- Dołączył: 2012-01-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 66
24 stycznia 2012, 08:52
Od dzisiaj zamierzam rozpocząć dietę 1300 - 1400 kcal. Jako, że po obliczeniu moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 1850 kcal wydaje mi się, że to będzie dosyć rozsądne i skuteczne ;) Chciałabym spadać jakieś 1,5 kg miesięcznie plus formowanie sylwetki ćwiczeniami. Ogólnie zakładam, że rozdzielę kalorie mniej więcej tak:
śniadanie: 350
2gie śniadanie:150
obiad: 450
podwieczorek: 150
kolacja: 250
Rano zawsze jem więcej niż wieczorem ( wtedy przeważnie już nic nie jestem w stanie w siebie wcisnąć, ale jak się postaram to pewnie sobie wreszcie to ureguluje;))
Także zapraszam do przyłączenia się ;)
- Dołączył: 2011-04-18
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 3612
24 stycznia 2012, 10:13
To prawda-pomidory o tej porze roku to papier
![]()
Ja wykorzystuje warzywa mrozone,pomidory z puszki do sosow,kiszonki też bardzo lubię ale jako dodatek na kanapkach i jakos funkcjonuję bez świeżych warzyw
![]()
pequeno,ile masz wzrostu?
- Dołączył: 2012-01-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 66
24 stycznia 2012, 11:08
mam 158 cm. Wróciłam właśnie z zakupów ;) Idę robić sałatkę <3
- Dołączył: 2012-01-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 66
24 stycznia 2012, 12:09
Sałatka miała być tylko z pekinki ale dorwałam na promocji salatę masłową i rukolę więc wymieszałam je wszystkie razem ;) Do tego jeszcze łyżeczka oleju lnianego bo przecież witaminki lubią tłuszcze zwłaszcza tego typu;) Jestem zdecydowanie najedzona ;)
- Dołączył: 2012-01-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 86
25 stycznia 2012, 19:44
oj sama salatka bym sobie napewno niepojadla;) musze miec do kazdego posilku weglowodan z bialkiem a salatka jak najbardziej ale jako dodatek;) ale pyszna, narobilas mi ochoty na rukole;)
- Dołączył: 2012-01-23
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 66
26 stycznia 2012, 02:07
Mi sałatki całkowicie wystarczają ;)
Dzisiejsze menu:
1. jajecznica( 2 jaja. pół kabanosa drobiowego, pieczarki, szczypiorek), grahamka z masłem, sałatą i ogórkiem
2. pół grahamki z wędliną + sałatka jak wczoraj
3. jabłko, 4 mandarynki
4. pierś z kurczaka grilowana, kasza jęczmienna i sałatka
5. serek wiejski
A teraz chyba idę spać po wczorajszej zarwanej nocy:(
- Dołączył: 2011-07-21
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 3127
26 stycznia 2012, 05:04
hej, też się dołączam! jestem na 1300 od początku roku, schudłam 2 kilo.
