- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
14 marca 2012, 08:49
Szpilka dzięki za tabelkę
![]()
Peauela- gratuluję
![]()
Teraz możesz cieszyć się życiem i swoją nową sylwetką
![]()
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
14 marca 2012, 17:57
już w piątek koniec;D mam nadzieje że w nowej edycji wszystkie z nas będą;)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
14 marca 2012, 18:15
Dziewczyny, Wam to idzie rewelacyjnie to odchudzanie :) Moja motywacja wzrosła dopiero teraz, jak za chwilę trzeba będzie w cienkie ciuchy wskoczyć ;) Póki co idzie mi nieźle... Może do końca kwietnia 75 osiągnę, to by była rewelka!
Mam pomysł, żeby w następnej edycji dać jakieś punkty za spadki... Co Wy na to? Ponieważ na każdym etapie odchudzania waga spadków jest inna (łatwiej i dużo chudnie się na początku, mniej i ciężej jest zrzucić cokolwiek pod koniec diety), więc proponowałabym jedną stawkę, np. + 5 punktów za spadek powyżej 0.5 kg. Jak myślicie?
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
14 marca 2012, 19:33
pomysł za pkt za spadki jest bardzo motywujący:) ja jestem za;)
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
14 marca 2012, 22:23
czyli niezależnie od tego czy ktos schudnie 0,5kg czy 1,5kg to dla każdego 5 pkt tak? ale to byśmy podawały taki spadek raz w tygodniu?
Edytowany przez sweety234 14 marca 2012, 22:24
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
14 marca 2012, 22:45
Dla tych, co schudły już dużo, jest dużo większym osiągnięciem stracić 0.5 kg, niż zgubić 1.5 kg osobie, która dopiero jest na początku, lub nawet na półmetku diety. Wiem coś o tym, przeszłam kiedyś te etapy, stąd akurat taki pomysł. Tak, raz w tygodniu dodatkowe punkty za stratę wagi.
Edytowany przez Szpilkaa 14 marca 2012, 22:46
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
15 marca 2012, 14:06
Super pomysł i motywacja;)
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
15 marca 2012, 14:10
Cieszę się, że pomysł zaakceptowany, w sobotę założę nowy wątek, by nowe osoby miały szansę dołączyć do nas przed poniedziałkiem, a my podsumowujemy akcję w poniedziałek i od razu ruszamy z drugą edycją - do końca kwietnia :)
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
15 marca 2012, 18:12
Szpilkaa - rozumiem dlaczego tyle samo pkt dla tych co pół kg i dla tych co 1,5, bo dla mnie kazde pol kg jest bardzo wazne i zajmuje sporo czasu :) wiec jestem jak najbardziej ZA. chciałam tylko sie upewnić czy będziemy podawać spadki raz w tygodniu , bo gdyby ktos meldował dwa razy w tygodniu po pół kg to by było niesprawiedliwie ;)
Aaa jeszcze proponuje żebys w nastepnym watku na poczatku ogłosiła, żeby dziewczyny najpierw wklejały tabelki i dopiero później po zapisach można włączyc luźne pogawędki. Zeby znów tabelki sie nie rozlazły na 10stron bo pewnie to dla Ciebie duże utrudnienie żeby później je szukac :)
Teraz możesz cieszyć się życiem i swoją nową sylwetką 
