- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
13 stycznia 2012, 20:44
Zapraszam do wspólnego odchudzania i do zmiany trybu życia na zdrowszy. W tym celu: trzymamy się diety i ćwiczymy! Myślę, że odrobina sympatycznej rywalizacji będzie dodatkową motywacją i pomoże nam nie poddawać się w chwilach słabości.
Akcja zacznie się 16 stycznia, w poniedziałek i zakończy 19 marca (poniedziałek). Mamy 2 miesiące, by na wiosnę wskoczyć w mniejszy rozmiar.
Zapisy przyjmuję do niedzieli 15 stycznia, do godziny 22, proponuję, by grupa liczyła maksymalnie 25 osób.
edit.: lista została zapełniona, czekam jeszcze na dziewczyny, które deklarowały chęć uczestnictwa w poprzednim punktowanym wątku pt. "Piękniejsza w 4 tygodnie", było tam jeszcze 5 osób, które czekały na ten wątek.
Przy zgłoszeniach proszę podać:
* wzrost
* wagę w dniu zapisu
* cel do osiągnięcia na 19 marca
*
POD DANYMI PROSZĘ WKLEIĆ PONIŻSZĄ TABELKĘ, którą będziecie edytować
co tydzień (każdy będzie miał tylko jeden post z punktami, żeby nie zaśmiecać wątku).
Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona w niedzielę wieczorem, najpóźniej w poniedziałek. W poniedziałek spisuję nasze punkty i robię listę rankingową za dany tydzień. Wówczas Wy możecie edytować tabelkę na następny tydzień. Zgłoszenie=tabelka i tę jedną tabelkę edytujemy, pisząc przy niej kolejno: I tydzień (wpisujecie punkty w tym tygodniu), po opublikowanej liście rankingowej za I tydzień edytujecie i piszecie II tydzień, wpisujecie punkty za II tydzień itd. Lista rankingowa będzie zawsze na początku wątku, na koniec wyłonimy zwycięzcę.
Zasady i tabelkę zapożyczyłam (nieco zmienione) z wątku "Piękniejsza w 4 tygodnie", od jego założycielki.
PUNKTACJA:
* dieta:
2 pkt. całkowite przestrzeganie diety danego dnia
1 pkt. niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. brak diety danego dnia
* słodycze
1 pkt. brak słodyczy
0 pkt. obecność słodyczy
* woda (liczymy wodę, herbatę, mleko - wszystkie zdrowe napoje nawadniające nasz organizm)
2 pkt. powyżej 2 litrów
1 pkt. od 1,5l. do 2l.
0 pkt. mniej niż 1,5l.
* ćwiczenia gimnastyka, sport, długie piesze wycieczki, marsz; a nie zwykłe chodzenie piechotą do pracy z przystanku i na zakupy ;):
0 - brak ćwiczeń
1- do 30 minut
2- 31- 59 minut
3 - 60 minut i więcej.
|
|
Poniedziałek
|
Wtorek
|
Środa
|
Czwartek
|
Piątek
|
Sobota
|
Niedziela
|
|
Dieta
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dieta: (np. 1200 kcal) itp.
|
Wzrost:
|
Waga początkowa: Waga obecna:
|
Cel: |
Edytowany przez Szpilkaa 15 stycznia 2012, 23:40
- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Gajki
- Liczba postów: 32
18 stycznia 2012, 16:57
Zumba to w zasadzie taniec. Taka troche salsa, duzo ruszania pupa i biodrami, duzo ruchu, spocona jestem cala ;-)
- Dołączył: 2008-08-24
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1172
18 stycznia 2012, 17:21
myślę, że spokojnie zrzucisz kg przy zumbie, co prawda zależy od prowadzącego zajęcia i ich intensywności, ale ja osobiście po 45min zajęć byłam mokra, a na następny dzień miałam zakwasy w rękach, choć nie miałam na nich żadnego obciążenia;)
zaliczyłam swoje pierwsze 10 zimowych km biegu:) jestem z siebie dumna:D
- Dołączył: 2011-12-11
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 325
18 stycznia 2012, 17:38
Ja też tu jestem! Taka trochę cichociemna - obserwuje co się dzieje ;d
18 stycznia 2012, 17:50
ZALICZYŁAM!!! Dzięki za trzymanie kciuków! :*
- Dołączył: 2012-01-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 16
18 stycznia 2012, 19:11
ZUMBA jest ekstra do zrzucania kilogramów!! Polecam! Oczywscie zalezy od prowadzącego a co za tym idzie od intensywności, ale ja po godzinie treningu zawsze jestem zmęczona (mimo iż długo juz trenuję, wiec nie odczuwam zakwasow) i spocona ;p Na stronach poświeconych ZUMBIE podają, że w czasie jednych zajęć spalasz od 500-700 kcal, nie wiem ile w tym prawdy ale ze 400 na pewno :) Także na pewno wkrótce da to efekty!
- Dołączył: 2009-08-16
- Miasto: Białystok
- Liczba postów: 675
18 stycznia 2012, 19:18
gratuluję :)
Taaak słyszałam wiele dobrego o Zumbie. Potańczyłam z monitorem i układem z białostockiego klubu :)
Aaa i chciałabym dodać, że dziś cały dzień "chodziły" za mną śledzie i musiałam zakupić i zjeść:D
Edytowany przez m0nisia87 18 stycznia 2012, 19:19
- Dołączył: 2008-08-05
- Miasto: Daleko
- Liczba postów: 5216
18 stycznia 2012, 19:32
m0nisia87 napisał(a):
gratuluję :)Taaak słyszałam wiele dobrego o Zumbie.
z monitorem i układem z białostockiego klubu :)Aaa i
dodać, że dziś cały dzień "chodziły" za mną śledzie i
zakupić i zjeść:D
Narobiłam Ci apetytu :)
Little angel - gratulacje!
Jestem zakatarzona na amen, ale nie ma zmiłuj, o 21 wskakuję na stepper!
