- Dołączył: 2009-05-04
- Miasto: Miasto
- Liczba postów: 1769
6 maja 2009, 17:58
GRUPA WSPARCIA!! Walka o zgrabną sylwetkę -10kg!!
Zakładam kolejną GRUPĘ WSPARCIA ponieważ zauważyłam, że jest dużo osób, które chciałyby się nawzajem wspierać ale niestety w niektórych grupach brakuje miejsc, a inne są na tyle zaawansowane, że nowym ciężko się zintegrować lub nowe osoby są tam po prostu ignorowane i nie mają szansy się przebić!
ZAPRASZAM DO GRUPY WSZYSTKIE OSOBY, KTÓRE PLANUJĄ ZGUBIĆ OK 10KG!!
Moja propozycja brzmi następująco:
- do grupy zaliczymy pierwsze 20 osób, które zgłoszą taką chęć
- każda osoba zapisując się do grupy wypełnia podstawową ankietę, w której poda: wiek, wzrost, swoją obecną wagę, wagę jaką chciałaby osiągnąć, metody odchudzania tzn, sprecyzować ćwiczenia oraz dietkę!
Powyższa ankieta wzoruje się na ankiecie zaprzyjaźnionej grupy wsparcia, więc mam nadzieje, że dziewczyny się nie obrażą jeśli będziemy bazować na ich pomysłach, które są moim zdaniem bardzo dobre :D
W momencie gdy uzbieramy 20 uczestniczek zdecydujemy o dalszym regulaminie i prowadzeniu systematycznych tabelek poświadczających nasze osiągnięcia :)
RAZEM DAMY RADE :D
Moja ankieta:
wiek - 22 lata
wzrost - 158 cm
waga - 58kg /dzisiejsza/
cel - 49kg
dieta - MŻ :)
ćwiczenia:
- 2-3 razy w tygodniu bieganie
- A6W
- ogólne ćwiczenia rozciągające
ZAPRASZAM WSZYSTKIE CHĘTNE i WYTRWAŁE OSOBY!
I jak..... pisze się ktoś?
- Dołączył: 2009-05-04
- Miasto: Miasto
- Liczba postów: 1769
9 marca 2010, 21:59
Helloo :) Złotko dzięki za rady co do tych skutków ubocznych Dukana :) Co do pomysłów na dania to chętnie podpatrze cos ciekawego u innych tylko u mnie problem jest raczej z czasem na ich przygotowanie :)
Jeśli chodzi o II faze to planowałam kolejne tury 5/5 zobaczymy czy wytrzymam :)
... i musze ci powiedzieć, że też sie ciesze że tu jesteś i to, że jeszcze mam z kim pogadać o diecie Dukana to już wogóle jest SUPER :)
Mnie dzisiaj dość fajnie minął dzień i jestem coraz bardziej pozytywnie nastawiona do tej diety :D
POZDRAWIAM :*
- Dołączył: 2009-05-04
- Miasto: Miasto
- Liczba postów: 1769
10 marca 2010, 09:16
złotko mam takie jeszcze jedno pytanko :)
czy w I fazie moge sobie zrobić wiejski serek z małym dodatkiem cebulki i szczypiorku?
- Dołączył: 2009-03-18
- Miasto: Kluczbork
- Liczba postów: 1265
10 marca 2010, 11:29
jasne że tak! nawet z korniszonem, albo jakimiś ziołami też możesz.
Gratuluje spadku wagi! Super!!!
- Dołączył: 2009-05-04
- Miasto: Miasto
- Liczba postów: 1769
11 marca 2010, 10:05
Złotko dzisiaj nie jest już tak kolorowo :( nie wiem co sie ze mną dzieje ale czuje, że nie moge tak funkcjonować i to już nawet nie chodzi o moją motywacje i o to że od wczoraj moja waga stoi ale poprostu strasznie źle sie poczułam /szczegóły w pamiętniku/ i nie wiem co robić....
- Dołączył: 2009-06-08
- Miasto: Cocos Islands
- Liczba postów: 2975
11 marca 2010, 21:24
Tyle mnie tu ne bylo a wy tak sie rozpisalyscie:D Ja mam juz neta ale na na swoim kompie tyko brata a tenmnie goni.. i ma glupia klawiature wiec sorry za bledy, literowki itp:) super ze jestescie:) jak doprowadze swego kompa do porzadku to napisze wiecej i w ogole a teraz lece bo stoi nade mna skubaniec;/ buziaki:*
- Dołączył: 2009-05-04
- Miasto: Miasto
- Liczba postów: 1769
12 marca 2010, 10:22
Witamy Dolce Vita :)
Kurcze wczoraj zawaliłam diete... dzisiaj spowrotem wracam na dobrą droge zastanawiając się jak zmodyfikować moją dietę żeby było dobrze i dlaczego to wszystko mnie tak przerosło?
Złotko pisałaś o tym że powinno być 4/5 posiłków dziennie i że białko generalnie można jeść bez ograniczeń i ja to oczywiście też wiem po lekturze książki :) ale mimo to, to chyba może być mój problem... bo u mnie zawsze było ciężko jeść kilka razy dziennie, nie mam na to czasu ani szczerze mówiąc ochoty... kurcze zawsze mało jadłam i dlatego teraz też mam problem żeby jeść kilka razy dziennie bo poprostu mi wystarczają nieraz 2 posiłki i tyle... głodna nie chodze i to mi wystarcza :)
wtedy we środe jadłam rybke, potem na obiad duży filet z kurczaka smażony bez tłuszczu z przyprawą a'la gyros i do tego na kolacje 2 jajka na miękko, do tego oczywiście min 2L płynów /woda, zielona herbata, czerwona herbata/ i nie czułam sie wtedy jakaś osłabiona czy głodna, a mimo to zaczął mnie brzuch boleć, a to jak sie poczułam wczoraj to już wogóle porażka.... nie wiem czemu tak sie stało ale jednak jakoś tą diete musze zmodyfikować..... może macie jakiś pomysł na to?
- Dołączył: 2009-03-18
- Miasto: Kluczbork
- Liczba postów: 1265
13 marca 2010, 16:50
dotiq najlepiej zakoncz ta pierwsza faze i zrob druga. Sprobuj ta druga najpierw przez 3 dni i potem balka przez 3 dni, jesli nic Ci nie bedzie to nastepnym razem przedluz do 4 dni i tak az dojdziesz do 5 - jesli Ci na tym zalezy oczywiscie!
U mnie raczej kiepsko na razie. Jestem u M. nie chce mi sie przygotowywac specjalnie zarcia dla siebie wiec jem normalnie tyle ze mniej. Nie zanotowalam jakiejs specjalnej nadwyzki na wadze wiec jest ok. Od poniedzialku znowu wroce do Dukana.
- Dołączył: 2009-05-04
- Miasto: Miasto
- Liczba postów: 1769
15 marca 2010, 15:04
Hej :)
U mnie z dietą nie jest za dobrze :/ wróciłam do normalnego jedzienia... i zastanawiam sie czy jednak nie zastosować zeszłorocznego planu tzn. ograniczenie jedzenia, unikanie słodyczy i tłustych rzeczy, kolacja o 18stej i do tego troche ruchu.
Postanowiłam sie przeprosić z moim hula-hop'em, a jak śniegi stopnieją to może nawet wróce do biegania :)
Kurcze szkoda mi troche tej diety Dukana bo miałam duże nadzieje, że mi sie uda ale ciężko mi wytrzymać na samych białkach :/
Złotko a ty jak tam? Protal wrócił od poniedziałku?
- Dołączył: 2009-03-18
- Miasto: Kluczbork
- Liczba postów: 1265
15 marca 2010, 18:26
no a jak!
oczywicie i mam nadzieje ze w koncu wytrwam. Kurcze jak na siebie patrze to mi sie wlacza czerwona lampka ze cos musze ze soba zrobic, ale jak tylko sie nie widze wszystko idzie w kat. Przychodza smaki na rozne rzeczy i diete slag trafia. Juz nie wiem jak mam podejsc do sie bie samej. Przeciez to wszystko nie moze byc takie trudne!Ah szkoda gadac!!!
