Temat: -5/10 kg, kto na to idzie ? :)

Dopisuje się!
Hard.Candy
waga 66 kg
wzrost 165 cm
do zrzucenia 8 kg
dieta : dużo białka i warzyw, ok 1200 kcal dziennie
ćwiczenia: póki co zastój ale ruszam z dywanówkami, skakanką już niebawem ;)

macie rację :)
dziewczyny, polecicie mi jakiś film, bądź serial, przy którym mogłabym pojeździć sobie na rowerku? bo mam ochotę pojeździć :)

HardCandy, ok, zapisuję Cię, no i witamy :)

dzięki i witam serdecznie dziewczyny!! :))
seriali nie ogladam więc raczej nie mam co polecic, a film zalezy jaki gatunek Cie interesuje :D

a gatunek to obojętnie, wystarczy, żeby był ciekawy :)
poszukam za chwilę czegoś w internecie, w sumie miałam listę filmów od znajomych, które warto obejrzeć, tylko gdzie ona teraz jest na tym komputerze :o

Hehe a znajomi to już inna sprawa :D Też bym się spaliła ze wstydu, no ale obcy ludzie... Ja na początku próbowałam rano, ale potem mi się nie chciało, więc przerzuciłam się na wieczór jak już jest ciemno. Ale biegam też w takim miejscu że zawsze minę z 5 innych biegaczy :) Ale w sumie to też motywuje a satysfakcja jest niesamowita jak wcześniej ich mijałam z wagą prawie 80 a teraz niecałe 60. Mówię Wam, bieganie bardzo pomaga, do tego jeszcze słuchawki z motywującą muzyczką, albo czymś pożytecznym i biegniesz przed siebie ze świadomością że każdy krok przybliża cię do celu. To w sumie też działa na psychikę bo jesteś w stanie udowodnić sobie że potrafisz więcej niż myślisz. (ja zawsze na końcu, jak już padam, biegnę jeszcze kilkaset metrów, choć w tym czasie miliard razy chce się poddać to tego nie robię, no dobra czasem się zdarza :), ale jak się uda...satysfakcja niesamowita). No i na mnie to też trochę działa: jak się poddasz w przebieraniu nogami to jak chcesz walczyć w życiu... Poza tym nie mam zwyczaju odpoczywać od nauki, więc ta chwila dnia kiedy nie muszę kompletnie o niczym myśleć jest cudowna :) Mam nadzieję że choć trochę Was przekonałam :P

.piggy. no zmotywowałaś mnie ;)  ja mogę biegać na tej bieżni w sumie, ale w plenerze to też co innego :P

Teraz też biegam na bieżni (chyba właśnie sobie pójdę), ale w plenerze zawsze ciekawiej :)

poczekam na wieczor i pojde chyba biegac....

 

od jakiego dystansu zaczac?jaki czas?

myślę, że od tylu minut, do ilu dasz radę, bo nie ma się co męczyć, jak wyrobisz sobie kondycję to będziesz biegać dłużej :)  małymi krokami do celu, jak to się mówi ;)

właśnie ćwiczyłam- 45 min, nie jest źle ;)

Wróciłam z siłowni :) 2 godziny i trzymam się diety. Jutro się zważę. Psotka a jak chcesz mierzyć dystans? ;) 1 raz proponuje "kontrolny", żeby zobaczyć po jakim czasie się zmęczysz, ile zrobisz przerw itp. Ale jeszcze jedna rada (tylko to już później): bieganie pt: biegnę ile dam radę jest wg mnie bez sensu, bo człowiek się podda. Od razu trzeba sobie ustalić: przebiegnę tyle i tyle (kroków, minut, metrów, piosenek (ja często biegałam do piosenek)) można sobie to ustalać w zależności od poprzedniego biegu np tyle samo/więcej co wczoraj, ale zawsze PRZED. Nigdy w trakcie xD