© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 maja 2009, 17:58
GRUPA WSPARCIA!! Walka o zgrabną sylwetkę -10kg!!
Zakładam kolejną GRUPĘ WSPARCIA ponieważ zauważyłam, że jest dużo osób, które chciałyby się nawzajem wspierać ale niestety w niektórych grupach brakuje miejsc, a inne są na tyle zaawansowane, że nowym ciężko się zintegrować lub nowe osoby są tam po prostu ignorowane i nie mają szansy się przebić!
ZAPRASZAM DO GRUPY WSZYSTKIE OSOBY, KTÓRE PLANUJĄ ZGUBIĆ OK 10KG!!
Moja propozycja brzmi następująco:
- do grupy zaliczymy pierwsze 20 osób, które zgłoszą taką chęć
- każda osoba zapisując się do grupy wypełnia podstawową ankietę, w której poda: wiek, wzrost, swoją obecną wagę, wagę jaką chciałaby osiągnąć, metody odchudzania tzn, sprecyzować ćwiczenia oraz dietkę!
Powyższa ankieta wzoruje się na ankiecie zaprzyjaźnionej grupy wsparcia, więc mam nadzieje, że dziewczyny się nie obrażą jeśli będziemy bazować na ich pomysłach, które są moim zdaniem bardzo dobre :D
W momencie gdy uzbieramy 20 uczestniczek zdecydujemy o dalszym regulaminie i prowadzeniu systematycznych tabelek poświadczających nasze osiągnięcia :)
RAZEM DAMY RADE :D
Moja ankieta:
wiek - 22 lata
wzrost - 158 cm
waga - 58kg /dzisiejsza/
cel - 49kg
dieta - MŻ :)
ćwiczenia:
- 2-3 razy w tygodniu bieganie
- A6W
- ogólne ćwiczenia rozciągające
ZAPRASZAM WSZYSTKIE CHĘTNE i WYTRWAŁE OSOBY!
I jak..... pisze się ktoś?
10 czerwca 2009, 06:58
10 czerwca 2009, 12:27
10 czerwca 2009, 12:40
10 czerwca 2009, 12:50
10 czerwca 2009, 12:51
10 czerwca 2009, 14:39
10 czerwca 2009, 16:28
10 czerwca 2009, 17:59
10 czerwca 2009, 19:28
| ok 24' | 3,8 | 9,5 | 07:05:00 |
| 13'55'' | 2,2 | 9,48 | 06:40:00 |
| 12'58'' | 2,1 | 9,71 | 06:35:00 |
| 12'42'' | 2,1 | 9,92 | 06:46:00 |
| 17'53'' | 3 | 10,07 | 06:40:00 |
| 17'50'' | 3 | 10,1 | 06:40:00 |
| 13'14'' | 2,5 | 11,34 | 07:10:00 |
| 10'56'' | 1,7 | 9,33 | 08:40:00 |
| 12'58'' | 2,2 | 10,18 | 06:55:00 |
| 2,3 | 18:30:00 | ||
| 20'40'' | 3,7 | 10,74 | 06:50:00 |
| 23'10'' | 4 | 10,36 | 07:30:00 |
| 23'5'' | 4 | 10,4 | 17:00:00 |
| Ok 23' | 3,9 | 10,17 | 07:00:00 |
| 11' | 1,9 | 10,36 | 09:00:00 |
| 4 | 11:00:00 | ||
| 30'25'' | 5 | 9,86 | 11:50:00 |
| 30'47'' | 5 | 9,75 | 09:00:00 |
| 3 | 12:40:00 |
10 czerwca 2009, 19:33
