- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
7 marca 2012, 20:09
Ja proponuję jak najbardziej nową edycję, ale krótszą - takie miesięcznie były fajne ;D
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
7 marca 2012, 21:40
Do 19 marca jeszcze trochę czasu, można podreperować punkty odrobinę :) Może być miesięczna ta następna edycja, nie mam nic przeciwko :)
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
7 marca 2012, 22:21
ale w miesiąc to z punktami trochę słabo, bo niewiele się uda zebrać, porównać itd. a nie myślałyście żeby zrobić teraz taką do samych wakacji? dłuższy okres, sporo można zgubić, i motywacja żeby ładnie wyglądać na plaży też trochę działa
![]()
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
8 marca 2012, 10:30
ja też jestem za kolejną edycją i myślę, że pomysł milenki jest bardzo fajny=)
- Dołączył: 2011-10-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 360
8 marca 2012, 16:15
hej Szpilkaa dopisz mi punkty za poprzedni tydzień
- Dołączył: 2008-05-20
- Miasto: Za Górą Za Rzeką
- Liczba postów: 5501
8 marca 2012, 17:03
a mi się wydaje że im dłuzsza edycja tym wiecej osób sie wykrusza, a równie dobrze możemy zrobić 3 edycje z rzędu i dojechac do wakacji tak :) przynajmniej co miesiac bedzie nowa motywacja jesli bedziemy liczyc punkty od nowa. Jestem zatem za pomysłem
Peaueliale na kazdy inny tez sie piszę :)
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
8 marca 2012, 17:06
sweety234 napisał(a):
a mi się wydaje że im dłuzsza edycja tym wiecej osób sie wykrusza, a równie dobrze możemy zrobić 3 edycje z rzędu i dojechac do wakacji tak :) przynajmniej co miesiac bedzie nowa motywacja jesli bedziemy liczyc punkty od nowa. Jestem zatem za pomysłem Peaueliale na kazdy inny tez sie piszę :)
Dokładnie tak. Poza tym np. podczas takiej długiej edycji kilka z nas pewnie zdąży osiągnąć cel przed końcem. Np. ja sobie nie wyobrażam, że będę się 'męczyć' z 3 kilogramami do wakacji :D
Edytowany przez Peauela 8 marca 2012, 17:07
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
9 marca 2012, 00:54
Na razie głosy się rozkładają na równi, czekam na kolejne opinie. Mnie jest wszystko jedno, moze byc miesiac, moze byc 2. Do wakacji to chyba trochę za długo, już teraz kilka osób odpadło. Może taka do konca kwietnia? Zaczniemy 20 marca, wiec będzie ok. 5 tygodni. Potem maj i czerwiec.
Beata, dopisałam Ci punkty, ale rankingu już nie chciało mi się przestawiać, następnym razem :)
Edytowany przez Szpilkaa 9 marca 2012, 00:57
- Dołączył: 2010-11-06
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2257
9 marca 2012, 02:05
oj to jak chcecie, mnie to w sumie obojętne, rzuciłam tylko pomysł, zresztą, kto zechce to się zapisze, jakby nie było ta nasza edycja była bardzo fajna!
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
9 marca 2012, 08:42
Ja jestem za opcją do końca kwietnia
![]()
lub miesięczną, bo do wakacji to rzeczywiście trochę za długo
lub miesięczną, bo do wakacji to rzeczywiście trochę za długo
