- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
18 stycznia 2012, 20:00
Szpilkaa napisał(a):
m0nisia87 napisał(a):gratuluję :)Taaak słyszałam wiele
o Zumbie.z monitorem i układem z białostockiego klubu
idodać, że dziś cały dzień "chodziły" za mną śledzie
i zjeść:DNarobiłam Ci apetytu :)Little angel -
zakatarzona na amen, ale nie ma zmiłuj, o 21 wskakuję
stepper!
miałam już nie ćwiczyć ale mnie zmobilizowałaś i też poćwiczę;D
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
18 stycznia 2012, 20:15
ja na szczęście mam ćwiczenia już za sobą, za to siedzę nad projektami na uczelnię;/
18 stycznia 2012, 20:24
Dzięki Dziewczynki! :) Miałam ochotę iść dzisiaj z tej okazji na coś niezdrowego, ale zrezygnowałam ;)
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
18 stycznia 2012, 21:59
Zmotywować Was do nie jedzenie fast-food'ów?
http://bebzol.com/pl/wiesz-ktora-to-pozycja-w-menu-mcdonaldsa.50634.html
18 stycznia 2012, 22:08
Widziałam to.. Ale i tak nie lubię McDonald'sowych nuggetsów :P fuuuuuuuj :P
- Dołączył: 2011-12-11
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 325
18 stycznia 2012, 22:43
Dziewczyny zmobilizowałyście mnie do ćwiczeń ! godzina z Mel B i ja umieram, nie wiem jak jutro z łózka wstanę. Ale powiem wam, że pierwszy raz ćwiczenia mi tak szybko zleciały i jestem pozytywnie zmęczona, bo po np. stepperze po 3 minutach umierałam z nudów, a tu nim się spojrzałam już musiałam zmienić na nowy filmik ;)
- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Gajki
- Liczba postów: 32
19 stycznia 2012, 13:10
Hej dziewczyny! za dwa tygodnie przyjezdza do mnie chlopak i mam zamiar porzucic na tydzien diete. Nie chce sie przy nim katowac bo uwielbiam gotowac i szanuje 'kulture jedzenia', lubie taki sposob spedzania czasu. Czy myslicie, ze efekt jojo moze mnie dotknac przy takim tygodniowym przestepstwie?
- Dołączył: 2011-11-29
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1601
19 stycznia 2012, 13:15
to zależy ile będziesz jadła- proponuję się kontrolować i jednak starać się nie przesadzać, a jak po tyg. powrócisz do diety to nie powinno być tragedii, nawet jak trochę przytyjesz, to powinnaś szybko zrzucić
![]()
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
19 stycznia 2012, 15:02
Ja już coraz bardziej zadowolona ze swojego tyłeczka
![]()
Jednak 8min buns czyni cuda, podniósł się, ujędrnił, cellulit mniejszy. Jest pięknie :)
- Dołączył: 2011-08-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 490
19 stycznia 2012, 18:17
ja nie mam już siły;D cały dzień ćwiczyłam i pierwszy raz chyba mi się chciało;DDD jak zaczęłam kręcić hula hoopem to co pół godziny mówiłam sobie jeszcze 10 min i tak kręciłam 2.5 godz...aż z rytmu wybił mnie listonosz;D potem rowerek brzuszki a mi nadal chce się ćwiczyć;)
Jednak 8min buns czyni cuda, podniósł się, ujędrnił, cellulit mniejszy. Jest pięknie :) 
