Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012 - strona 47

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6633

Zobacz posty Użytkownika

11 stycznia 2012, 20:06

Punktujemy i chudniemy– edycja 11

6 tygodni: 16.01.2012 - 26.02.2012

Zapraszamy do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA!

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ (1,3,5)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =
*Zadanie 1: 10 minut dla stóp*
TYDZIEŃ (2,4,6)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	100%	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa.	zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
_	3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń	_	_	_
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 60-90 minut ćwiczeń	_	_	_
1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 - 30-59 minut ćwiczeń	1 -wypicie powyżej 2 litrów	1 -dzień bez słodyczy	1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-29 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
UWAGA – NOWOŚĆ !!!
jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
4	5	2	3	1
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
14 + 4 = 18	18 + 5 = 23	7 + 2 = 9	7 + 3 = 10	7 + 1 = 8

WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie, więcej o BMI - tutaj)

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem

Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

anetaczek

Dołączył: 2011-07-27
Miasto: Aaa
Liczba postów: 1328

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 08:28

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,08; 24,37; 59
anetaczek; 0; 65,5; 0; 22,14; 53

czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51

Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
Sahmett - 1,3 ; 78,4 ; 0,43 ; 26,22 ; 44
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
kuneka80: -0,5 : 70,6 : -0,2 : 27 : 27
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19

#461
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

omojboze

Dołączył: 2007-10-20
Miasto: Uk
Liczba postów: 2924

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 08:37

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,08; 24,37; 59
anetaczek; 0; 65,5; 0; 22,14; 53

czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51

Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
Sahmett - 1,3 ; 78,4 ; 0,43 ; 26,22 ; 44
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
omojboze;-0.9;59.9;-0.4;21.4;29
kuneka80: -0,5 : 70,6 : -0,2 : 27 : 27
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19

#462
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

semi.sweet

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 08:38

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,08; 24,37; 59

czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51

Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32

kuneka80: -0,5 : 70,6 : -0,2 : 27 : 27
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19

#463
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

puszek1986

Dołączył: 2010-09-25
Miasto: Kraków
Liczba postów: 845

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 08:52

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,08; 24,37; 59

czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51

Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32

kuneka80: -0,5 : 70,6 : -0,2 : 27 : 27
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19
puszek1986 ; -0,3; 71,7; - 0,11 ; 26,34 ; 16

Edytowany przez puszek1986 23 stycznia 2012, 08:54

#464
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

california.girl

Dołączył: 2011-10-10
Miasto: Włocławek
Liczba postów: 5531

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 09:30

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,08; 24,37; 59

California.girl; 0;66;6;22,1;58

czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51

Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32

kuneka80: -0,5 : 70,6 : -0,2 : 27 : 27
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19
puszek1986 ; -0,3; 71,7; - 0,11 ; 26,34 ; 16

#465
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

takaja27

Dołączył: 2010-02-02
Miasto: Rat Race Town
Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 09:33

oooo, jak ladnie idzie z tym tasiemcem :)

Ciesze sie, ze w tym tygodniu wykonujemy moje zadanie :) Tak jak wyjasnila Mirin- nowe potrawy sa ok, pod warunkiem, ze znajduje sie w nich ten nowy produkt. Np. rosol zawsze gotuje sie dodajac korzen pietruszki, ale jak ktos chce sprobowac i ugotowac na pasternaku (czasem tak robie), bo jeszcze nigdy go nie probowal, to bedzie punkcik. Przypomnialo mi sie, ze ja ostatnio probowalam tez sok z brzozy i szparagi marynowane. Naprawde da sie znalezc mnostwo rzeczy w sklepie, ktore sa dla nas nowe. Polecam rowniez przejsc sie do sklepu ze zdrowa zywnoscia- tam sie od takich rzeczy az roi! Aha, i moze chwalcie sie na forum co probujecie, to moze inne dziewczyny skorzystaja z pomyslow!
Powodzenia!

#466
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

zielonygroszekk

Dołączył: 2011-09-18
Miasto: Sydney
Liczba postów: 230

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 09:57

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,08; 24,37; 59

California.girl; 0;66;6;22,1;58

czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51

Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
Zielonygroszekk; -1,1; 63,0; -0,9; 22,32; 40
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32

kuneka80: -0,5 : 70,6 : -0,2 : 27 : 27
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19
puszek1986 ; -0,3; 71,7; - 0,11 ; 26,34 ; 16

Edytowany przez zielonygroszekk 23 stycznia 2012, 10:32

#467
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ania01100

Dołączył: 2011-04-03
Miasto: Knurów
Liczba postów: 470

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 10:04

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
!!! Kopiujcie również ten nagłówek by kolejne osoby wiedziały co i jak mają pisać

elle4; -1,0; 58,8; -0,36; 20,80; 72
Bonita1990; 0; 58,5; 0; 23,63; 68
Mirin; -0,2; 59,3; -0,08; 24,37; 59

California.girl; 0;66;6;22,1;58

czerwona151; -1,0; 92; -0,4; 35,9; 51

Peauela; -0,3; 63,5; -0,08; 22,8; 48
Takaja27; -0,8; 60,2; -0,30; 22,11; 46
agneeska83; -0,5;83;-0,33;26,79; 43
KikizAfryki; 0,2; 70,6; 0,01; 26,01; 42
SeksualnaNiebezpieczna; -1,0; 60; -0,37; 22,3; 39
Zielonygroszekk; -1,1; 63,0; -0,9; 22,32; 39
patislavek; 0; 66; 0; 22,83; 33
semi.sweet -1,2; 81,9; -0,37; 24,99; 32

kuneka80: -0,5 : 70,6 : -0,2 : 27 : 27
agggg ; 0; 52; 0; 19,57; 19
ania01100; +0,8; 103,4; +0,29; 37,08; 17
puszek1986 ; -0,3; 71,7; - 0,11 ; 26,34 ; 16

#468
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6633

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 10:22

Sprawdzam na razie wyrywkowo:
Zielonygroszekk - uzupełnij swoją tabelkę o aktualne dane z wagi i BMI oraz dodaj sobie punkty za zmianę BMI

Wszystkie pamiętajmy o punktach za zmianę BMI

Dodatnio lub ujemnie - wg wskazań z 1 strony wątku....

Dobrze nam idzie, ciekawe kiedy uda się nam skończyć naszego tasiemca wynikowego.
Przypominam, że termin ostateczny to środa - wówczas policzę z tego co będzie i nie będę zmieniać później danych do klasyfikacji generalnej, którą poprowadzę wg zasad z 2 edycji PiCh

#469
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

xyzzyx

Dołączył: 2005-12-08
Miasto: Łysomice
Liczba postów: 110

Zobacz posty Użytkownika

23 stycznia 2012, 10:29

Mirin
ja potrzebuje pomocy z punktami za BMI właśnie moja zmiana w tym tygodniu to -0,74 ale nie wiem ile sobie za to przyznać punktów. Proszę o pomoc.

#470
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012

Mirin ja potrzebuje pomocy z punktami za BMI właśnie moja zmiana w tym tygodniu to -0,74 ale nie wiem ile sobie za to przyznać punktów. Proszę o pomoc.

Mirin
ja potrzebuje pomocy z punktami za BMI właśnie moja zmiana w tym tygodniu to -0,74 ale nie wiem ile sobie za to przyznać punktów. Proszę o pomoc.