- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6622
11 stycznia 2012, 20:06
Punktujemy
i chudniemy– edycja 11
6
tygodni: 16.01.2012 - 26.02.2012
Zapraszamy
do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do
działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA!
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół! ![]()
Zasady:
1.
Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w
specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie
dla członków grupy, za które będzie można
codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6.
Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla
innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ (1,3,5) |
| Moja dieta w tym tygodniu: |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
| /18 |
| Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
| /23 |
| Woda |
|
|
|
|
|
|
|
| /9 |
| Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
| /10 |
| Zadanie |
|
|
|
|
|
|
|
| /8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Σ= /68 |
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Zadanie 1: 10 minut dla stóp ![]()
|
| TYDZIEŃ (2,4,6) |
| Moja dieta w tym tygodniu: |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | 100% | SUMA |
| Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
| /18 |
| Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
| /23 |
| Woda |
|
|
|
|
|
|
|
| /9 |
| Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
| /10 |
| Zadanie |
|
|
|
|
|
|
|
| /8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| Σ= /68 |
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| _ |
3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 60-90 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 - 30-59 minut ćwiczeń |
1 -wypicie powyżej 2 litrów |
1 -dzień bez słodyczy |
1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-29 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| UWAGA – NOWOŚĆ !!! |
| jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| 4 |
5 |
2 |
3 |
1 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| 14 + 4 = 18 |
18 + 5 = 23 |
7 + 2 = 9 |
7 + 3 = 10 |
7 + 1 = 8 |
WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre
nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie, więcej o BMI - tutaj)
0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie
Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów
W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem ![]()
Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Bochnia
- Liczba postów: 454
31 stycznia 2012, 13:08
Takaja- gratuluje, wspaniałe wiadomości z samego rana
![]()
Właśnie biorę się za wykonanie zadanka.
- Dołączył: 2011-04-03
- Miasto: Knurów
- Liczba postów: 470
31 stycznia 2012, 13:36
Takaja super. Cieszymy się z Tobą. Ja dzisiaj na obiadek zrobiłam przepyszna zupę ogorkowa. Uwielbiam ja. Jest tylko jeden haczyk bo na jednym talerzu się nie skończy. Ale będę się pilnować.
Miłego dzionka wszystkim życzę.
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
31 stycznia 2012, 13:39
Dzieki dziewczyny! To pewnie dzieki tym Waszym kciukom sie udalo!
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
31 stycznia 2012, 13:45
Takaja - ja cieszę się jak durna, że w końcu w sobie tę determinację odnalazłam. Choć to nie jest do końca dobre słowo. Ja to po prostu kocham, czy przy + czy przy - 20 st. C
![]()
Ale bym sobie zassała tej Twojej ogórkowej,
aniu. Uwielbiam!!
A teraz czas na pracę. Lenia mam okrutnego, ale do 20 trzeba posiedzieć. No nic. Mam nadzieję na wieczorne piwko
![]()
- Dołączył: 2010-02-25
- Miasto: Tu I Tam
- Liczba postów: 466
31 stycznia 2012, 15:21
kuneka80 a to psikus bo ja nic nie kasowałam tylko dopisałam siebie :) ale przepraszam
- Dołączył: 2010-11-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 957
31 stycznia 2012, 17:32
paaulinusia91 napisał(a):
kuneka80 a to psikus bo ja nic nie kasowałam tylko dopisałam siebie :) ale przepraszam
Paulinko wiem, czasem coś znika :)
Pozdrawiam
![]()
![]()
![]()
31 stycznia 2012, 18:02
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać
Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76
elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69
Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 68
domisiaaaa; 0; 77,5; 0; 24,86; 68
wiolka1016;0;69;0;25,65;64
Mirin;0;59,3;0;24,37;63
Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61
California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
jogobella1991;-0,5;92,4;-0,18;33,13;56
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54
anetaczek; 0; 66,5; 0; 22,14; 54
szyszunia0803;-2;69;8;25,34;53
zaga24;0;69.6;0;26.85;51
radykalna;-0,9;74,6;-0,36;26,53;50
whisperr ; -1,0 ; 63 ; -0,3 ; 20,8 ; 49
mmartusia1990; -0,6; 77,3; -0,30; 26,03; 49
Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
Sahmett -0,9;-0,3;25,92;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41
ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41
xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38
aggg;0;52,3;0;19,57;37
kopaczek 0 ; 85,9 ; 0 ; 28,67 ; 37
paaulinusia9 ;0; 62,4; 0; 21,59; 37
czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34
marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32
omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31
KikizAfryki;0;70,6;0;26,01;30
kuneka80;1;69,69;-0,6;26,6;29
patislavek -o,5; 65,5; 0,17; 22,66; 28
siupka;-0,5; 92,0; 0; 33,8; 27
Lenag0;-0; 58; 0; 21,8; 26
tildalou; -0,1; 73.9; -0.03; 26.5; 24
dytkosia;0;95,1;0;36,24;24
Faaalka;0;57,4;0;19
puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18
invicta; 0; 71; 0; 25,77; 17
Takaja27;+0.3;60,5;+0,11; 16
Maxwella;-1,0;79,2;-0,35;27,40;10
- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6622
31 stycznia 2012, 19:10
Armara
Atyda
KobietaSzpila
Tamao
Czekamy już tylko na Was, inne nieobecne zrezygnowały
31 stycznia 2012, 19:23
Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać
Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76
elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69
Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 68
domisiaaaa; 0; 77,5; 0; 24,86; 68
wiolka1016;0;69;0;25,65;64
Mirin;0;59,3;0;24,37;63
Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61
Armara; -1,5;79,5;-0,52;27,51;60
California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58
jogobella1991;-0,5;92,4;-0,18;33,13;56
Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54
anetaczek; 0; 66,5; 0; 22,14; 54
szyszunia0803;-2;69;8;25,34;53
zaga24;0;69.6;0;26.85;51
radykalna;-0,9;74,6;-0,36;26,53;50
whisperr ; -1,0 ; 63 ; -0,3 ; 20,8 ; 49
mmartusia1990; -0,6; 77,3; -0,30; 26,03; 49
Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44
Sahmett -0,9;-0,3;25,92;44
megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41
ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41
xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38
aggg;0;52,3;0;19,57;37
kopaczek 0 ; 85,9 ; 0 ; 28,67 ; 37
paaulinusia9 ;0; 62,4; 0; 21,59; 37
czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34
marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32
omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31
KikizAfryki;0;70,6;0;26,01;30
kuneka80;1;69,69;-0,6;26,6;29
patislavek -o,5; 65,5; 0,17; 22,66; 28
siupka;-0,5; 92,0; 0; 33,8; 27
Lenag0;-0; 58; 0; 21,8; 26
tildalou; -0,1; 73.9; -0.03; 26.5; 24
dytkosia;0;95,1;0;36,24;24
Faaalka;0;57,4;0;19
puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18
invicta; 0; 71; 0; 25,77; 17
Takaja27;+0.3;60,5;+0,11; 16
Maxwella;-1,0;79,2;-0,35;27,40;10
31 stycznia 2012, 19:24
Tabelka uzupełniona, przepraszam że tak późno ale zastanawiałam się czy nie zrezygnować i stąd opóźnienie.
