© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 stycznia 2012, 20:06
Punktujemy i chudniemy– edycja 11
6
tygodni: 16.01.2012 - 26.02.2012
Zapraszamy do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO DZIAŁA!
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół! 
Zasady:
1.
Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w
specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub
ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie
dla członków grupy, za które będzie można
codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6.
Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla
innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ (1,3,5) | |||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta | /18 | ||||||||
| Ruch | /23 | ||||||||
| Woda | /9 | ||||||||
| Słodycze | /10 | ||||||||
| Zadanie | /8 | ||||||||
| Σ= /68 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
Zadanie 1: 10 minut dla stóp  | |||||||||
| TYDZIEŃ (2,4,6) | |||||||||
| Moja dieta w tym tygodniu: | |||||||||
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: | ||||||
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | 100% | SUMA | |
| Dieta | /18 | ||||||||
| Ruch | /23 | ||||||||
| Woda | /9 | ||||||||
| Słodycze | /10 | ||||||||
| Zadanie | /8 | ||||||||
| Σ= /68 | |||||||||
| PUNKTY | Σ + BMI = | ||||||||
| DIETA | RUCH | WODA | SŁODYCZE | ZADANIE |
| Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. | intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc | najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc | wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa. | zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty | ||||
| _ | 3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu | 2 – 60-90 minut ćwiczeń | _ | _ | _ |
| 1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) | 1 - 30-59 minut ćwiczeń | 1 -wypicie powyżej 2 litrów | 1 -dzień bez słodyczy | 1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia | 0 – 0-29 minut ćwiczeń | 0 – Wypicie mniej niż 2 litry | 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy | 0 – brak wykonania zadania |
| UWAGA – NOWOŚĆ !!! | ||||
| jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus | ||||
| 4 | 5 | 2 | 3 | 1 |
| Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z | ||||
| 14 + 4 = 18 | 18 + 5 = 23 | 7 + 2 = 9 | 7 + 3 = 10 | 7 + 1 = 8 |
Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19
24 stycznia 2012, 16:00
24 stycznia 2012, 16:08
Edytowany przez ania01100 24 stycznia 2012, 16:10
24 stycznia 2012, 16:12
24 stycznia 2012, 16:14
24 stycznia 2012, 17:12
24 stycznia 2012, 17:17
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać
elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
wiolka1016;-0,7;69;-0,26;25,65;71
domisiaaaa; -1,5; 77,5; -0,64; 68
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,8; 24,37; 59
cytrynkowymotyl; -0.2; 55,5; -0,08; 21,95; 59
California.girl; 0; 66; 0; 22,1; 58
jogobella1991; -2,00; 92,90; -0,72; 33,31; 55
Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 55
anetaczek; 0; 65,5; 0; 22,14; 53
paaulinusia91; -1,0; 62,4; -0,35; 21,59; 52
xyzzyx; -1,3; 86,9; -0,74; 28,26; 51
czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51
Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
mmartusia1990; -1,1; 77,9; -0,64; 26,33; 46
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
Sahmet; - 1,3 ; 78,4 ; 0,43 ; 26,22 ; 44
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
whisperr ; -1; 64; -0,4 ; 21,1 ; 41
Zielonygroszekk; -1,1; 63,0; -0,9; 22,32; 40
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
dytkosia;0;95,1;0;36,24;39
Armara;0; 81; 0; 28,03; 37
archiarkacia 0,77,8;0;27,9; 37
Cykoriaa; 0; 95,7; 0; 31,98; 35
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet; -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32
szyszunia0803; -2;71;-0,73;26,08;31
omojboze;-0,9;59,9;-0,4;21,4;29
radykalna;-1.6;75.5;-0.76;26.89; 28
siupka;-0,5;92,5;-0,4;33,8; 26
kuneka80; -0,5; 70,6; -0,2; 27; 24 miałam błąd w punktach policzyłam różnicę w kg zamiast BMI przepraszam
tildalou; -0,5; 74; -0,33; 26,53; 24
megan1979; 0; 88,4; 0; 31,32; 23
Atyda;0;77.70;0;27,10;20
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19
invicta; +1,1; 71; +0,4; 25,77; 19
ania01100; +0,8; 103,4; +0,29; 37,08; 17
puszek1986 ; -0,3; 71,7; - 0,11 ; 26,34 ; 16
24 stycznia 2012, 17:44
A ja dziś po raz pierwszy w życiu na deser zjadłam grejfruta. I chyba już więcej go nie tyknę, był straszny :D
Edytowany przez czerwona151 24 stycznia 2012, 17:47
24 stycznia 2012, 18:25
A ja wczoraj zjadłam sałatke z Topinambura, a dzisiaj kapary, jutro może skuszę się na liczi
24 stycznia 2012, 18:27
24 stycznia 2012, 18:37
