Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012 - strona 101

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

11 stycznia 2012, 20:06

Punktujemy i chudniemy– edycja 11

6 tygodni: 16.01.2012 - 26.02.2012

Zapraszamy do 11 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA!

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Z edycji 10 jest już zapisane 30 osób - mamy 20 nowych miejsc - proszę o przemyślane zapisywanie się (najlepiej po zapoznaniu z edycją 10)
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI i dietę)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Zwycięzca tygodnia wymyśli zadanie dla członków grupy, za które będzie można codziennie zdobywać dodatkowe punkty. Pierwsze zadanie zleci nam ....Dupka - serce i mózg ostatnich edycji zabawy
5. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
6. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ (1,3,5)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =
*Zadanie 1: 10 minut dla stóp*
TYDZIEŃ (2,4,6)
Moja dieta w tym tygodniu:
Waga	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Start:			Koniec:			Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	100%	SUMA
Dieta									/18
Ruch									/23
Woda									/9
Słodycze									/10
Zadanie									/8
									Σ= /68
PUNKTY		Σ + BMI =

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Należy ją zaplanować na początku tygodnia i wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, słodzona cukrem herbata czy kawa.	zleca je zwycięzca tygodnia - może ono zająć max. 10 min dziennie, ma być możliwe do wykonania dla wszystkich i promować zdrowe nawyki. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
_	3 -Powyżej 90 minut ćwiczeń	_	_	_
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 60-90 minut ćwiczeń	_	_	_
1 -mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 - 30-59 minut ćwiczeń	1 -wypicie powyżej 2 litrów	1 -dzień bez słodyczy	1 -wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-29 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
UWAGA – NOWOŚĆ !!!
jeśli zdobędziesz 100% z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
4	5	2	3	1
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
14 + 4 = 18	18 + 5 = 23	7 + 2 = 9	7 + 3 = 10	7 + 1 = 8

WAGA: Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi będziemy punktować biorąc pod uwagę BMI (żeby było sprawiedliwie, więcej o BMI - tutaj)

0 - 0,05 - brak punktów
0,06 - 0,15 - 1 punkt
0,16 - 0,25 - 2 punkty
itd bez ograniczeń punktowych dodatnio i ujemnie

Przykłady zmian:
0,44 - 4 punkty
1,12 - 11 punktów
1,01 - 10 punktów

W razie wątpliwości - pisz, wyjaśnimy co trzeba ale też - czytaj ze zrozumieniem

Edytowany przez Mirin 22 marca 2012, 23:19

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 21:47

Jeszcze nasza Banitka - agggg; 0; 52; 0; 19,57; 32

Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, potem będzie liczone z tego co jest w tabelach

elle4; -0,7; 57,8; -0,25; 20,47; 71
wiolka1016;-0,7; 68,3; -0,25; 25,39; 70
Bonita1990; -0,2; 56,3; -0,12; 22,51; 69
Ania01100; -2,7; 101; -0,97; 36,21; 64
radykalna; -1,3;73,3;-0,25;26,28;62

Peauela; -0,9; 61,9; -0,32; 22,19; 59

Karolaa.. ; 0; 53; 0; 19,23; 58
california.girl; 0; 65; 0; 21,7; 54
Agneeska83; -0,5; 81,5; -0,16; 26,31; 50
jogobella1991; 0; 92,4; 0; 33,13; 50
kopaczek -0,6 ; 85,3 ; -0,3 ; 28.50 ; 49
xyzzyx ; -0,2;76; -0,07; 27,92; 48
Mirin; 0; 59,3; 0; 24,37; 45

Maxwella; -0,6; 78,6;-0,2;27,2;43
omojboze; -0,2; 59,5; -0,25; 21,16; 43
paaulinusia91; +0,5; 62,9; +0,17; 21,76; 42
whisperr: -1 ; 62,1 ; -0,3 ; 20,5 ; 42
zielonygroszekk; -+0,3; 62,4; 0,0; 21,97; 40
KikizAfryki; 0; 70,6; 0; 26,01; 39
agggg; 0; 52; 0; 19,57; 32
MonikaBk; 0; 77,0; 0; 28,28; 31
Marketttaa; +0,2; 59,0; +0,07; 22,20; 31
invicta; -1; 70; -0,37; 25,40; 29
puszek1986; -0,4; 71; 26,08; 29
Lenag0; 0; 58; 0; 21,8; 27
Armara/...Dupka +0,5; 80; +0,17; 27,68; 23
kuneka80; +1,3; 70,3; +0,5; 27,1; 21
dytkosia; +1,4; 96,5; +0,53; 36,77; 14

#1001
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

takaja27

Dołączył: 2010-02-02
Miasto: Rat Race Town
Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 22:13

Jeszcze nasza Banitka - agggg; 0; 52; 0; 19,57; 32

Tasiemiec wynikowy za 3 tydzień
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, potem będzie liczone z tego co jest w tabelach

elle4; -0,7; 57,8; -0,25; 20,47; 71
wiolka1016;-0,7; 68,3; -0,25; 25,39; 70
Bonita1990; -0,2; 56,3; -0,12; 22,51; 69
Ania01100; -2,7; 101; -0,97; 36,21; 64
radykalna; -1,3;73,3;-0,25;26,28;62

Peauela; -0,9; 61,9; -0,32; 22,19; 59

Karolaa.. ; 0; 53; 0; 19,23; 58
california.girl; 0; 65; 0; 21,7; 54
Agneeska83; -0,5; 81,5; -0,16; 26,31; 50
jogobella1991; 0; 92,4; 0; 33,13; 50
kopaczek -0,6 ; 85,3 ; -0,3 ; 28.50 ; 49
xyzzyx ; -0,2;76; -0,07; 27,92; 48
Mirin; 0; 59,3; 0; 24,37; 45

Maxwella; -0,6; 78,6;-0,2;27,2;43
omojboze; -0,2; 59,5; -0,25; 21,16; 43
paaulinusia91; +0,5; 62,9; +0,17; 21,76; 42
whisperr: -1 ; 62,1 ; -0,3 ; 20,5 ; 42
zielonygroszekk; -+0,3; 62,4; 0,0; 21,97; 40
KikizAfryki; 0; 70,6; 0; 26,01; 39
agggg; 0; 52; 0; 19,57; 32
MonikaBk; 0; 77,0; 0; 28,28; 31
Marketttaa; +0,2; 59,0; +0,07; 22,20; 31
invicta; -1; 70; -0,37; 25,40; 29
puszek1986; -0,4; 71; 26,08; 29
Lenag0; 0; 58; 0; 21,8; 27
Armara/...Dupka +0,5; 80; +0,17; 27,68; 23
Takaja27; +0,2; 60,7; +0,07; 22,30; 21
kuneka80; +1,3; 70,3; +0,5; 27,1; 21
dytkosia; +1,4; 96,5; +0,53; 36,77; 14

#1002
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

takaja27

Dołączył: 2010-02-02
Miasto: Rat Race Town
Liczba postów: 7341

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 22:16

ojej, ojej, zawalilam dzis troche Mirin i dopiero teraz wyslalam wyniki. Przepraszam za spoznienie, mam nadzieje, ze wybaczysz... na swoje usprawiedliwienie mam to, ze pol dnia pracowalam a drugie pol opiekowalam sie dziecmi kolezanki, co nie bylo planowane, dlatego tez nie mialam dostepu do kompa wczesniej. sorry :(

#1003
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 23:08

Wszem i wobec ogłaszam, że 3 tydzień naszej zabawy wygrała elle4

Gratuluję i proszę o wymyślenie zadania na 5 tydzień rywalizacji.

#1004
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 23:10

Podsumowanie 3 tygodnia

Nasz bilans w tym tygodniu to -9,4 - jak na czas kryzysu jest dobrze!

#1005
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 23:11

Do generalki

Brawo!

Edytowany przez Mirin 6 lutego 2012, 23:38

#1006
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 23:11

Aktualna...

Elle nadal na czelle :)

#1007
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 23:12

My wg BMI

Niektórych danych brakło, liczę na nie w przyszłym tygodniu.

#1008
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 23:13

Nasze galerie

Wystarczyło postraszyć i są pustki w galerii upadku

Edytowany przez Mirin 6 lutego 2012, 23:40

#1009
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Mirin

Dołączył: 2008-08-16
Miasto: Kiedyśtambędę
Liczba postów: 6620

Zobacz posty Użytkownika

6 lutego 2012, 23:22

Takaja - jest ok. Swoje zrobiłam jutro mogę spokojnie jechać, wrócę w niedzielę ale będę zapisywała wyniki na kartce. Władają oczywiście VP

Bonita - spełniłam dziś wszystkie kryteria poza wietrzeniem przed snem - mam zaklejone okno - bo strasznie mi przez nie wieje - a dużo chodzę na świeżym powietrzu żeby się dotlenić. Czy mogę uznać moje sypialniane okno jako wentylację naturalną i dać sobie 1?

Sporo osób nie wypełniło tabelek w tym tygodniu - nie uwzględniałam ich w obliczeniach. Niemniej jednak jeśli ktoś chce wrócić - OK.

Edytowany przez Mirin 6 lutego 2012, 23:52

#1010
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Punktujemy i chudniemy (edycja 11) 16.01 - 26.02.2012