, ale ten czas leci a pogoda dalej dramat może w weekend będzie lepiej

No ok ale ten jogurt za dużo chyba nie zmieni Może zjem kawałek mięsa z tej zupy? Nie wiem sama co jeszcze pododawać, żeby jednak dziennie było przynajmniej 1200 kcal. Ooo może jeszcze do zupy dodam ziemniaczki

Dorzuć może do tego orzechy lub ziarna :)

A ja już po porannych ćwiczeniach, w końcu się wzięłam na callanetics + do tego 500 podskoków na skakance :) największy problem miałam ze zrobieniem ćwiczeń na biodra, a tak to pozytywnie :) czuć, że mięśnie pracują :)

sasiadkaaa, Może własnie to mięso było by dobrym wyborem zawsze to dodatkowe białko.

Aliszia91 podałabyś jakiegoś linka do tych ćwiczeń , szukałam trochę na necie ale zawsze były tylko opisy tych ćwiczeń bez pokazu.

Jogurt jest z ziarnem, ale w sumie te orzechy do naturalnego  pasowałyby Ja zdążyłam pokręcić hula hoop pół godzinki, a wieczorem chcę spróbować właśnie callanetics, bo fajnie, że są w tym zawarte wszystkie ćwiczenia na to co trza Na skakance nie skaczę, póki nie odwiedzę ortopedy, czyli jakoś do połowy marca