- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
9 marca 2012, 12:34
taa, do końca kwietnia czyli jakieś 5 tygodni będzie w sami raz :) (ciekawe kto przebrnie najlepiej przez święta) ;p
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
9 marca 2012, 14:53
Yeah, waga doszła wczoraj, dzisiaj rano 61,1
![]()
Super jest. W dodatku wczoraj zakupy w rozmiarze S
![]()
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
9 marca 2012, 18:52
Peauela to gratulacje! i nic tak nie czyni kobiety szczęśliwą jak zakupy, szczególnie w małym rozmiarze
![]()
a jak tam dziewczyny, może jeszcze ktoś się pochwali wynikami? ja się przyznaję bez bicia, nic nie schudłam ale zważywszy na tydzień szaleństw w ferie, dobrze, że nie przytyłam, może ten tydzień powitam jakimś spadkiem ?
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
9 marca 2012, 23:37
Peauela- super
![]()
u mnie też niewielki spadek - 0,7kg, więc nie jest źle, może do niedzieli jeszcze cosik zejdzie
![]()
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
10 marca 2012, 13:49
jemenka przecież to jest świetny wynik, gratuluję! u mnie też cosik spadło, po feriach było 64, dziś się ważyłam i 62,7, może chociaż wrócę do tych 62,2 przed końcem akcji, ale Wasze sukcesy lepsze, bo przynajmniej stale idziecie w dół, a ja to chudnę, to tyję
![]()
ćwiczy ktoś może na stepperku? zastanawiam się czy kupić
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
10 marca 2012, 15:30
też jestem za krótką edycją;D bo naprawdę im dłużej tym więcej osób się wykrusza.
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
11 marca 2012, 00:49
To w takim razie będzie do końca kwietnia.
Milenka, ja mam stepper, o jego zaletach już tu chyba pisałam :) O ile się ćwiczy regularnie i co najmniej po 30 minut - rewelacyjne efekty.
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
11 marca 2012, 01:56
Szpilkaa dziękuję, niby wszystko czytam ale czasem coś z głowy wyleci
![]()
fammefatale ostatnio pokazywała efekty na forum i byłam pod wrażeniem - mega zgrabne nogi, u mnie tłuszcz to nogi i boczki, nie wiem jak można być tak nieproporcjonalnym jak ja
![]()
aeroby są chyba konieczne, bo inaczej tego nie zrzucę nigdy
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
11 marca 2012, 08:13
Ja też mam steper, ale strasznie skrzypi przez co nie lubię go używać, chociaż kiedyś sporo na nim ćwiczyłam. Teraz głównie rowerek stacjonarny i jak dla mnie też przynosi super efekty- mam już -7cm w udzie, a to moja zmora
Super jest. W dodatku wczoraj zakupy w rozmiarze S 
a jak tam dziewczyny, może jeszcze ktoś się pochwali wynikami? ja się przyznaję bez bicia, nic nie schudłam ale zważywszy na tydzień szaleństw w ferie, dobrze, że nie przytyłam, może ten tydzień powitam jakimś spadkiem ?
ćwiczy ktoś może na stepperku? zastanawiam się czy kupić
aeroby są chyba konieczne, bo inaczej tego nie zrzucę nigdy
