Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6365

Zobacz posty Użytkownika

11 stycznia 2012, 20:06


Punktujemy i chudniemy– edycja 11


6 tygodni:  16.01.2012 - 26.02.2012


Zapraszamy do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że 

TO DZIAŁA!


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół! 


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!


Punkty umieszczamy w tabeli:


TYDZIEŃ (1,3,5)
Moja dieta w tym tygodniu:
WagaStart:Koniec:Różnica:
BMIStart:Koniec:Różnica:
Wzrost: PnWtŚrCzPtSbNdbonusSUMA
Dieta







/18
Ruch







/23
Woda







/9
Słodycze







/10
Zadanie







/8









Σ= /68
PUNKTYΣ + BMI =
Zadanie 1: 10 minut dla stóp
TYDZIEŃ (2,4,6)
Moja dieta w tym tygodniu:
WagaStart:Koniec:Różnica:
BMIStart:Koniec:Różnica:
PnWtŚrCzPtSbNd100%SUMA
Dieta







/18
Ruch







/23
Woda







/9
Słodycze







/10
Zadanie







/8









Σ= /68
PUNKTYΣ + BMI =

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

DIETA RUCH WODA SŁODYCZE ZADANIE
Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.  intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa. zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
_ 3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń _ _ _
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu 2 – 60-90 minut ćwiczeń _ _ _
1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) 1 - 30-59 minut ćwiczeń 1 -wypicie powyżej 2 litrów 1 -dzień bez słodyczy 1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia 0 – 0-29 minut ćwiczeń 0 – Wypicie mniej niż 2 litry 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy 0 – brak wykonania zadania
UWAGA – NOWOŚĆ !!!
jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
4 5 2 3 1
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
14 + 4 = 18 18 + 5 = 23 7 + 2 = 9 7 + 3 = 10 7 + 1 = 8

WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie, więcej o BMI - tutaj) 

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19

Zdjęcie użytkownika dytkosia

dytkosia

  • Dołączył: 2011-07-12
  • Miasto: Będzin
  • Liczba postów: 265

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2012, 14:12

Tasiemiec wynikowy za 6 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 

elle4; 0;57,4;0;20,33; 68
Bobita1990; +0,1; 55,8; +0,04; 22,35; 68
Jogobella1991; -1,1;92;-0,39,32,99;58
Agneeska83 ;0;81,3;0;26,15;57
Peauela; +1,1; 62,6; +0,39; 22,44; 52
Mirin; -0,2;60;-0,09;24,65;50
Lenag0; -1; 57; -0,38; 21,45; 46
zielonygroszekk; +0,4;62,8;0;21,97;46
puszek1986; 0; 69,5; 0; 25,53; 32
dytkosia; +0,4; 96,9; +0,15; 36,92; 32
...Dupka; -0,3; 52,1; -0,12; 20,87; 30
Takaja27; +0,1; 60,8; +0,03; 22,33; 26
kuneka80; 0,7;71;0,3;27,4;22
agggg; 0; 52; 0; 19,57; 15
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika invicta

invicta

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2012, 14:57

apisy na edycję 12
(wpisujemy się kopiując poprzedniczki, pamiętamy o numerowaniu)

1. Mirin
2. Takaja27
3. calineczka82
4. Lenag0
5. Elvisk
6.wiolka1016
7. california.girl
8.kopaczek
9. elle4
10. jogobella1991
11. Peauela
12. zielonygroszekk
13. Agneeska83
14. Azizaa
15. ania01100
16. kuneka80
17. boktojaknieja
18. Bonita1990
19. semi.sweet
20. puszek1986
21. pograzona
22. ivi1985
23. Karolaa..
24.marketttaa25. Domi93
26. domisiaaaa
27. niunka2209
28.polishpsycho32
29. Emdzejka13
30. Moninii

31. kalorrrka21
32. invicta
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika invicta

invicta

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2012, 15:07

Tasiemiec wynikowy za 6 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 

elle4; 0;57,4;0;20,33; 68
Bobita1990; +0,1; 55,8; +0,04; 22,35; 68
Jogobella1991; -1,1;92;-0,39,32,99;58
Agneeska83 ;0;81,3;0;26,15;57
invicta; -0,50; 69,50; -0,18; 25,22; 54
Peauela; +1,1; 62,6; +0,39; 22,44; 52
Mirin; -0,2;60;-0,09;24,65;50
Lenag0; -1; 57; -0,38; 21,45; 46
zielonygroszekk; +0,4;62,8;0;21,97;46
puszek1986; 0; 69,5; 0; 25,53; 32
dytkosia; +0,4; 96,9; +0,15; 36,92; 32
...Dupka; -0,3; 52,1; -0,12; 20,87; 30
Takaja27; +0,1; 60,8; +0,03; 22,33; 26
kuneka80; 0,7;71;0,3;27,4;22
agggg; 0; 52; 0; 19,57; 15
Zdjęcie użytkownika kopaczek

kopaczek

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2012, 19:05

Tasiemiec wynikowy za 6 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 

elle4; 0;57,4;0;20,33; 68
Bobita1990; +0,1; 55,8; +0,04; 22,35; 68
Jogobella1991; -1,1;92;-0,39,32,99;58
Agneeska83 ;0;81,3;0;26,15;57
invicta; -0,50; 69,50; -0,18; 25,22; 54
Peauela; +1,1; 62,6; +0,39; 22,44; 52
Mirin; -0,2;60;-0,09;24,65;50
Lenag0; -1; 57; -0,38; 21,45; 46
zielonygroszekk; +0,4;62,8;0;21,97;46
puszek1986; 0; 69,5; 0; 25,53; 32
dytkosia; +0,4; 96,9; +0,15; 36,92; 32
...Dupka; -0,3; 52,1; -0,12; 20,87; 30
kopaczek +0,8;84;+0,3;28,1; 27
Takaja27; +0,1; 60,8; +0,03; 22,33; 26
kuneka80; 0,7;71;0,3;27,4;22
agggg; 0; 52; 0; 19,57; 15
Zdjęcie użytkownika wiolka1016

wiolka1016

  • Dołączył: 2009-07-15
  • Miasto: Piła
  • Liczba postów: 1835

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2012, 20:01

Dzisiaj, 19:05 (List #1518)
Tasiemiec wynikowy za 6 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 

wiolka1016;-0,3;68;-0,11;25,28;69
elle4; 0;57,4;0;20,33; 68
Bobita1990; +0,1; 55,8; +0,04; 22,35; 68
Jogobella1991; -1,1;92;-0,39,32,99;58
Agneeska83 ;0;81,3;0;26,15;57
invicta; -0,50; 69,50; -0,18; 25,22; 54
Peauela; +1,1; 62,6; +0,39; 22,44; 52
Mirin; -0,2;60;-0,09;24,65;50
Lenag0; -1; 57; -0,38; 21,45; 46
zielonygroszekk; +0,4;62,8;0;21,97;46
puszek1986; 0; 69,5; 0; 25,53; 32
dytkosia; +0,4; 96,9; +0,15; 36,92; 32
...Dupka; -0,3; 52,1; -0,12; 20,87; 30
kopaczek +0,8;84;+0,3;28,1; 27
Takaja27; +0,1; 60,8; +0,03; 22,33; 26
kuneka80; 0,7;71;0,3;27,4;22
agggg; 0; 52; 0; 19,57; 15
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika california.girl

california.girl

  • Dołączył: 2011-10-10
  • Miasto: Włocławek
  • Liczba postów: 5531

Zobacz posty Użytkownika

27 lutego 2012, 21:00

Tasiemiec wynikowy za 6 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu 

wiolka1016;-0,3;68;-0,11;25,28;69
elle4; 0;57,4;0;20,33; 68
california.girl; 0;65;0;21,7;68
Bobita1990; +0,1; 55,8; +0,04; 22,35; 68
Jogobella1991; -1,1;92;-0,39,32,99;58
Agneeska83 ;0;81,3;0;26,15;57
invicta; -0,50; 69,50; -0,18; 25,22; 54
Peauela; +1,1; 62,6; +0,39; 22,44; 52
Mirin; -0,2;60;-0,09;24,65;50
Lenag0; -1; 57; -0,38; 21,45; 46
zielonygroszekk; +0,4;62,8;0;21,97;46 
puszek1986; 0; 69,5; 0; 25,53; 32
dytkosia; +0,4; 96,9; +0,15; 36,92; 32
...Dupka; -0,3; 52,1; -0,12; 20,87; 30
kopaczek +0,8;84;+0,3;28,1; 27
Takaja27; +0,1; 60,8; +0,03; 22,33; 26
kuneka80; 0,7;71;0,3;27,4;22
agggg; 0; 52; 0; 19,57; 15
Początkowa sylwetka
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Karolaa..

Karolaa..

  • Dołączył: 2011-07-19
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 149

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2012, 08:56

Tasiemiec wynikowy za 6 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

wiolka1016;-0,3;68;-0,11;25,28;69
elle4; 0;57,4;0;20,33; 68
california.girl; 0;65;0;21,7;68
Bobita1990; +0,1; 55,8; +0,04; 22,35; 68
Jogobella1991; -1,1;92;-0,39,32,99;58
Agneeska83 ;0;81,3;0;26,15;57
invicta; -0,50; 69,50; -0,18; 25,22; 54
Peauela; +1,1; 62,6; +0,39; 22,44; 52
Karolaa..; 0; 53; 0; 19,23; 50
Mirin; -0,2;60;-0,09;24,65;50
Lenag0; -1; 57; -0,38; 21,45; 46
zielonygroszekk; +0,4;62,8;0;21,97;46
puszek1986; 0; 69,5; 0; 25,53; 32
dytkosia; +0,4; 96,9; +0,15; 36,92; 32
...Dupka; -0,3; 52,1; -0,12; 20,87; 30
kopaczek +0,8;84;+0,3;28,1; 27
Takaja27; +0,1; 60,8; +0,03; 22,33; 26
kuneka80; 0,7;71;0,3;27,4;22
agggg; 0; 52; 0; 19,57; 15
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6365

Zobacz posty Użytkownika

29 lutego 2012, 18:24

Tydzień 6 wygrała wiola - gratulacje

Punkty do klasyfikacji generalnej za 6 tydzień
Uczestniczka Pkt
wiolka1016 50
elle4 49
california.girl 49
Bonita1990 49
Jogobella1991 46
Agneeska83 45
invicta 44
Peauela 43
Karolaa.. 42
Mirin 42
Lenag0 40
zielonygroszekk 39
puszek1986 38
dytkosia 38
...Dupka 36
kopaczek 35
Takaja27 34
kuneka80 33
agggg 32

Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Mirin

Mirin

  • Dołączył: 2008-08-16
  • Miasto: Kiedyśtambędę
  • Liczba postów: 6365

Zobacz posty Użytkownika

29 lutego 2012, 18:25

I zestawienie całej edycji:

Klasyfikacja generalna 6/6
Miejsce Uczestniczka Pkt
1 elle4 297
2 Bonita1990 294
3 wiolka1016 286
4 California.girl 273
5 Karolaa.. 272
6 Mirin 252
7 Peauela 250
8 Agneeska83 245
9 jogobella1991 240
10 Zielonygroszekk 212
11 kopaczek 196
12 ...Dupka 191
13 aggg 173
14 Takaja27 165
14 dytkosia 165
16 Lenag0 164
17 invicta 162
18 kuneka80 148
19 puszek1986 144

Wygrała elle4 - ogromne brawa
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika takaja27

takaja27

  • Dołączył: 2010-02-02
  • Miasto: Rat Race Town
  • Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

29 lutego 2012, 18:44

gratuluje dziewczyny! sobie tez gratuluje, ze jakos, ale dotrwalam do konca i nawet nie skonczylam na ostatnim miejscu!
Obecna sylwetka
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.