27 grudnia 2011, 16:09
do takiego efektu dążę...
do lata -30kg. KTO ZE MNĄ? ;-)
- Dołączył: 2010-11-02
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 691
9 stycznia 2012, 19:35
dziewczyny co zamiast ziemniaków i chleba??
chce ograniczyc cos alb zastoj sie skonczyl i robie liste produktów "lepszych"
kasze
ryz
sery białe
chude wedliny i miesa
owoce
warzywa
co jeszcze?
9 stycznia 2012, 19:45
orzechy w umiarkowanych ilościach... - są b.zdrowe.
ryby.
pełnoziarniste pieczywo, makaron, brązowy ryż... :)))
- Dołączył: 2010-11-02
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 691
9 stycznia 2012, 19:47
no tak zapomialam ryba a bardzo je lubie:)
do makaronu nie jestem przekonana ale hmmmm raz na jakis czas ok
9 stycznia 2012, 20:37
no tak... węglowodany raz na jakiś czas. trzeba uważać, bo szybko podnoszą poziom cukru we krwi...
- Dołączył: 2010-11-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 320
9 stycznia 2012, 23:22
a macie jakiś fajny przepis na ryby? bo ja nie bardzo umiem je zrobić jakoś smacznie?
i gdzie kupujecie ryby?
10 stycznia 2012, 01:07
ze względu na to, że jestem na SB mam ograniczone możliwości w przyprawianiu ryb ;D haha
skrapiam cytryną i obsypuję słodką papryką - dobre! smażę na oliwie z oliwek.
10 stycznia 2012, 07:27
Dziewczyny pamiętajcie że zdrowymi węglowodanami są otręby owsiane, które po spożyciu pozostawiają w naszych jelitach błonę która zapobiega wchłanianiu zbyt dużej ilości pożywienia... Kiedyś musiałam je jeść codziennie i mam obrzydzenie teraz ale raz na jakiś czas jagurt i 3 łyżki otrębów owsianych polecam...
10 stycznia 2012, 07:53
właśnie, właśnie.. otręby dobra sprawa! nawet na dukance są zalecane.
a u mnie dziś -0.2kg. od wczoraj :D
- Dołączył: 2010-11-02
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 691
10 stycznia 2012, 11:04
a ja gdzies czytalam ze pszenne sa zdrowsze
