Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6623

Zobacz posty Użytkownika

11 stycznia 2012, 20:06


Punktujemy i chudniemy– edycja 11


6 tygodni:  16.01.2012 - 26.02.2012


Zapraszamy do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że 

TO DZIAŁA!


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół! 


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!


Punkty umieszczamy w tabeli:


TYDZIEŃ (1,3,5)
Moja dieta w tym tygodniu:
WagaStart:Koniec:Różnica:
BMIStart:Koniec:Różnica:
Wzrost: PnWtŚrCzPtSbNdbonusSUMA
Dieta







/18
Ruch







/23
Woda







/9
Słodycze







/10
Zadanie







/8









Σ= /68
PUNKTYΣ + BMI =
Zadanie 1: 10 minut dla stóp
TYDZIEŃ (2,4,6)
Moja dieta w tym tygodniu:
WagaStart:Koniec:Różnica:
BMIStart:Koniec:Różnica:
PnWtŚrCzPtSbNd100%SUMA
Dieta







/18
Ruch







/23
Woda







/9
Słodycze







/10
Zadanie







/8









Σ= /68
PUNKTYΣ + BMI =

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

DIETA RUCH WODA SŁODYCZE ZADANIE
Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.  intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa. zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
_ 3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń _ _ _
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu 2 – 60-90 minut ćwiczeń _ _ _
1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) 1 - 30-59 minut ćwiczeń 1 -wypicie powyżej 2 litrów 1 -dzień bez słodyczy 1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia 0 – 0-29 minut ćwiczeń 0 – Wypicie mniej niż 2 litry 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy 0 – brak wykonania zadania
UWAGA – NOWOŚĆ !!!
jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
4 5 2 3 1
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
14 + 4 = 18 18 + 5 = 23 7 + 2 = 9 7 + 3 = 10 7 + 1 = 8

WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie, więcej o BMI - tutaj) 

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19

Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 20:42

radykalna napisał(a):

A ja się dzisiaj naćwiczyłam, że hoho! Jutro będę jednym wielkim zakwasem <3

I ja też.. 
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6623

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 20:43

Patislavek - proszę  byś wypełniała swoją tabelę ze strony 19, brakuje mi jeszcze zsumowania wyników.
Tak jak pisałam każdy ma 1 tabelę na całą rywalizację (ta z 75strony jest niepotrzebna i komplikuje mi życie :) ok?
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 30 stycznia 2012, 21:29

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6623

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 20:53

Sprawdziłam już 35 osób z tasiemca, nasze saldo tygodniowe to aktualnie -15kg

Zauważyłam, że kilka osób już się policzyło a nie dopisało się do tasiemca - proszę o to na przyszłość, to naprawdę ułatwia mi życie, siedzę dziś już nad nami z 2 godziny a byłoby kilka minutek krócej

Czekam na kolejne dane najpóźniej do środy, potem liczę z tego co będzie i już nie zmieniam (nikt nie zgłosił mi, że nie da rady z wypełnieniem danych). Generalnie mamy już mniej błędów w liczeniu

Niestety zmuszona będę otworzyć galerię niechwały - namierzyłam kilku leniwców

U kilku osób tabelki są puste, jeśli tak sytuacja powtórzy się w przyszłym tygodniu - zostaną one usunięte z zabawy

Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 30 stycznia 2012, 21:10

Zdjęcie użytkownika jogobella1991

jogobella1991

  • Dołączył: 2010-02-18
  • Miasto: Antyle Holenderskie
  • Liczba postów: 1916

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 21:32

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać


Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76
elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69

Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 68

domisiaaaa; 0; 77,5; 0; 24,86; 68

wiolka1016;0;69;0;25,65;64
Mirin;0;59,3;0;24,37;63
Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61
California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58

jogobella1991;-0,5;92,4;-0,18;33,13;56

Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54
zaga24;0;69.6;0;26.85;51
radykalna;-0,9;74,6;-0,36;26,53;50
whisperr ; -1,0 ; 63 ; -0,3 ; 20,8 ; 49
Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44

Sahmett  -0,9;-0,3;25,92;44

megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41
ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41
xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38
aggg;0;52,3;0;19,57;37

kopaczek 0 ; 85,9 ; 0 ; 28,67 ; 37

paaulinusia9 ;0; 62,4; 0; 21,59; 37
czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34
marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

KikizAfryki;0;70,6;0;26,01;30

siupka;-0,5; 92,0; 0; 33,8; 27

tildalou; -0,1; 73.9; -0.03; 26.5; 24

dytkosia;0;95,1;0;36,24;24

Faaalka;0;57,4;0;19
puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18
Takaja27;+0.3;60,5;+0,11; 16
Maxwella;-1,0;79,2;-0,35;27,40;10
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6623

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 21:58

Dobrej nocki a jutro dnia bez zakwasów w ramionach
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ...Dupka

...Dupka

  • Dołączył: 2011-01-28
  • Miasto: Bezludzie
  • Liczba postów: 8653

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 22:00

Wzajemnie Mirin i reszta ferajny!
Ja właśnie idę ćwiczyć ramiona :)
Zdjęcie użytkownika Peauela

Peauela

  • Dołączył: 2009-11-02
  • Miasto: Barcelona
  • Liczba postów: 6247

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 22:10

A ja idę spać, jutro o 8 ginekolog, później imprezka, w międzyczasie muszę z ćwiczeniami się wyrobić, ale dietowo pewnie punkty poleca.. no nic :) Buziaki :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika anetaczek

anetaczek

  • Dołączył: 2011-07-27
  • Miasto: Aaa
  • Liczba postów: 1328

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 22:13

Tasiemiec wynikowy za 2 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać


Bonita1990;-2,0;56,5;-0,8;22,63;76
elle4; -0,3;58,5;-0,11;20,72;69

Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 68

domisiaaaa; 0; 77,5; 0; 24,86; 68

wiolka1016;0;69;0;25,65;64
Mirin;0;59,3;0;24,37;63
Peauela; -0,7;62,8;-0,25;22,51;61
California.girl;-1;65;-0,4:21,7;58

jogobella1991;-0,5;92,4;-0,18;33,13;56

Agneeska83; -1,5;82;-0,32;26,47;55
Cytrynkowymotyl;+1;56,5;+0,4;22,35;54

anetaczek; 0; 66,5; 0; 22,14; 54

zaga24;0;69.6;0;26.85;51
radykalna;-0,9;74,6;-0,36;26,53;50
whisperr ; -1,0 ; 63 ; -0,3 ; 20,8 ; 49
Zielonygroszekk; -0,9;62,1;-0,35; 21,97; 48
SeksualnaNiebezpieczna;-1;59;-0,37;21,93;44

Sahmett  -0,9;-0,3;25,92;44

megan1979;-2,0;86,4;-0,71;30,61;41
ania01100; +0,3; 103,7; +0,1; 37,18; 41
xyzzyx; -0,7;76,2;-0,27;27,99;38
aggg;0;52,3;0;19,57;37

kopaczek 0 ; 85,9 ; 0 ; 28,67 ; 37

paaulinusia9 ;0; 62,4; 0; 21,59; 37
czerwona151;0,00;92;0,00;35,9;34
marketttaa; 0,00;58,8;0,00;22,13;32

omojboze;-0.2;59.7;-0.07;21.41;31

KikizAfryki;0;70,6;0;26,01;30

siupka;-0,5; 92,0; 0; 33,8; 27

tildalou; -0,1; 73.9; -0.03; 26.5; 24

dytkosia;0;95,1;0;36,24;24

Faaalka;0;57,4;0;19
puszek1986; -0,3; 71,4; -0,11; 26,23; 18
Takaja27;+0.3;60,5;+0,11; 16
Maxwella;-1,0;79,2;-0,35;27,40;10
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ania01100

ania01100

  • Dołączył: 2011-04-03
  • Miasto: Knurów
  • Liczba postów: 470

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 22:16

Ale zadanie rewelka. Dziś sie w końcu ruszyłam z kanapy i zaczęłam cwiczyć. Czuję się świetnie. Dzisiaj dzień prawie na 100% zaliczony.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jogobella1991

jogobella1991

  • Dołączył: 2010-02-18
  • Miasto: Antyle Holenderskie
  • Liczba postów: 1916

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2012, 22:26

Moje hantle chociaż się przydadzą, bo mam je już ponad rok, a używane dzisiaj były po raz pierwszy. Ja ledwo ruszam rękoma, po tych ćwiczeniach :) tak sobie myślę, że po tym tygodniu te ćwiczenia wejdą mi w nawyk i będę je nadal robić :) (oby)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez jogobella1991 30 stycznia 2012, 22:27

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.