Kup dietę
Zaloguj się

Temat: zaczynam od nowa ktoś sie przyłączy???może ktoś ma podobny plan odchudznia do mnie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika zieladka

zieladka

  • Dołączył: 2012-02-03
  • Miasto:
  • Liczba postów: 164

Zobacz posty Użytkownika

5 lutego 2012, 22:57

Cześć dziewczyny!

Potrzebuje wsparcia, schudłam juz kiedys z vitalia ale troche wróciło i musze to zrzucić bo niedługo mam własny ślub. Może jest tu ktoś kto ma podobny plan odchudzania do mnie. Niestety jestem osobą której niektóre wyrzeczenia przychodzą cieżko i narazie ustaliłam skromne zasady którymi mam zamiar sie kierować. Zreszta kiedyś terż tak sie odchudzłam i sie udało. Przeczytajcie i moze znajdzie się ktoś kto zechce sie przyłaczyć. Mozemy dodac jakies zasady, możemy codziennie przydzielać sobie punkty za przestrzeganie każdej zasady. Czekam na propozycje

Mój a teraz nasz plan  to:

po 1- pięć posiłków dziennie bez podjadania. W na śniadanie chleb biały zamieniam na razowy, obiad w miarę możliwości normalny ale mały, lekka kolacja i przekąski jasieś owoce czy jogurcik

po 2- nie jemy śmieci tj, chipsów, fast foodów słodyczy. Co do słodyczy to od czasu do czasu można pozwolić sobie na małe co nieco (np. w niedziele w ramach przekąski)

po 3 -  pić  wodę niegazowaną, przynajmniej litr dziennie

po 4 - zaczynamy cwiczyć-  brzuszki, basen skakanka rowerek co kto chce 

po 5 nie odpuszczać-  nie można  zachłysnąć się małymi sukcesami tj że trochę waga spadła to już super. Trzymamy się do  konca


Tak jak mówie te zasady to plan podstawowy, czekam na wasze propozycje!!!!

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez zieladka 7 lutego 2012, 15:06

Zdjęcie użytkownika Bogna1982

Bogna1982

  • Dołączył: 2012-02-07
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1078

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 16:09

Zieladka a jaki masz wzrost?? bo wagę mamy podobną
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zwiefkowa

zwiefkowa

  • Dołączył: 2009-08-05
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 129

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 16:10

O i właśnie, macie może drogie Panie jakiś przepis na sałatkę...? 
Od kilku dni tak za mną chodzi i chodzi i chyba w końcu zrobię :)
Tylko nie bardzo wiem jaką, ostatnio często robiłam z brokuła, ale już mi się chyba przejadła :P 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Bogna1982

Bogna1982

  • Dołączył: 2012-02-07
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1078

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 16:14

pomyliłam to pytanko do zwiefkowej...jaki masz wzrost
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika zwiefkowa

zwiefkowa

  • Dołączył: 2009-08-05
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 129

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 16:16

161 :) jestem taki mały skrzat :P hehe a Ty jaki masz wzrost ? ;)  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika boktojaknieja

boktojaknieja

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 16:45

To ja jestem mniejszy skrzat, bo mam 160 cm :P

Dziewczyny, jestem przyjemnie zmęczona i zadowolona - spędziłam godzinę na bieżni, potem wzięłam szybką kąpiel, wymasowałam się porządnie (szczególnie te problematyczne miejsca) szorstką gąbką i zrobiłam sobie naprzemiennie ciepło-zimne prysznice i na koniec wmasowałam balsam wyszczuplający :] jest mi teraz przyjemnie lekko, ciepło i... radośnie? :]

Biorą się w końcu za tą fasolkę po bretońsku (na nic lepszego nie wpadłam) i będzie to chyba już raczej kolacja :P
Zdjęcie użytkownika paula2222

paula2222

  • Dołączył: 2012-02-06
  • Miasto: Wieliczka
  • Liczba postów: 471

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 17:36

Bogna1982,
zwiefkowa
Ja mam podobna wagę do was a mój wzrost to 169cm ( normalnie gigant ze mnie )
Ja właśnie zjadłam pastę z zera białego z tuńczykiem.

boktojaknieja oj fasolkę po bretońsku to ja bym też zjadła, ale ja lubie taką kaloryczną z kiełbaską i wędlinką a do tego zasmażka
Oooooo!!! ile to by było kalorii  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Agator29

Agator29

  • Dołączył: 2012-02-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 904

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 20:51

Jakas czuje sie  najedzona...obiad byl mniej dietetyczny niż ostatnio ale ilosciowo miesci się w diecie MŻ :) ale był brązowy ryż i warzywka.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Agator29

Agator29

  • Dołączył: 2012-02-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 904

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 21:22

Ja mam 164 cm.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xsiaa

xsiaa

  • Dołączył: 2008-01-21
  • Miasto: Chrzanów
  • Liczba postów: 299

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 21:27

Padam po ćwiczeniach, jutro rano skok na wagę i zobaczymy czy są efekty Na kolacje był twarożek z owocami, miałam jeszcze sok wycisnąć z grapefruita ale nie mam siły hehe.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Agator29

Agator29

  • Dołączył: 2012-02-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 904

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 21:49

Menu na jutro:

I sniadanie: bułka ze słonecznikiem  + 2 jajka na miękko.

II sniadanie: rogalik.

Obiad: 4 pierogi ruskie.

Kolacja: serek wiejski (zostało mi pół opakowania + wasa).

Podwieczorek: kisiel.


Wychodzi ok. 1200 1300 kalori. A jakie pysznosci :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.