- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
15 marca 2012, 20:20
na pewno znowu zgłosi się dużo ludzi ale wytrzyma nieliczne, w tej edycji to była moja 1 z wami schudłam tylko albo i aż 3 kg i może nie jest to szał ale zawsze lubiłam tu napisać czy było dobrze czy też wcale nie i obiecuję że w nowej edycji będę się pilnować ! JESTEŚCIE ŚWIADKAMI;d
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
15 marca 2012, 22:10
kasia7044 trzymamy Cię za słowo
![]()
Szpilka o której mniej więcej w sobotę dodasz ten wątek? bo jestem trochę zajęta, a przydałoby się wkleić tą tabelkę gdzieś na początku, a nie na 10 stronie, jak będzie jeśli zrobię to za późno, i podoba mi się pomysł ze spadkami, ja raczej więcej nie zrzucę niż 0,5 kg a i to będzie ciężko, więc dla mnie to sprawiedliwe
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
16 marca 2012, 15:18
Mogę zrobić go dzisiaj późnym wieczorem, jeśli chcecie :)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
16 marca 2012, 15:25
Od ok. soboty do dzisiaj schudłam 1.8 kg! Wróciłam do wagi na pasku, na dzisiaj 83.2 kg! Ale motywacja!
Edytowany przez Szpilkaa 16 marca 2012, 15:26
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
16 marca 2012, 15:28
sweety234 napisał(a):
Szpilkaa - rozumiem dlaczego tyle samo pkt dla tych co pół kg i dla tych co 1,5, bo dla mnie kazde pol kg jest bardzo wazne i zajmuje sporo czasu :) wiec jestem jak najbardziej ZA. chciałam tylko sie upewnić czy będziemy podawać spadki raz w tygodniu , bo gdyby ktos meldował dwa razy w tygodniu po pół kg to by było niesprawiedliwie ;)Aaa jeszcze proponuje żebys w nastepnym watku na poczatku ogłosiła, żeby dziewczyny najpierw wklejały tabelki i dopiero później po zapisach można włączyc luźne pogawędki. Zeby znów tabelki sie nie rozlazły na 10stron bo pewnie to dla Ciebie duże utrudnienie żeby później je szukac :)
Tak tylko wyjaśniłam na wszelki wypadek :)
Bardzo słuszna uwaga, na pewno od razu na początku wielkimi literami to wpiszę :)
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
16 marca 2012, 17:50
Szpilka- to daj znać jak założysz nowy temat :)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
17 marca 2012, 02:50
II edycja:
http://vitalia.pl/forum13,394181,0_Zdrowa-rywalizacja-punktowa-cz-2-1903-3004.html#post_11752421
Pamiętajcie o podsumowaniu w poniedziałek :)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
17 marca 2012, 07:50
Ja się zastanawiam czy zapisywać się do kolejnej edycji - jak myślicie? Bo niby planuję się już stabilizować i powolutku dobijać do celu, no ale z drugiej strony dalej będę trzymała się dobrych nawyków żywieniowych, tzw. "diety" i planuję ćwiczyć, żeby wszystkiego nie zaprzepaścić. A bardzo fajnie jest tu z Wami... Co sądzicie?
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
17 marca 2012, 09:11
Peauela- pewnie, że dołączaj
![]()
przecież nie musisz chudnąć, a tabelka będzie Cię motywować do trzymania się zasad stabilizacji i dalszego ćwiczenia
przecież nie musisz chudnąć, a tabelka będzie Cię motywować do trzymania się zasad stabilizacji i dalszego ćwiczenia 
